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Search for the ideal-trainer blog 2017年4月アーカイブ

オススメ!!午前中トレーニング!!@世田谷区 トレーニング・ダイエット


『午前中のトレーニングしてますか⁉︎』

皆様は午前中にトレーニングする事は
ありますか?

実はダイエットするにあたって
午前中のトレーニングは凄くオススメです!

午前中にトレーニングをする事により、
筋温が上昇し、交感神経を刺激して
1日の基礎代謝量が効率良く上がります。

また、トレーニング後は脂肪燃焼効果
が高くなるため、1日の消費カロリーUPに繋がります。

すると、摂取カロリー<消費カロリーに、なりやすくなります。

しかし、
"午前中にトレーニングをすれば何を食べてもいい"
という訳ではありませんが、
ダイエットには少しの積み重ねが大切になります。

更にダイエット目的以外にも、
仕事の集中力UPや
他の事に時間を避けるので
1日を有意義に使う事が出来ます。

ですが、「朝は眠くて...」や
「朝から動くのはちょっと」
と言う方が多いと思います。

そんな時はパーソナルトレーニングです!

JOHNNYSTYLEは
パーソナルトレーニングジムです。
1人ではやれない事も2人なら出来ます。

私たちトレーナーが、
あなたの心と身体を全力で
サポートします!

皆様も午前中のトレーニング一緒に
始めてみましょう!

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トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーN.MASAYA

夕食の糖質は危険!?@品川区 糖質 ダイエット 夕食


ダイエット中に夕食時の糖質を
なるべく控えるという事は
皆様も知っていると思います。

では、何故なのでしょうか。

それは夜は代謝が低いからです。

人間には交感神経と副交感神経の
2種類があります。

交感神経は、興奮した状況の時に働き
副交感神経は、リラックスした状況の時に働きます。

特に、昼は交感神経が優位に働き
夜は副交感神経が優位に働きます。

ですので、副交感神経が優位に働く
夜は、代謝が低くくなります。

結果食べた分のエネルギーを
消費する事なく蓄積してしまい、
脂肪になってしまいます。

夕食時には糖質をなるべく控え
その代わりにタンパク質やビタミンと
いった物を取るのが良いでしょう。

しかし、1人では中々食事のコントロールは、難しいと思います。

ですが、JOHNNY STYLEでは
食事指導も行っています。

1人では難しい食事のコントロールも
サポートする事が出来ます!

皆様も一緒に食事のコントロールを
して夕食の糖質を控えてみましょう。


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パーソナルトレーナーN.MASAYA

肩こり解消の為に、、、 @品川区 パーソナル 肩こり アンチエイジング

『肩こりの悩み解消』

 先ず肩こりと言うのは病名ではなく症状という事を御存知でしょうか。
なので誰もが抱えている悩みとも言えるでしょう。
この悩みを解消してくれるのがトレーニングです!


肩こりに1番関係する筋肉は首の後ろから肩~背中にかけての筋肉「僧帽筋」と呼ばれている筋肉です。
その他にも使われてる筋肉はありますがこれらの筋肉が重さ5~6kgの頭を支えています。
重たい頭を支え腕を動かす際にも筋肉を使いますので、常に筋肉は緊張しています。
筋肉は緊張すると硬くなります。
硬くなると血管を圧迫して血液循環が悪くなり筋肉疲労を起こします。

 主な原因は
・ストレス
・悪い姿勢
・目の疲れ

 ジョニースタイルに来店されるお客様はお仕事終わりの方も多く
デスクワークや長時間同じ体勢でいる勤務などで
肩こりの悩みを抱えている方も多く来店されます。

ジョニースタイルでは1時間を有意義に使い
肩こりへのアプローチだけでなく筋力トレーニングを行う事で全身の血流の流れが良くなり
そして汗をかくことで、老廃物や疲労物質なども身体から出ていくので
トレーニング前よりも全身が楽になり
お客様の顔色もより一層明るくなって毎回帰っていきます。

しかしすぐ手に入る物は、またすぐもとに戻ってしまうので
コンスタントにトレーニングを続けることが一番大切です。

それと同時に
筋肉量のUpを目指し肩こりの症状が常に軽減している身体作りをすることが大切なので
肩こりが無い方も
今の時代は予防することが大切です。
一緒に肩こりになりにくい身体を作っては行きませんか!?

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パーソナルトレーナーA,SHOHEI


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