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痩せるには
痩せる前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる必要があります。 摂取カロリーは1日の中で口にした物全ての事 消費カロリーは基礎代謝(生命活動を維持すること)と活動代謝(歩く、走る、家事)合わせたカロリー消費の事 活動代謝はその人の生活によってかなり差が出てしまいます。在宅でデスクワークと力…
REACENT POSTS
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ダイエット
夏に向けて体重を落としていきたいという方が沢山いると思います。 体重が落ちるとは具体的に何が起きているかご存知ですか？？ それは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることなのです。 世の中には沢山のダイエット法がありますが、全て上記の原則に当てはまるようになっています。 消費カロリーが1日2000kcl…
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時間
トレーニングする時間はない。忙しい毎日時間に追われそれどころじゃない。 分かります！ そんなふうに考えている人多いと思います。 皆さんは毎日歯を磨きますよね？シャワーも浴びますよね？ 実は筋トレってそれと同じなんですよ！ 筋肉って、いつもの生活を送っていても、筋肉痛になりませんよね？ あれは『慣れ』…
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頑張る方法
日ごろお客様から言われます 「食事気をつけて、運動もしてるのに痩せないこんなに”頑張ってるのに”」 気持ち分かります。僕も逞しくなりたいってトレーニングにあけくれて なかなか逞しくならないって時がありました。 皆さんもありませんか？ この”頑張り”「自…
いつまでも
医療が発達し昔よりも寿命が伸びました。これからも健康で長生きしたい。皆さん、そのように思いますよね？！ しかし、筋肉量は日常生活のレベルによって年々衰えていきます。おじいちゃん、おばあちゃんになる頃には車椅子生活かもしれません。 いつまでも健康的でいる為には筋肉量の維持や増強が欠かせません！！ そこ…
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「色即是空」
現世に存在するあらゆる事物や現象はすべて実体ではなく、その形は仮のもので、本質は空(くう)であり、不変のものではないという意
「色は即ち是れ空(しきはすなわちこれくう)」 「形あるもので変わらないものはない」と言う解釈だ。 身の回りのモノは形を変え、人の容姿も形を変える。時の流れに身を委ねるもよし、また逆らうもこれまたよし。 全ては思想によって変わる。あなたの目に見える肉体も、あなたの考え次第で変わる！46 4…
トレーニング前の食事
満腹の状態でトレーニングしたら気持ち悪くなった！トレーニング直前に食事をしてしまった方からよく聞きます。 満腹の状態でトレーニングをするとなぜ気持ち悪くなるのか！？ まず、食べたものをエネルギーに変換する際、胃に血液が集まります。 その時にトレーニングを始めると急に血液は方向転換され筋肉や肺 心臓に…
むくみ
取れない”むくみ”辛いですよね!? むくみの原因は血液循環が悪いから! 血液循環が悪くなる理由としては筋肉量の低下が挙げられます。 血液をうまく循環させるためには筋肉のポンプ作用が必要です。 長時間のデスクワークで筋肉のポンプ作用がない運動不足によって筋肉量が減ってしまってい…
太陽
☀️太陽 皆さん太陽にあたってますか？ 本来人間は☀️が昇ると共に目覚め☀️が落ちると共に1日を終えます。 現代でも人間にとって外に出て太陽の光を浴びる事は重要です！ 太陽を浴びる事により人間はセロトニンという幸せホルモンを分泌します！また、日光にあたる事で骨や歯を作るために必要なビタミンDが生成さ…
