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ずっと綺麗でいたい！
ずっと綺麗でいたい！ 若い頃は何を食べても太らなかった。今では、気を付けていても太ってしまう。 これは基礎代謝量の低下によるもの。 基礎代謝量=筋肉量 年齢を重ねる度に筋肉を落とさない対策をしてなければ基礎代謝量は年齢と共に低下します。 この対策法は筋トレしかないです！ ・筋トレを始めて太り難いカラ…
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成人式
成人式 1/8(月)は成人式。 新成人の方々、成人おめでとう御座います。 実は成人となる18歳カラダの衰えは始まっています。 カラダは成長の終わりと同時に衰えが始まります。 ですから筋肉量のピークは16〜18歳。 安静時の消費カロリーと筋肉量は密接に関係していて筋肉量が減ると、それに伴い消費カロリー…
新しいスタート
🎍新しいスタート 年始営業をスタートしたばかりですが多くのお問い合わせを頂きありがとうございます！ 1月や4月は新規の問い合わせが多く何かをスタートする時キリが良いところから始めたいそんな気持ちが皆さんにあるようです。 新年ですからね！是非、良いスタートを切って頂きたいです。 サブスクでお悩みの方は…
新年
新年明けましておめでとう御座います。2024 本年も宜しくお願い致します！1/4から営業スタートしております。johnny
😊楽しんだ後は！
クリスマスで賑わい美味しいディナーに可愛いケーキ、欲しかったプレゼント。 大人も子供もワクワクするイベントですね！ 食事やお酒、デザートにカロリー摂取量が気になります。 気にはなっているけど毎年、同じことを繰り返す 沢山飲み食いした分は筋トレで消費しましょう！ トレーニングで活動消費量を増して少しで…
大丈夫ですか？
🎅🌅大丈夫ですか？ 毎年、年末年始の連休の間体重が増えてしまう方 親戚や友人と集まる機会が多く食事やお酒がすすむ家の中にいる時間が長く運動量が減る。 年末年始は摂取カロリーが増えやすく消費カロリーが少なくなりやすいですね！ だから正月太りという言葉がある 日頃から消費カロリーが多い状態を維持出来れば…
生きるとは
「生きるとは？」 生きるとは なんなのか？どうやって生きるのか？どうやって生きればいいのか？ それは「幸福感」これに尽きる。 あなたは、一体何がしたいのか？何が一番大切なのか？ 幾つもある大切なものの中の一つは何か？大切な一つを失わない為に 他の大切を捨てよう。それは、希望や夢を捨てる事ではない。期…
✨スタイル維持
いつまでも綺麗な体型を維持する為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補う事です！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 身長が止まるのと同じ頃ですね。しかし、筋肉の場合ピークを過ぎても、…
筋トレは長距離走！？
筋トレは長距離走！？ 身体変える上で1番大切な事はなんでしょう？ タンパク質？食事のバランス？睡眠時間？トレーニング強度？ どれも大切だと思います。 僕が思うにカラダを変える上で1番大切な事は『継続する事！』身体は少しずつ変化していきます。 最初から毎日がんがんトレーニングで追い込んで、食事も鶏胸…
ホッカイロ
ホッカイロ 最近、急に寒くなってきた。 外に出るのも億劫。朝起きるのも億劫。寒くて行動する気が起きない。 こんな時ありますよね。分かります！ 実は、トレーニングが1番の寒さ対策になるってご存知ですか！？ 身体が発する熱量は筋肉量に比例します。 この時期によく着るヒートテックやダウンジャケット これら…
