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REACENT POSTS

ビーガン(ヴィーガン)とは?

  最近よく耳にするビーガン(ヴィーガン)とベジタリアン、その違いをご存知でしょうか? 一般的に、ベジタリアンが肉、魚を食べないのに加えて、ビーガン(ヴィーガン)は卵、乳製品・蜂蜜など動物性食品を一切口にしない「完全菜食主義者」の方を指します。 しかし、日本ではまだまだ知られていない現状に…

2019.02.05

トレーニング効果

Q.トレーニング効果が出るにはどのくらい掛かりますか?! ❶自律神経の正常化による睡眠の質向上 ❷セロトニン ドーパミンなどホルモンの分泌による爽快感などメンタルに働く効果 ❸筋肉量の向上 ❹体脂肪の減少 実質サイズダウンや減量 ❶❷❸❹どれに対しての効果が出るまでの 期間をお答えしたら良いですか?…

2019.02.04

指先の浮腫み、冷えの影響

指先の冷えや脚の浮腫みは 思わぬところにまで影響を及ぼしている! フィットネス熱がが高まり youtubeやinstagramの動画を見ながら 御自宅でスクワットをなさっている。 そんなお話を耳にするようになりました。 ところで トレーニング動画を見ながら 動作を真似てはみるけど 思うように動けない…

2019.02.03

トレーニングのタイミング!

トレーニングのタイミング! トレーニングはいつやるのがいいの? と聞かれることがありますが 寝る時間 起きる時間 仕事している時間がバラバラなので 答え難いです。 ライフスタイル次第ですが定期的に生活に支障なく続けられる時がベストだと言えます。 トレーニングは続けていくことで効果が出てくるものです。…

2019.02.01

糖質の役割

みなさん糖質の役割についてご存知でしょうか? 糖質=太る というイメージを持っている人もいるかもしれませんね。 糖質の役割として ・肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ、カラダを動かすエネルギー源となる。 ・脳のエネルギー源となる。 脳は糖質をほぼ唯一のエネルギーとしている。 つまり糖質が不足して…

2019.01.31

浮腫解消について

悩んでる人沢山いますよね! ぜひこの情報を見て 少しでも力に慣れたらいいと思います! まず、浮腫みの原因の一つとして、 デスクワークなどで1日中同じ姿勢でいることで筋肉が凝り固まり 血行不良を引き起こし、老廃物などを溜め込んでしまう事が考えられます。 人間には心臓から血液などを送り出す動脈 それらを…

2019.01.30

美尻トレーニング

ボディメイクでお尻を鍛えることはマストになってきて女性の中ではブームになっています。 お尻の筋トレで得られることはまずシェイプライン改善など大きく見た目が変わります。 お尻は歩行など日常生活でも重要な部位なんです! 臀部は上半身と下半身のあいだにあるので、この部分の筋力が衰えると腰が弱くなり腰痛にな…

2019.01.29

トレーニングは何のために?

好きなもの食べたい 我慢したくない でも太りたくない こんな矛盾皆さん少なからず ありますよね!? それを少しでも助けてくれるのが 筋肉です。 そして 筋肉を作る作業が トレーニングです。 トレーニングを行うと筋量が上がり 基礎代謝が向上します 基礎代謝が上がれば 安静時の消費カロリーだけでなく 動…

2019.01.28

普段の食事について

いつも食事のアドレスを求められるとテレビや雑誌で専門家が話すように、当たり前の事話してしまう傾向があります。 しかし、貴方は食事どうしてるのって? 正直 聞かれても少し困ってます。 それは 勿論 分からないからではありません。適正な食事内容や食事量はライフスタイルによって変わるから! 朝何時に起きて…

2019.01.26

BCAA

BCAA トレーニングをしている方は プロテインを飲んでいる方も多いと思います。 次に目をつけるのはBCAAなのでは? プロテインはタンパク質 ではBCAAは? 人間が生きていく中で必ず 摂取しなくてはならない アミノ酸、いわゆる必須アミノ酸は9種類ありますが、 その中でも筋肉のエネルギー代謝や合成…

2019.01.25