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トレーニングの奥深さ パーソナル＠自由が丘
昨日は、トレーニングでベンチプレスを行いました。 私は週2回ベンチプレスを行っていますが、まだまだ奥が深いなあと感じることが多く、どうすればもっと目的の筋肉に刺激が入るかいつも考えながら行っています。 姿勢、各関節の位置、身体の操作、動作のテンポなどそれぞれポイントがあり、それらが上手く連動して動く…
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来年に向けて！ トレーニング 目標 ＠中目黒
今年も残すところ1ヶ月と3日となりました。 小さい頃は１年が長く感じたものですが最近はあっという間に感じます。 皆さんは1年の目標を決めていますか？ 以前、人生の先輩と食事へ行った際、「最終的な目標を決め、それに向けての目標を細かく設定している！」というお話を貰いました。 しっかりとビジョンが決まっ…
カラダがガチガチ 柔軟性・ストレッチ・トレーニング＠五反田
「ストレッチは普段ほとんどしないのに、トレーニングを始めて身体が柔らかくなってる気がする。」 会員様からの疑問でした。 確かに、トレーニングと柔軟性は、あまり関連性がなく思うかもしれません。 しかし、トレーニングで柔軟性は向上します！ ストレッチやヨガに比べて、その効果は小さいかもしれません。 トレ…
糖質制限してますか？ ダイエット・食事＠世田谷
糖質制限を行っている方いますか？ 確かに余分なエネルギーを摂取しなくなるので、ダイエットに向いていますよね。 しかし、過度な制限を行うと、低血糖状態になりやすくなります。 低血糖状態になると、脳の唯一のエネルギー源である糖質が枯渇してしまう事で働かなくなります。 集中力が続かなかったりイライラしたり…
声掛けの大切さ トレーニング 声掛け ＠中目黒
先日、担当させて頂いたお客様。 「回数の数え方次第でやる気になれます！」 皆さんはただ数えているんだろうと思っている方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、回数を数える時に重要なポイントがあります。 それは、回数を数えると同時に ・重さを挙げる”タイミング”や”…
筋肉痛があると… 筋トレ モチベーション＠港区
「トレーニングがちゃんと出来たんだな～って思うんです！」 会員様からこんなことをおっしゃっていました！ トレーニングをやった次の日から身体中が痛くなり起きるのも辛かったり、歩くのも大変なんてこともありますよね？ そんなときに痛いから嫌だな～と思う方も少なくないはず。 でもこの会員様がおっしゃる通りト…
1人じゃない！ パーソナル トレーニング ＠中目黒
本日の天気は、昨日とうって変わって眩しい太陽でしたね。 さて、先日まで月1で来店されていたお客様。 転勤の為、通う事が出来なくなってしまいました。 しかし、転勤先でもスポーツジムが近くにある事を知り、1人でも続けようと思ったそうです！ 最初は、動く事自体そこまで好きでもなく、筋トレなど以ての外だった…
皆さん同じです。 筋トレ＠麻布
“初めてやる運動やトレーニングが上手く出来ない” 皆さんはそんな経験をした事はありませんか？ JOHNNY STYLEに通われている会員様でも、初めて行うトレーニングが上手く出来ないと悩んでいる方も多いです。 それは当然のことかも知れません！ 子供の頃、自転車を補助輪なしで乗…
☆カラダは正直者なのに．．． 基礎代謝・トレーニング・継続＠五反田
「カラダを変えたい！！」こう思う方は多くいるはずですが、現実はなかなか上手くいかないんですよね。 カラダは正直者なのに．．． カラダを変える為、変わる為の行動を起こせば自然と変わっていくはずなのに。 例えば、皆さんが気にしている食べ物。 消費カロリー＜摂取カロリー これだと太っていきますよね。 体重…
階段はバロメーター！ 筋トレ＠自由が丘
お客様が 「トレーニング後脚がガクガクで階段を下りるのがこわい(笑)。でも、よくやったな！と思える。」 と、おっしゃっていました。 それを聞いて、私も共感しました。 下半身のトレーニング後、階段を下りる時がその日のトレーニングの達成度のバロメーターになっています。 楽々階段を下りれてしまった時は、「…
