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REACENT POSTS

陽を浴びる

陽を浴びる 新型ウイルスの影響で 一歩も外に出てない、日光を浴びないなんて日も増えました 日光を浴びることで人間は セロトニンが分泌されます。 また、丈夫な骨や歯を作るビタミンDの生成効果もあると言われています 日光を浴びることがほとんどなくなると精神的に不安定 理由不明の体調不良 免疫力の低下とい…

2020.04.14

何も考えずに引き籠るな!

家に篭り やることが無いと気が滅入る いくつか それらを回避する方法があるので紹介します! 1. 自宅での運動を習慣にする 自宅での運動には、21世紀らしいサービスを利用することから、昔ながらの方法を取ることまで いくらでも選択肢はある 心拍数をあげたり 筋肉を付けたりするのに役立つ運動はどのような…

2020.04.13

働く

働く 現代では働くといえばスーツを着て 満員電車に乗り デスクに腰掛け  当たり前にパソコンと向き合う しかし本来 人が動くことを 人+動 働くと字は表してる それは 人がカラダを動かす事で頭が働き 良い発想が生まれてくる。 元々 狩をしたり畑を耕し 食にありついていた人間の暮らしこそ 人間のメカニ…

2020.04.11

予防医療

近い将来、日本は医療費の予算を組めなくなり、医療システムが破綻してしまう、という議論があるのをご存じでしょうか?  現在、日本の概算医療費は約43兆円(2017年度)にまで膨れ上がり、うち約4割を公費、約1割を患者が負担し、保険料で賄っているのは5割程度に過ぎません。  全体の約4割が75歳以上の医…

2020.04.06

汗=代謝があがった?

汗をかくこと=代謝が上がる事 ではありません。 代謝には2つある 何もしないでカロリーを消費する基礎代謝。 古いもの いらない物は捨てて新しいものに変わる新陳代謝。  基礎代謝は筋トレによって筋肉量を増やす事で 消費するエネルギーの量が増え 代謝が上がる。 一方、汗をかくのは新陳代謝。  汗は身体の…

2020.04.02

楽に生きる!

楽に生きる!   楽をするとはなんでしょう?   歩ける距離でタクシーを使うこと? 自炊はせずに外食やコンビニで済ませること? 運動せずにダラダラ時間を過ごすこと?   何を楽とするかは人それぞれ。   しかし、「栄養」 「休養」 「刺激」 これらをカラダに適切に与えることが 何十年と生きる上で楽だ…

2020.04.01

血糖値

血糖値 血糖値と上手く付き合っていく! 食生活によって日々変動するのが血糖値です。 急激に糖質を取り過ぎると食後に血糖値が急上昇しその後急降下する「血糖値スパイク」が起こり集中力の低下や眠気を引き起こってしまうので要注意! この血糖値に関連して、一時期「朝食をしっかり食べて、昼と夜を軽めにすると良い…

2020.03.30

健康意識

健康を意識して 食事編 タンパク質の取り方 タンパク質はプロテインからではなく 全て食事から摂取しています その時に気をつけているのは 食後のカラダの反応です 悪い脂だったら 胃もたれしたり、眠気が急に来たりする お腹が下るのも気にしています ここ1年くらいハマっているのは ジンギスカン ジンギスカ…

2020.03.27

コロナ

コロナ コロナとどう生きる? みんなが自粛したらどーなるか。  ずっと家に籠ってる  動かないから心身共に機能は低下する。 勿論、免疫力は落ちる 免疫力が落ちると 感染しやすいし、重症化しやすい。 こんな不安に満ちた状況だからこそ 動物である人間はカラダを動かして頭に新鮮な酸素を供給し 良い判断がつ…

2020.03.26

グルタミン

グルタミン グルタミンとは体内に最も多く存在するアミノ酸です。   効果としては ❶免疫力向上 ❷筋肉の分解抑制 ❸消化管機能のサポート   上記の3つが主にあげられます。   グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに 含まれますが熱によって変性してしまうため 刺身など、生で食べれると効率よく摂取できます…

2020.03.25