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46筋トレ10ヶ条
「46筋トレ10ヶ条」 一つ、一人じゃ無理。絶対やんない 二つ、フリーウエイトがいい ぐらぐら制止が筋肉引き締め 三つ、見てろよ俺だって！ 気持ち気持ち 四つ、よろしくお願いします🙇の姿勢 五つ、いつでもタンパク質 プロテイン 六つ、無理やり持ち上げない 痛くするだけ 七つ、悩むな、行動しろ！ D…
REACENT POSTS
食事
食事は自分なりに気をつけているけど、なかなか痩せないそんなふうに悩んでる方多いですよね。 理由は意外と簡単です。 気をつけているか、つけていないかは関係なく摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば、必ず引き締まり始めます。 問題なのは食事のカロリーだけ気をつけてベストを尽くしたつもりの方が多いこと…
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自律神経
自律神経とは交感神経と副交感神経の２つの事を指します。 この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っているんです！ カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経。睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経です。 デスクワークなどにより活動…
現役？ 引退？
⚾️現役？ 引退？ あるお客さんとの世間話でアレよく無いよね〜。何でだろうね？そんな話の行き着く先はいつも決まって教育が良くないって着地になってました。 確かに教育システムは良くない。しかし、自分で考えればイイんです。 ある人がテレビで国民は老後までに必要な貯蓄が2000万円だと言ったから将来に不安…
姿勢が良くなると体調も良くなる！？
姿勢が悪くなると肩凝り、腰痛などの不調を感じることがあるのはご存知だと思います。 便秘などの胃腸の問題身体が疲れやすい息が上がりやすい などの不調も姿勢の悪さが関係していたことを知ってましたか？？ 現代に生きる私たちはどーしてもスマホやパソコンを見る時間が長くなってしまいますね。悪い姿勢でいる時間が…
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食べても太らない？！
「最近食べても太りにくくなった！！」トレーニングを始めて１年経つくらいのお客様がこのような事を言っていました。 何故でしょう？それは基礎代謝量が上がったからです。カラダへの関心や意識が高くなり摂取するカロリーをいい感じに抑えられるようになっていることも重要ですが 基礎代謝量とは1日にボーッとしていて…
「アイデンティティー」
他は時代と共に姿を変え、消え去られ失われる。しかし、自分が自分らしくある為に、変わることを拒む事、それは次の時代へ引き継ぐ事が出来る唯一でもある。 今の時代だからこそ、己そのものを貫き通す大切さとしんどさを伝えたい。 カラダを鍛え、引き締まったキレイな肉体を手に入れたい。カラダを鍛え、ガッチリとした…
継続
トレーニングを始めて 思うような結果が出ないとそれを理由に辞めたくなったり 色々、辞める理由を探してしまうものです。 何においても、継続するというのは本当に大変です。 トレーニングを継続している方々も他の事は、続いた事がないし友人から驚かれるといいます。 私自身もそうです。お前変わってんな～よく続く…
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セロトニン
セロトニンとは脳の働きを活発にし精神の安定、安心感、平常心を保つ働きをしています。そのため「幸せホルモン」とも言われています！ セロトニンが不足していると不安になったりやる気が無くなったりイライラしたりします。 痩せたいのに間食しちゃうこんな時がストレスが増えてセロトニンが少ない時でしょう。 セロト…
脚トレの必要性
🦵脚トレの必要性 皆さん下半身のトレーニングの必要性はご存知でしょうか？ 今回は脚トレの必要性について話していきます。 スクワット下半身トレーニングの代表種目といえばスクワットです！ スクワットは全身で1番強い力を発揮する事の出来る股関節を屈曲、進展をさせて行うトレーニングです。股関節はカラダの中で…
