ブログ | JOHNNY STYLE - Part 2

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REACENT POSTS

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健康に生きる 足腰が強いひと=健康な人 このように表現することが多いように思える。 日本語って面白い 自立→大人、出来る人 これは一般的。 しかし私が言う自立は 健康的な人。自らの身体を自由に動かすことが出来、最後まで自分の力で生活する。 それが健康ではないか!? 現代人の大多数は デスクワークで長…

2022.11.25

知らなかった・・・

筋トレを辞めたらどうなるのか? 筋トレを始める前よりももしくは、それ以上に太り易く痩せ難いカラダになります。 【新陳代謝】古い細胞が新しい細胞に入れ替わることを言う。筋肉の新陳代謝サイクルは3ヶ月。 【基礎代謝量】安静時に消費する1日のカロリー消費量。筋肉量が多いほど基礎代謝量も多くなる。 3ヶ月間…

2022.11.23

使用上の注意

筋トレして筋肉増やすのは、病気や怪我治す薬を飲むのと同じことだ。使用上の注意、用法、用量 分かってるか? 取り扱い説明書や使用上の注意を読まない人は要注意だぞ! 面倒くさいのも分かる勢いで何とかなると思う気持ちも分かる でもね、使い方を間違えてると、壊れるのが早いんだよ。長く使いたいなら、読んだ方が…

2022.11.23

トレーニングはなくならない

世の中には、様々なダイエット法があります。 皆さんも1つは試したことが、あるんじゃないでしょうか?! 次から次へと新しいものが出てくるから試したくなる気持ちは分かります! しかし、試してみたものの長続きせず、いつしか世の中に忘れ去られている。それが〇〇ダイエット! お客様に〇〇ダイエットってあったの…

2022.11.22

健康的に痩せる

🥗健康的に痩せる 痩せる為には食事制限だけでイイと思っていませんか?! 過度な食事制限をして一旦痩せたのはイイけど、リバウンドしてしまったという方が多くいらっしゃいます。 食事制限だけでは、筋肉量が減少=基礎代謝量が落ちる。すると、カロリー消費量が落ちる為食事制限を始める前よりも太り易い身体になって…

2022.11.22

基礎代謝量

💪基礎代謝量 筋肉量=基礎代謝量これ皆さんご存知でしたか? 筋肉量が減ると基礎代謝量が落ち一日のカロリー消費量が減ってしまいます。 筋肉量は身体への刺激の強さや量に合わせて変化します。 例えば1日中パソコンで仕事をしているとします。 この生活を長い間繰り返していたらそれに相応しい筋肉の量にアップデー…

2022.11.21

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筋トレを続ける理由

僕自身筋トレ初めて約5年。怪我や病気以外で休む事なく、週5〜6の筋トレを続けてきました。 お客様からよくトレーニング続けられますねー?と言われる事があります。 僕らも、やりたくてやってるワケではなく、やらないと維持が出来ないのが分かってるからやってる。 歯磨きしたり、お風呂に入ったりしますよね?しな…

2022.11.20


何故筋トレなのか?

ランニングやキックボクシングなど世の中には様々な運動があるのに何故筋トレを選択するべきなのか? それは筋トレと、それ以外の運動との違いにあります。 運動の上達とは本来効率的に身体を動かすことにエネルギーを注ぎます。上達すればする程無駄な動きを省いていくので負荷は上がらず身体に慣れが生じて刺激と認識し…

2022.11.19

ダイエット

人の体重がなぜ増えたり、減ったりするかご存じですが? 消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。 摂取カロリー>消費カロリーだと体重は増えます。 摂取カロリー<消費カロリーだと体重は減ります。 つまり消費カロリーが大きくなると体重は減りやすくなります。 消費カロリーを大きくする為に筋トレは有…

2022.11.19

Do it!

仕事が忙しくて疲れてるから三日坊主だし運動神経良くないだよなー トレーニング、ダイエットをやらなければイケないことは分かっていてもなかなか行動に起こせないやらない理由や言い訳をしてしまう! そしてる間にも時が過ぎていき歳を重ねて老いていく 何もせずに老いていくということは筋肉は硬まり身体は動きにくく…

2022.11.18

BEFORE AFTER

ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

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