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生姜
生姜が冷え性に効果的というのは有名ですが効果的にする為の食べ方を知っていますか？ 生姜には・ジンゲロール・ショウガオールという辛み成分があり ジンゲロールは生の生姜に多く含まれていて殺菌作用や鎮痛作用消化を助けてくれたりなどの効果があります。 ショウガオールは生姜を加熱や乾燥をさせる事によってジンゲ…
REACENT POSTS
🍀食物繊維
今回は食物繊維について話していきます。 食物繊維は水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の２つに分かれます。 🔴水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は腸内環境を整え、血液の上昇やコレステロールの増加を抑えられます。 昆布やワカメ、果物などに多く含まれています！ 🔴不溶性食物繊維 不溶性食物繊維は水分や老廃物を吸着…
歩く
🚶♀️歩く 私は最近休日に良く散歩をしています 散歩をすると消費カロリーを歩いた分増やすことが出来る 触れた事の無い街に行き気分転換になるし新たな発見もある その他にも血行促進や運動不足解消にも繋がる 散歩をする時間がない方はエスカレーターではなく階段少しの距離は自転車ではなく歩くなどなど 少し…
🌲病は気から
「風邪をひきそう」と思っていたら本当に風邪をひいてしまった！！ という経験はありませんか？ 人間は、他の動物に比べて脳の「前頭葉」が発達しています。ここは共感する、予想するといった働きやそれに伴う感情を司っています。 今、起きていないことでさえ思い込むことによって人間は不安やストレスを感じます。 ス…
🙈温めてから！
寒くなってきて身体が冷え血流が滞り筋肉は硬くなり動かしづらくなってくる季節！ 寒さ＋デスクワークでずっと同じ姿勢でいる事で筋肉は酸欠になり血流が滞り筋肉は硬くなる。その姿勢を何日も何時間も続けると肩が凝るなど身体はガチガチの状態に。 その状態でいきなり重い物を持つと本来動くべきところが動かず動いては…
コンプレックス
コンプレックスを持つと言うことそれは、決してマイナスに働く事ばかりではない。人はそれを隠そうとして、一生懸命頑張るものだ。 漠然と全身の引き締めを目指すのも勿論いいとは思う。しかし、何かしらのコンプレックスを抱え、そこを何とかしたいと思う気持ちは、意識を高め、変化を求める。 ほんの少しの意識が、動作…
新陳代謝
新陳代謝 新陳代謝という言葉は皆さん聞いたことはあると思います。 しかし、改めて何ですかと聞かれると答えに困る。 簡単に言うと新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるという事です。 分かりやすいのが肌のターンオーバー 肌のターンオーバーは約30日前後で行なわれると言われています。 ターンオーバ…
白湯
白湯 皆さんは白湯を飲んだことはありますか？最近寒くなってきて身体が冷えますね！そんな時、白湯を飲んで身体を温めることがおすすめです。 白湯を飲むと食道や胃、腸などの内臓が温められ血液の流れが良くなります。 血液の流れが良くなる事で・基礎体温が上がる。・体内の老廃物が排出されやすくなる。 ・便秘やむ…
糖質制限
ここ数年でトレーニングの需要が高まり一般的に身体への意識が高くなって来ています！ 糖質制限始めてみました！との声も聞く様になりました。 正しい知識のもと行わなければ糖質制限はキケンです。 そもそも、糖質は身体・脳を動かす為の必要なエネルギーなので それを減らし過ぎてしまうと身体は飢餓状…
自分次第
🏃♂️自分次第 トレーニングをしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が落ちて、太りやすくなる 新陳代謝のサイクル（3ヶ月）の間最低週1回のトレーニングを続けて行かなければ身体に目に見える変化は見られない その間にかける刺激が筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ体脂肪が燃焼しやすくなる やらなければ身体は衰え…
