ブログ | JOHNNY STYLE - Part 4

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REACENT POSTS

トレーニングと新陳代謝

✨トレーニングと新陳代謝 皆さんは何の目的でトレーニングをしていますか? 健康、力持ち、キレイ、カッコいい、スポーツに活かしたい 人間の身体は常に古い細胞を新しい細胞に入れ替えようとしています。これを新陳代謝と言います。ターンオーバーも同じ意味ですね! 人間のカラダは新陳代謝で常に変わろうとしている…

2022.06.17

♻️
私たちに身近な
『基礎代謝』と『新陳代謝』

今回は【新陳代謝】について話します。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わること。 普段から聞く機会が多いのはお肌のターンオーバーですね。これも新陳代謝です。 他にも骨や内臓、筋肉にも新陳代謝はあります。 筋肉は、3ヶ月のサイクルでターンオーバーするといわれていて この3ヶ月間で過ごしてきた…

2022.06.15

見えない敵

自然界には、生態系を司る弱肉強食が存在する。それは残酷とも言えるが、それが自然界だ。単純で分かりやすくて何とも潔い。 今回は、人間界の弱肉強食風な事に触れたい。人間界の場合、強い者が弱い者を喰うと言うよりは、誰が作ったかはっきりしない、目まぐるしく変わる環境に適応して生き延びれるか?朽ちるか?のどち…

2022.06.15

トレーニング

皆さん引き締まった身体に憧れたことありませんか? 引き締まった身体になる為に太り難くて痩せやすい体質になれたら良いのにと思いますよね!? そんな身体へ辿り着く為に有効な手段が筋トレです! 引き締める、痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーが必ず上回る必要があります。 その消費カロリー大きな割合を占…

2022.06.14

💪
一つのことをやり遂げる

あれやらなきゃこれやらなきゃ 結局、何も出来なかった。 ダイエットでも同じ 世の中には様々なダイエット法が溢れていますが中々成果を出してる人はいません。 色んな方法を試しては失敗の繰り返し。 いつまで経っても身体は変わらない。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークに衰えていきます。 試して失敗して…

2022.06.14

新陳代謝

🔁新陳代謝 みなさん新陳代謝が、どんな働きをしてくれているか知っていますか? 新陳代謝とは古くなった細胞を新しい細胞に替えてくれているんです。 お肌のターンオーバーって耳にしたことありますよね。これも新陳代謝です! 他にも骨や内臓、筋肉も新陳代謝しています。 筋肉はおおよそ3ヶ月のサイクルでターンオ…

2022.06.14

カラダの保険

🏃‍♂️カラダの保険 トレーニングをしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が落ちて、太りやすくなる 筋肉の新陳代謝サイクル(3ヶ月)の間最低週1回のトレーニングを続けて行かなければ その間にかける刺激が筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ体脂肪を燃焼しやすくする やらなければ身体は衰えるどころか場合によっては…

2022.06.13

極端な食事!?

🍽極端な食事!? 活動量が少ない人が多い現代を理解した上で話すならほどよく食べてシッカリ運動するそれが健康的なダイエットだって言われても響かない 活動量が少ないからもっと活動量を増やせっていうのは賛成 しかし、現実的に考えれば月に22日間、働いていて8時間以上座りっぱなしの💻作業だ 9時から8時間労…

2022.06.12

自律神経

📊自律神経 最近コロナ禍で外出が制限されたり、仕事のストレスなどで自律神経が乱れている方多いのではないのでしょうか。 自律神経は体調のバランスを整える役割があります。 自律神経は交感神経と副交感神経からなり 興奮 意欲的 活発 集中このような時、交感神経が優位に働き 興奮後 活発に活動した後 食後副…

2022.06.12

超回復

トレーニングにおいて身体と刺激は常に追いかけっこをしているような関係にあります。 いつも刺激が先行してその後を身体が追いつこうと走っています。 刺激に対してカラダが追いつこうとしている時筋肉は増え 刺激にカラダが追いつかれた時筋肉は増えも減りもしない現状維持となる。 刺激にカラダが追いつかれ追い越さ…

2022.06.11