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REACENT POSTS

マンゴー

夏ですね!  今回は夏っぽい果物マンゴーを紹介。 マンゴーを食べると身体に良い事が沢山あります! マンゴーに含まれる ビタミンA ビタミンC ビタミンE ビタミンB1 カリウム βカロテン には  肌の老化予防 シミ、紫外線対策 肌荒れを防ぐ効果 動脈硬化、血栓予防 むくみ改善 夏バテ予防 貧血予防…

2020.03.19

水分

水分補給のススメ 「水を2L飲むといいよ!」 聞いたことのある方も多いフレーズ。 本当なの?何にいいの?   ●疲労回復 水分不足で血流が滞ると 体内の酸素、栄養素をスムーズに供給できず疲労蓄積につながる恐れがあります。   ●浮腫の解消 こちらも上記と同様に血流が末端まで 上手く循環しないことが原…

2020.03.18

体温

体温 2009年の調査によると 日本人の平均体温は36.14度と言われている。 一方、1957年の調査では36.89度が平均体温だったという。 つまり 平熱の低い人が昔に比べて増えてきており 今や一種の「生活習慣病」と言えるかもしれない。 低い平熱の原因は、筋力不足、栄養の偏り、ストレスなどが挙げら…

2020.03.16

トレーニングの効果

Why do you want to workout? What’s the results of work out?   皆さんは筋力トレーニングの効果は何だと思いますか? ほとんどの方がカラダの変化と、答えるでしょう。   実は、筋力トレーニングにはカラダ以外にも変化をもたらします。 なんだと思…

2020.03.14

花粉に効果的な食べ物

この季節は花粉が辛いという人多い そこで今回は花粉に効果的な食べ物を紹介していきます。 乳酸菌を含む食べ物。 ヨーグルトや、キムチ、納豆など。 食物繊維を含む物。 人参、わかめ、大豆、れんこんなど。 食物繊維とオリゴ糖を含んでいる物。 きな粉、ごぼう、いんげん、バナナなど。 EPA,DHAを含む物。…

2020.03.12

痛みと向き合う

カラダが痛い ほとんどの方はカラダが痛い時 安静にして回復を待つ ところが カラダを鍛えるのに意欲的な時は 休息を取り 回復を待つ間に カラダが衰えてしまうのが怖いもの 待つのが怖くて、痛みの原因を知ろうとせず 痛みをこらえながらトレーニングを騙し騙し続けている。 人生80年 痛みの原因が分かれば …

2020.03.07

動かないと動けなくなる

人間は動物です。 文字通り動く物です。 ですが現代は動く時間が過去に比べて 格段に減っています。 その状況がいずれ身体に 大きな悪い影響を与えてしまいます。 全身に影響するもの *   心肺機能低下 *   消化器機能低下 *   食欲不振 *   便秘 身体の一部に起こるもの *   廃用性筋萎縮…

2020.03.06

高野豆腐

高野豆腐は豆腐を凍らせ、乾燥させて作る保存食品。  この高野豆腐はとってもダイエットに効果的な食品なんです! 含まれる成分が タンパク質 カルシウム 大豆イソフラボン 鉄分 これらの栄養素を含んだ高野豆腐を食べると 更年期障害の軽減。 生理不順の緩和。  肌のハリ、ツヤ 貧血、冷え性対策  骨粗相症…

2020.03.05

炭酸水

炭酸水を飲むと炭酸が胃を刺激し、消化機能を活発にしてくれます。
 炭酸の気泡で満腹感も得られるので、ダイエット中の飲用にもおすすめです 腸内で蠕動運動が促進されると、便通を促してくれるので、便秘の改善としても効果的です。
 体の中の老廃物の多くは、汗や便によって体外に排出されるものですので、腸内を健…

2020.03.02

食べ物で感染症対策

冬になると心配なのが インフルエンザやノロウイルスなどの感染症。 更に今年はCOVID-19が世界中に感染を拡大させています。 手洗いやうがい マスクなどで予防を している方も多いです。 予防する上でそう言った取り組みも大事ですが 最も重要なことは感染症に対して強い身体! 免疫力をアップさせる必要が…

2020.02.28