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オメガ3
皆さんはオメガ3と呼ばれる、必須脂肪酸をご存知でしょうか？ オメガ3脂肪酸は、「EPA」(エイコサペンタエン酸)と「DHA」(ドコサヘキサエン酸)で、イワシ、サバ、サンマといった青魚に多く含まれています！ 「α-リノレン酸」もオメガ3脂肪酸の一つです。EPAとDHAなどは、体内では合成できないため食…
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筋トレで骨が強くなる？
筋トレで骨が強くなる！？ トレーニングを行うと筋肉がつくだけでなく、骨が丈夫になることをご存知ですか？ ウエイトを扱うレジスタンストレーニングでは筋肉だけでなく、骨にも刺激が加わります。 人間は加齢とともに筋肉だけでなく、 骨密度も低下していきます。 骨密度が低下すると、骨折しやすくなり、 自力で歩…
セルライトについて
セルライトについてです。 セルライトがある状態でトレーニングをすると良くないと聞いたことがある方も居るのではないでしょうか⁉️ セルライトにも種類があり全体の85%をしめる脂肪型、むくみ型のセルライトはトレーニングと食生活の改善で治すことが出来ます❗️ 残りの15%はセルライトを長期間放置してきた方…
健康であるために
心身ともに健康であるために 皆さんは365日の中で 心に余裕があり穏やかな気持ちの日が何日ありますか？ 仕事やプライベート 時間に追われて常に神経が張り詰めている。 そんな時、他人や物に当たってしまった。 そんな自分自身に嫌気が刺した。 少ない話ではありません！ 筋トレで解決できるかもしれません。 …
トレーニングの位置付け
私達は毎日お客様と向き合っています。 その中で接していくたびカラダに対する考え方、意識が少しずつ変わっていくのが目に見えてわかり、それがとても嬉しいです。 ストレス発散もできて気持ちいいし、姿勢が良くなって一石二鳥！ 毎週トレーニングをする様になってから痩せたし、前向きになりました！ 以前は毎週マッ…
3月に入りましたね！
3月に入りましたね！ 暖かい日も増えてきて、コートやダウンの 出番も減ってくるこの季節。 すなわちボディラインが明るみになる季節でもあります！！ 引き締まったボディを手に入れる為に トレーニングを始めてみたいと思う人もいるのではないでしょうか？ 私達、ジョニースタイルはパーソナルトレーニングを提供し…
最近トレーニングを始めた方必見
筋肉痛についてお話しします！ 筋トレをしているのに、翌日以降筋肉痛にならないと効果があるのか不安になりますよね？ 筋肉痛にならないと効果はない と思っている方も多いですよね。 確かに、筋肉痛が来ないと しっかり出来ていなかったんじゃないか？ 重さは正しかったのか？ フォームやテンポは正しかったのか？…
寝不足は借金になる！！
みなさんは睡眠負債を知っていますか❓ 睡眠負債とは日々の僅かな睡眠不足が借金のように積み重なると心身に悪影響を及ぼすと言うものです！ 1日6時間未満の睡眠時間の方は要注意です😱 返済のためには睡眠時間を増やすのが一番ですが寝溜めは生活リズムが乱れてしまうので一括返済は出来ません🙅♂️ コツコツと返…
本当の意味での投資や保険
筋肉は放っておくとどうなるのでしょうか？ あなたの年齢に反比例して減少していきます。 毎日毎日少しずつ砂時計のように減っていきます。 そのままにすると 「体が重い」 「太りやすくなった」 などネガティブな言葉を口にすることが多くなると思います。 勿論、いつまでも18歳時の身体能力、スタイルを維持する…
