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REACENT POSTS

EAA

EAAとは 「エッセンシャル アミノ アシッド」の 略称で必須アミノ酸を指しています。 必須アミノ酸と呼ばれる9種類の アミノ酸は体内で合成できないため 体外から摂取する必要のあるものです。 アミノ酸とは筋肉の材料である タンパク質が分解されたものです。 つまり必須アミノ酸であるEAAは 筋肉の純粋…

2019.05.10

日々の食事

筋肉を残しつつ、体脂肪を減らしたい。 きっと多くの人はこう思っているはず。 体脂肪の元になるのは体内で消費しきれなかった余分なカロリーです。 少し日々の食事を振り返ってみましょう。 特に夕食には気をつけましょう。 朝昼はその後の活動である程度消費される為、それほど心配はいりません。 もちろん食べすぎ…

2019.05.09

トレーニングの原則

トレーニング五大原則💪 ①全面性の原則 トレーニングをする際は、全ての面でバランスよく鍛えることが大切です。 偏りのある体では、怪我や技術レベルの低下にも繋がってしまいます。 ②自覚性の原則 トレーニングを行う場合は、鍛えている部位や自らの意志で行っていることを自覚することで トレーニングの効果が向…

2019.05.08

お腹周りの脂肪が落ちない理由

トレーニングや食事を気にしていて なかなかお腹周りの脂肪が落ちない 頑張っているのになぜ? そう思ってモチベーション、やる気が低下してしまう方が多くいると思います。 結論から伝えますと 「お腹周りの脂肪はすぐには落ちません!」 ですが実は、お腹の脂肪が落ちる一歩手前にいることに気付いていないのかもし…

2019.05.07

あなたは何のためにトレーニングを?

実際色々な答えはあると思います。 痩せるため 引き締めるため 服をかっこよく着るため 体力をもっと付けたい 姿勢を綺麗にしたい トレーニングが好きだから などなど 人それぞれの答えがあっていいと思います。 僕は皆さんの人生がもっと楽に楽しくなる手段が トレーニングだと思っています。 痩せれば悩み事が…

2019.05.06

BCAAとは?

BCAAという言葉を聞いたことがありますか? 人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類あります。 体内で生成することができないため、毎日の食事やサプリメントでの摂取が必須です。 必須アミノ酸の中でもBCAAと呼ばれる「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は筋肉のエネルギー…

2019.05.05

男性更年期障害

「最近疲れが取れない」「イライラしやすい」「集中できない」など中年期に差し掛かり原因不明の不調に悩まされている方がいると思います。 それは、もしかしたら男性更年期障害かもしれません。 ○男性更年期障害とは 重度のストレスや環境の変化などで、血液中の男性ホルモン(テストステロン)が急激に減少することに…

2019.05.03

タンパク質と身体作り

カラダ作りにはタンパク質が大事! とは分かっているものの、忙しくて 上手く取り入れられてない人も多いのではないでしょうか? 今日はコンビニやスーパーで手軽に買える タンパク質が豊富な食材をいくつかご紹介します! ・サラダチキン 最近では定番となった、サラダチキン。 余分なカロリーを含まず、製品により…

2019.05.02

トレーニング基礎理論!

トレーニングの原理は3つ! 
①オーバーロード(過負荷)の原理 トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力よりも強い負荷でなければなりません。 頑張れば出来るか出来ないか位のトレーニングを続けることにより、効果が表れます。 つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効…

2019.05.01

お酒と筋肉の関係

「お酒はトレーニングに悪いって聞いたことあるけど本当なの??」 このような疑問を抱える方多い このお話をするにあたって 基礎代謝量を知って頂く必要があります。 基礎代謝量が高いと痩せやすい 逆に低いと太りやすい 基礎代謝量とは、人間が安静にしていても使われているエネルギー量の目安。 その約60%は筋…

2019.04.30