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REACENT POSTS

時間

Time is money 皆さん家にいる時間が増えましたが どのようにお過ごしでしょうか? 「通勤時間を他のことに使えるからと良い」と 好意的な声を多く耳にします。 ・家族の時間が増えた ・ご飯を自分って作って食べられるから経済的だしカラダにも優しい ・愛犬の散歩をしやすくなった ・パワーナップ(…

2020.12.04

柔らかい身体

  どーしたら身体は柔らかくなるの!? 人間は本来、日常動作で筋肉が動き血流が保たれ 柔軟性を保っています。 昔の人間は 畑を耕し、狩や漁で獲物を獲り、薪を集め火をおこし… とにかく何をするにもカラダを使って生きていました。 しかし、現代人のライフスタイルはガラリと変わり 長時…

2020.12.03

冷え

冷え  ここ数年、四季の変化、気候の変化を感じることってありませんか? 地球温暖化によって極端な現象が起き 焼けつくような暑さ、凍てつくような寒さ そんな夏と冬が強調された気候になってしまったとき、身体はどう対抗したらいいのだろうか? 暑いとき  運動で汗をかく、入浴で汗をかく、などを日々続けること…

2020.12.02

ハイボール

ハイボール アルコールとカロリー ダイエット中のアルコール摂取について ハイボールだったらokだと思っていませんか? 答えはnoです! そもそもアルコールは 1gあたり7kcal 糖質が1gあたり4kcalなので アルコールのカロリーは高いですよね! ではなぜ、ハイボールならイイって耳にするのか?!…

2020.12.01

亜鉛欠乏

亜鉛欠乏 亜鉛欠乏と聞くと味覚障害を真っ先に思い浮かべる方が多いかもしれません。 しかし亜鉛は300種類以上の代謝酵素の活性化に必要な成分で、その働きは味覚の維持にとどまらず、免疫、発育、皮膚代謝、生殖機能や精神・行動への影響にまで及びます。 例えば抑うつ状態や情緒不安定は亜鉛欠乏で出現することがあ…

2020.11.30

デトックス

デトックス 身体の中からキレイに デトックス 日常生活において私たちは 食事、呼吸などから自然に 悪い物を身体に 取り込んでしまう そしてこれらの悪い物を 身体の外に出して身体の中を キレイにし健康な身体や 美しい肌を手に入れる。 それが「デトックス」です。 具体的には次のような効果が あります。 …

2020.11.28

後回し

後回し そろそろ今年も大詰め 年末と言えば 大掃除 「断捨離」しなきゃですね! 新年の新しい一歩を踏み出す為にも 家にある不要な物は捨ててしまいましょう。 何故なら、『捨てれない』『片付かない』は日常生活に現れるから! 年末年始で沢山美味しいものを食べて体重増加が気になります。 実は部屋が散らかって…

2020.11.27

意識

意識 皆さんは何かしら意識してますか? 出来ること、成功すること 結果も大切ですが やろうとするとこ 出来るんだと思うこと そう言った心持ちから始めるのも良いと思います! お腹引っ込めたい! お腹(くびれ)がキレイに見せたい! 姿勢を意識してみる シェイプアップしたい! でも、食事が減らせないない!…

2020.11.25

褐色脂肪細胞

褐色脂肪細胞 褐色脂肪細胞を刺激しましょう! 褐色脂肪細胞とは 脂肪を分解して燃やし熱にする機能を持っている燃焼組織です。 褐色脂肪細胞は年齢とともに減少し30代で幼児期の50% 40代で30%程度まで減少してしまいます。 減ることはあっても増やすことはできないため トレーニングで刺激していきましょ…

2020.11.24

年末

年末が近づく 平時であればそろそろ忘年会シーズンとなりますが皆様の予定はいかがでしょうか? ついお酒を飲みすぎて次の日に体調を崩しやすい方 夜中に油っこい食事をしてしまう方 不規則な食生活や生活習慣は肝臓の働きを弱めてしまいます。 12月に多く見られるのは過度な飲酒 肝臓で有害物質のアセトアルデヒド…

2020.11.23