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筋肉痛
💢筋肉痛 皆さん運動した事ある人なら、感じた事があると思います。 筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みの事です。一般的には運動が終わった数時間後から翌日〜翌々日というように、時間を置いて起こる『遅延性筋肉痛』が筋肉痛と呼ばれています。 今回は筋肉痛とトレーニングの関係について話していきます！ 週に…
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ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆が原料のプロテインです。 ホエイプロテインやカゼインプロテインと違い、植物性タンパク質であるのが特徴です。 大豆には女性ホルモンと似た働きのあるイソフラボンも含まれています。 ソイプロテインを摂取すると、ホルモンバランスが整い、健康維持・増進をはじめ、美肌や美髪などの美容にも効果…
温まる食べ物
🍽温まる食べ物 冬の寒さももう少しで終わりですね！今年の夏こそはカッコいいカラダになるんだ！！そう思っていませんか！？ 皆さんは体温を上げる食べ物を知っていますか⁉︎そう、代謝量を上げて体温を上げる、冬にもぴったりの食べ物があるんです！ それは生姜です！！ 生姜には体温に関わる2つの効果がありま…
トレーニングしよう
トレーニングしよう！ 医療が発達し、生活が便利になっていくにつれてどんどん寿命が上がってきています。 おじいちゃん、おばあちゃんになって『あの時やっていれば今頃ちゃんと歩けたのに』なんて後悔しても遅いです！！老後、病院に掛からず健康的に過ごす為にはトレーニングは欠かせません！ トレーニングをすると …
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「あしたのジョニー」
ただ たんに目先の痩せるため……なんてケチなもんじゃねぇ。 なんつったらいいか分からねぇけど、俺がジムでバーベルを潰れても潰れても、何度でも何度でも持ち上げるようによ、あすのために、俺と一緒に立ち向かってくれ 朝のこねぇ夜はねぇ…。その日のために、力を合わせようぜぇ！ジョニースタイルは、みんなのあし…
やる気
筋トレや運動 なーんにもヤル気が出ない時ってありますよね！ 気持ちは分かりますがヤル気は関係ないのかもしれません！ 例えば毎日の歯磨きなどそこにやる気は必要ありませんよね！ 歯磨きは歯を健康に清潔に保つ為には当然のこと筋トレや運動も同じです！ 筋トレや運動をしなければ人間は不調…
オートミール
🌾オートミール オートミールは減量にとても良い食べ物です。 オートミールとは、オーツ麦を食べやすいように加工した穀物であり主にお粥として食べられています。オートミールは他の食べ物に比べ血糖値の上昇がゆっくりで腹持ちが良いのも特徴です。 「βグルカン」という、食物繊維が含まれています。「βグルカン」は…
寒い日
🛀 最近寒い日が続いき身体が凝り固まりがちですね 皆さん、お風呂に入る時シャワーを浴びて終わりにしていませんか？ 今日は湯船に浸かるメリットを紹介していきます！ まず湯船に浸かると身体が温まり、血管が拡がり血行が良くなる。 また血行が良くなると 栄養や酸素を運ぶ効率が良くなるから筋肉の凝りがほぐれる…
やれば出来る
🏋️♀️やれば出来る 最初は出来なかった腕立て伏せが今は10回も出来るようになった。 1時間のトレーニング前はヘトヘトだっけど今はなんなくこなせるようになった。 はじめは出来なかったことが出来るようになる そんなの当たり前のことですよ！ 出来ないのはやろうとしてないから数がまだ足りないから出来ない…
基礎代謝量
🫀基礎代謝量 痩せやすい？太りやすい？ 体質は人によって違います。何故そのような違いが生まれるのか！？ 原因はいくつもあるんです！ 遺伝性別、年齢生活習慣運動習慣… この中で誰にでも変えることが出来て続けてさえいれば、気持ち次第で効果が出せるのは「運動習慣」だけです。運動習慣は性別、年齢問わずや…
