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どうする？
どうする？ 今は好きな物をたくさん食べて太らなくても 5年後、10年後も同じ様に食べても太らない と言うわけではありません。 何故か？ それは基礎代謝量が低下するからです。 トレーニングをせずに基礎代謝量が低下しても今と同じスタイルでいる為には毎年少しずつ摂取カロリーを減らさなくてはなりません。 で…
REACENT POSTS
昨日の続き
セロトニン不足が不安感やイライラを招く、その仕組みについてお話ししました。 セロトニンの分泌を促せばイライラや不安を解消することが分かりましたね。 しかし、セロトニンの分泌を左右するのはドーパミンの分泌と量が必要でしたね。 ドーパミンの分泌を促す 現代で1番身近で沢山分泌させる事が出来るのは筋トレで…
ポジティブかネガティブか！？
ポジティブかネガティブか⁉️ ⚖️のようになっている❓ある物が足りないと不安になりネガティブな思考になりある物が増えると⚖️は逆に傾き安心してポジティブな思考になる。 人間はポジティブとネガティブを兼ね備えていてある物の増減で⚖️が動きどちらかに傾く。 そのある物とはセロトニンという神経伝達物質…
いよいよ体力が無くなってきた
🪢「いよいよ体力が無くなってきた」 いよいよ体力が無くなってきた。ただでさえ、もともと体力がある方ではないのに、新型コロナウイルスへの感染、インフルエンザへの感染で体力が落ち、筋トレではなかなか落ちなかった体重が落ち、知らず知らずのうちに気力も減ってきた。在宅ワークなどで外出する時間が減ったため、少…
筋トレを続ける理由
筋トレを続ける理由 トレーニングを始めてはじめの変化がカラダに現れまでに約3ヶ月掛かる このサイクルはトレーニングを始めたばかり人トレーナー、オリンピック選手人間である以上この仕組みは平等 3ヶ月1サイクルの新陳代謝を繰り返し身体は変わって行く しかしトレーニングを続ける事は大変である。 家族との時…
年末年始で増えた体重
年末年始で増えた体重 以前は食べ過ぎで体重が多少増えてしまっても食事を抑えていれば体重は戻っていた。 でも、今は違う。 昔に比べて体重がなかなか元に戻らない。 それは筋肉量が減少しているからです。 筋肉量のピークは16〜18歳であり、それを境に減少していきます。 筋肉量と安静時の消費カロリーは密接に…
やらない理由を作らない
人はやらない理由を作るのがうまい。 ・仕事が忙しくて疲れてる・休みはゆっくりしたい・外が寒くて家から出られない 運動をしない理由はいくらでも作れる。 しかし、身体の衰えは常に進んでいます。 何もしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が下がります。 基礎代謝量が下がれば太り易く痩せ難い身体になります。 その…
意味ない！？
トレーニングを始めた頃は、毎回筋肉痛がきていて達成感があった。 でも、最近はしっかり運動してるのにハズが 筋肉痛が来ない筋肉は成長しないの？意味ないの？ 一度は、不安に思った事があるかと思います。 結論から言いますと筋肉痛にならなくても筋肉は成長しています！ 身体が運動強度に慣れて来ているから筋肉痛…
ジムに行くと
🏋️ジム行くと凄いポジティブになる。運動って大事だね。 他のお客さんも皆んなこー思って通ってるんだろうなぁ。凄い大切 久しぶりのトレーニングとなった方から、こんなお言葉を頂きました。 クリスマス年末年始お子さんの受験コロナにインフル なかなかコンスタントにトレーニングするのが困難な方は多い もう辞め…
「筋トレしてたらゴツくなった」
最近筋トレしてたら、腕が太くなった。足が太くなった。そんな風に思ってる女性たちはいるのだろうか？ 太く見えるのは、ほとんどが脂肪によるものです。筋トレしてるから筋肉付き過ぎちゃったんだー。筋肉で太くなっちゃったんだー。え？、筋肉少ないってどう言うこと？こんな風に嘆くレベルでは筋トレしてもさほど筋肉は…
