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REACENT POSTS

歩くこと

このご時世自由に行動することができなくて運動量が落ちてしまってる人も多いのではないでしょうか?
 運動量を増やすために天気の良い日は外で歩いてみて下さい! 散歩は人混みを避けながら行動が出来て1日の運動量が増えるのでダイエットとしても効果があります。 歩く時は1回20分以上早歩きで息が上がらない程度…

2021.12.13

🍻アルコール

忘年会シーズンになりお酒を飲む事が多くなると思います。 残念ですがお酒を飲むことは筋肉にあまり良いものではありません。 大きな理由は次の3つです。 ①[テストステロンの分泌量が減少]テストステロンには筋肉の生成を促す作用があります。大量のお酒を飲むとテストステロンの分泌量が低下するため筋肉の合成が少…

2021.12.10

動物

🐅動物 動物は『動く物』と書く。本来は動く事を前提に創られた生き物。 しかし、現代ではあまり動かなくても生活できる便利になった為、全く動かないという方が多い。 動かないと私達の身体は 血流が悪くなる。血流が悪くなることによって筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり筋肉は硬くなる。筋肉が硬い状態のまま活動…

2021.12.09

🏋️‍♀️「筋トレをすると」筋肉がつく基礎代謝が上がるお腹がすく痩せやすくなる太りにくくなる引き締まる

「筋トレをすると」カラダが温まる 心も温まる空間が温まる楽しくなる笑顔になる優しくなる 「筋トレをすると」周りから痩せたねと言われる嬉しくなる見せたくなる出掛けたくなるもっと筋トレしたくなるどこでやってるの?と聞かれる。こう答える 私たちは!JOHNNYSTYLE よ👍 みんなも太りにくい痩せやすい…

2021.12.08

冬と夏

❄冬と夏 本格的に寒くなり厚着をする季節になってきましたね。 服で体型がカバーされていますから身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いですよね! 生理学上、筋肉の生成には3ヶ月掛かります。 夏前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません! 冬の間から…

2021.12.07

アボカド

皆さんも良く知るアボカド実は野菜ではなく分類上は果物になるんです。 甘味は少なく野菜として食べられる事が多いですよね!そんなアボカドには身体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 むくみの原因のひとつである塩分の排出する働きがある【カリウム】 体内で発生した活性酸素による酸化を防ぐ働きがある【ビタミン…

2021.12.06

🍊
みかん

今回はみかんの栄養素について話していきます。 みかんの一個あたりのカロリーは44キロカロリー果物の中でも水分量が多く比較的カロリーが少なく、糖質も控えめです。ビタミンも多く含まれているので、美容にも良いと言われています。 ビタミンC 特にみかんにはビタミンCが多く含まれています。 ビタミンCには、風…

2021.12.05

寒さ

⛄️寒さ 12月に入り寒いなぁと感じる今日この頃 ダウンジャケットやコートなどどうしても厚着しますよね。 しかし、誰もがその一番内側に身につけているものそれが筋肉です。 筋肉がベース!カラダの芯が熱を発している量は筋肉量に比例します。 そしてヒートテックコートダウンジャケット それらは全てカラダの熱…

2021.12.04

『いい歳こいて』

ホント毎日があっという間、もう一週間経っちゃった・・・歳のせいかな。 これ、いつまでやったら実感出来るんですかね?カラダの引き締まりや理想のカラダ・・・これ?まだやります? 年齢を重ねる度に、気づきや動作も鈍くなる。変化してる事さえ気づけない事さえある。 でも自分を信じてあげて欲しい。動き続けてさえ…

2021.12.01

消費と摂取のバランス

人は何故太ってしまうのでしょうか!? それは、日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食事から摂り入れる「摂取カロリー」が上回っているから! 食事を自分なりに気を付けていても消費カロリー>摂取カロリーにならないと痩せないというワケです! その為には運動量を増やして食事量を抑えるか、あまり動かない…

2021.11.30