![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
🌸ストレス
ストレス溜まって、仕事や家事に追われ逃れることは出来ない。 思いつきで出掛けて気晴らしすることも難しい。 そーると、なんか美味しいものでも食べたいなって思っちゃうんだよね。 ストレス溜まってる時美味いもん食べると、気が晴れるもんね〜。 だけど、活動量が多いワケじゃないから太ってしまう。 皆んなそれだ…
REACENT POSTS
まだ間に合う
まだ間に合う ようやく春を感じる季節になりました。 薄着になり肌の露出が増えるから痩せなきゃと思っている方、今ならまだ間に合います！ トレーニングを始めてから効果が目に見えるまで約3ヶ月と言われています。 これは筋肉の生まれ変わりの周期（新陳代謝）の事です。 つまり夏が来てから筋トレをしても間に合わ…
筋肉使用期限切れ
その筋肉、使用期限過ぎてないかい？いつ作ったやつ？いつから使ってないの？期限切れてんじゃない？ 伸びない、硬い、柔らかいけど弾力ない、力入らないなど。それはもうだいぶ前に期限切れだよ。そんな筋肉使ってたらカラダや心に良くないよ。痛みも出るし、動き悪いし、しんどいだけ。だからって慌ててトレーニングしな…
衰えた？
👴衰えた？ 歳を重ねて衰えたから・太り易くなった・体力が落ちた・痛いところが増えてきた そりゃ何もやってなければ衰えもしますよ。 人間は衰える生き物で成長のピーク は18歳。 18を過ぎれば衰えていく。 しかし、加齢による衰えに気づくにはアスリートのようにカラダを使う人だけ 皆さんが感じている『衰え…
辞めたら戻る
辞めたら戻る 筋トレにおいて1番大切なことは続けていくことです。 身体は刺激に反応、適応するように出来ています。 筋トレを辞めてしまうと身体への刺激が減るため身体は筋トレを始める前の状態に戻ってしまうのです。 筋肉量が減ることにより安静時のカロリー消費量も減り、太り易くなります。 今まで維持できてい…
💪筋肉量
筋肉量は日常生活をただ送っているだけだと減っていきます。 筋肉量が減ると基礎代謝量が落ち一日のカロリー消費量が減り太り易く痩せ難くなります。 筋肉量を維持する為にはトレーニングが欠かせません！ 日常生活以上の刺激を身体に与えると身体はその刺激に慣れようとします。 それを繰り返す事で新陳代謝のサイクル…
🛝「遊び場」
筋トレがきっかけで、カラダのどこかしらを痛めてしまったと言う経験がある人は少なくない。方法、体調、タイミング、集中力などいろいろな要因が重なり怪我に繋がることは、筋トレじゃなくても起こりうる 筋トレをきちんとしている人は、それらを理解して行っているが、残念ながら筋トレを誤解してしまっている人がいる。…
消費し易い身体
好きな物を我慢したくない！でも太りたくない。 こんな矛盾少なからずありますよね！それを少しでも助けてくれるのが筋肉です。その筋肉を維持したり増やす方法が筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が増え基礎代謝量が向上します！ 日常生活を送るだけでは歳を重ねる度に筋肉量は減っていきます。カロリー消費量は…
筋肉を取り戻す
🍔筋肉を取り戻す 20代の頃から食生活は、あまり変わっていないのに体重が増えている。 筋肉量の減少が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳。 年齢を重ねるに連れて筋肉量は減っていく 筋肉量と寝ている時など安静時の消費カロリーは深く関係していて 筋肉量が減るとそれに伴い消費カロリーも減ってしま…
チャンス！
あなたの年齢に反比例して筋肉は減少していきます。 いつまでも学生だった頃の身体能力やスタイルを維持することは出来ません。 個人差はありますが老いを遅らせたり筋肉が減るスピードを緩やかにすることは出来ます！ それを可能にするのが筋トレなのです！ これからの人生で一番若い今こそがチャンスです！河合
