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🏋️♀️「筋トレをすると」筋肉がつく基礎代謝が上がるお腹がすく痩せやすくなる太りにくくなる引き締まる
「筋トレをすると」カラダが温まる 心も温まる空間が温まる楽しくなる笑顔になる優しくなる 「筋トレをすると」周りから痩せたねと言われる嬉しくなる見せたくなる出掛けたくなるもっと筋トレしたくなるどこでやってるの？と聞かれる。こう答える 私たちは！JOHNNYSTYLE よ👍 みんなも太りにくい痩せやすい…
REACENT POSTS
冬と夏
❄冬と夏 本格的に寒くなり厚着をする季節になってきましたね。 服で体型がカバーされていますから身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いですよね！ 生理学上、筋肉の生成には3ヶ月掛かります。 夏前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！ 冬の間から…
アボカド
皆さんも良く知るアボカド実は野菜ではなく分類上は果物になるんです。 甘味は少なく野菜として食べられる事が多いですよね！そんなアボカドには身体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 むくみの原因のひとつである塩分の排出する働きがある【カリウム】 体内で発生した活性酸素による酸化を防ぐ働きがある【ビタミン…
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みかん
今回はみかんの栄養素について話していきます。 みかんの一個あたりのカロリーは44キロカロリー果物の中でも水分量が多く比較的カロリーが少なく、糖質も控えめです。ビタミンも多く含まれているので、美容にも良いと言われています。 ビタミンC 特にみかんにはビタミンCが多く含まれています。 ビタミンCには、風…
寒さ
⛄️寒さ 12月に入り寒いなぁと感じる今日この頃 ダウンジャケットやコートなどどうしても厚着しますよね。 しかし、誰もがその一番内側に身につけているものそれが筋肉です。 筋肉がベース！カラダの芯が熱を発している量は筋肉量に比例します。 そしてヒートテックコートダウンジャケット それらは全てカラダの熱…
『いい歳こいて』
ホント毎日があっという間、もう一週間経っちゃった・・・歳のせいかな。 これ、いつまでやったら実感出来るんですかね？カラダの引き締まりや理想のカラダ・・・これ？まだやります？ 年齢を重ねる度に、気づきや動作も鈍くなる。変化してる事さえ気づけない事さえある。 でも自分を信じてあげて欲しい。動き続けてさえ…
消費と摂取のバランス
人は何故太ってしまうのでしょうか！？ それは、日常生活で使われる「消費カロリー」よりも食事から摂り入れる「摂取カロリー」が上回っているから！ 食事を自分なりに気を付けていても消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せないというワケです！ その為には運動量を増やして食事量を抑えるか、あまり動かない…
抗酸化
🌲抗酸化 私たちの身体は酸素を利用しエネルギーを作り出しています。 酸素を利用すると同時に活性酸素は常に体内で生まれます。この活性酸素が私たちの細胞を傷つけ、老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や動脈硬化など生活習慣病の原因となります。 年齢と共に活性酸素は増えるとも言われていますがストレス、食品添加物タ…
下半身の筋肉
🦵下半身の筋肉 今回は下半身を鍛えるメリットをいくつか紹介していきたいと思います！ ①基礎代謝向上 下半身は大きい筋肉があり股関節の屈曲伸展でお尻や太腿といった大きな筋肉を鍛えることが出来る。それが基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)の向上に繋がる。代表的なトレーニングはスクワット。 スクワッ…
着てみたい服が着れない
👕着てみたい服が着れない もっとオシャレを楽しみたいでも今の体型じゃ… こんなふうに思う時ありませんか！？ お腹を出すトップス背中が出ている洋服ピッタリした洋服 可愛いいんだけど着る自信はない。 ●上半身は細身だけどお腹周りや下半身に自信がない ●脚は綺麗と褒められるが二の腕とお腹は見せられない ●…
