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クリスマスの誘惑
🎄クリスマスの誘惑 クリスマスといえばケーキやフライドチキンなどいつもより豪華な食事が並びます。 年に一度の特別な日美味しいものも沢山あるのでついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 そして翌日楽しかった食事の思い出と共に罪悪感が湧いてくる。 そんな方に私は筋トレをお勧めしたいです。 筋肉の量が…
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自分で始めないと
😱自分で始めないと やらないと分かっていても他人からアレコレ言われてもなかなか行動に移せない 母親からテスト勉強しなさい！と言われてもやらなかったのは記憶に残ってます。笑 トレーニングもダイエットも同じです。 他人からあれこれ言われてもご自身が必要だと思わなけれやらないですよね。 自分からちょっと痩…
多幸感
😬「多幸感」 楽して手に入れた物っていったいどれ程ある？そして、それらに共通するものってなんだい？ 楽して手に入れたものに、人は魅力を感じないし興味も続かない。キレイなカラダも、楽に手に入るなら異性の興味も引かないしなんの魅力もない。普通なこと。みんなが持てる差の無いこと。 一見、誰しもが平等に与え…
酸欠
酸欠 酸欠は血液中の酸素が一定量を下回っている状態です。 人間の身体は活動量が多い部位に血液が集中します。 血液は酸素や栄養を全身に運ぶ働きをしていてトレーニング中は動かしている部位に血液が集中します！ その為他の部位の酸素が減少して・めまいがして気持ち悪い・頭痛がする・吐き気がするなどの症状が現れ…
昔は瘦せていた
昔は痩せていた そんな事言いたくないですよね！？ 年齢と共に太り易くなってきたと感じる方多い それは筋肉量が減っているから 筋肉量が減ると 基礎代謝量が減る↓安静時のカロリー消費量が減り太り易くなってしまう！ そこで、筋トレの出番！ 筋トレをすると 筋肉量が増える↓基礎代謝量が増える↓安静時のカ…
肩凝り、腰痛が辛い
💉肩凝り、腰痛が辛い デスクワークをしていて肩が凝る立ち上がってみたら腰が痛いそんな感覚しょっちゅうではありませんか！？ それには血流が関係しています。 血液の中には酸素や食事から摂取した栄養が含まれています。 血流が悪くなると酸素や栄養が筋肉に運ばれなくなり、筋肉が硬くなって、動きが悪くなるだけで…
12月に入り
✈️ 12月に入り今年も残りわずかですね！ この時期は忘年会が続き、正月休み前に残業が増えてついつい外食続きになりがち正月に入ったら入ったで今度は帰省してゆっくりするなど身体を動かす機会が減ります。 毎年このタイミングで体重が増え、体型が崩れ易いそう感じる人は多いはず 若い頃はちょっと気を付ければ増…
🧍凝りがひどくて
マッサージに行った後は良くはなるけど、すぐに肩こりが戻ってしまう。 皆さんも経験がありませんか？ マッサージに行くことは悪くないですが、根本的な改善になりにくい。 血流が良くなり、不足していた酸素が供給される事で一時的には良くなります。 しかし、筋肉の量が増えたり、筋肉に柔軟性が戻ったわけではないの…
「クリスマス・ジム」
🐔🎅💪「クリスマス・ジム」 僕は夜更け過ぎにジムへと向かうだろうmoving night, muscle night きっと君は来ないひとりきりのクリスマス・ジム(oh・・・)moving night,muscle night 胸に深く 沈めた重り上げられ そうもない 必ず今夜なら上げれそうな気がし…
初めの一歩が踏み出せない。
インスタの広告などを見てトレーニングに興味はあるけど行動に移せていない。 ・運動が苦手だから心配・効果があるのか？不安・続けられるか？自信がない 様々な不安要素があると思います。新しい事を始める時は勇気がいる。 しかし、悩んでいる間にも時は経ち刻一刻と身体の衰えは進んでいきます。 筋肉は3ヶ月周期で…
