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深呼吸！！ 筋トレ＠自由が丘
青空が広がる天気の良い日には深呼吸をしたくなるものです。 深呼吸をすると気持ちがすっきりして、楽になりますね。 先日担当したお客様は、猫背で胸がすぼみ肺が圧迫されているため、いつも呼吸が浅く息苦しさを感じていました。 トレーニングで胸郭を開き筋肉をストレッチしながら動かしていったところ、トレーニング…
REACENT POSTS
仕事のストレスを… 筋トレ ストレス発散 自律神経＠港区
「食べることで発散してる感じなんだよね。」 このようにおっしゃる方がいらっしゃいました。 たしかに食べる事をストレス発散方法になっている方は少なくないのではないでしょうか？ イライラして甘いものを食べたり、ご飯を満腹になるまでガッツリ食べたりすることもあるでしょう。 それで発散出来るなら良いとは思い…
生活習慣病を予防しましょう。 ＠品川区 デスクワーク シェイプアップ
長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。 皆さん知っていましたか？？ 実は遺伝的要素はごくわずかで過食や運動不足ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。 自分では当たり前と思っていた習慣を改善しないでいると将来取り返し…
切っても切れない関係です。 トレーニング・引き締め・筋肉＠五反田
「20代の頃は太ったかな～と思えばちょっと食事を気をつければ調整できたのに。」 こう感じる事は少なくないと思います。 食事だけ気をつければ、トレーニングをしなくても大丈夫だと思いますよね？ しかし、年齢を重ねる毎に体重が落ちづらく、ボディラインは崩れてきたりと自分の気持ちとは逆行してカラダは退化して…
一年後の自分は！？ 筋トレ 習慣 ＠麻布
JOHNNY STYLEに通い始めて今月で1年を迎えた女性会員様が、 「まさか、私がこんなに運動を続けられるなんて思ってもなかった。」とおっしゃっていました。 通い始める前は運動習慣が全く無かった為に、 猫背で姿勢が悪い。 筋力がなく体力が無い。 という状態でした。 しかし、振り返ってみればトレーニ…
何が足りない？ 食事・トレーニング・カロリー＠五反田
痩せたくて始めたトレーニング。 頑張ってるのになかなか体重が落ちない。 どうして？ 何が足りない？ 悩んでいる方もいるかと思います。 トレーニングによって筋肉量を増やす。 基礎代謝量を高め、痩せやすく太りにくいカラダをつくる。 これは間違っていません！ しかし、トレーニングをしているからといって食事…
関節力！！ パーソナル＠自由が丘
寒くなって来ると身体を動かす機会が減り、関節が痛むという方も多いのではないでしょうか？ 関節は適度に動かさないと、動きが悪くなってしまいます。 そもそも、関節がなかったら人間は日常生活の動作すらできません。 皆さんが普段、何気なく行っている動作もいくつもの関節が連動して動いています。 その数、約26…
生活習慣を見直しましょう。 ＠世田谷区 目黒 自由が丘 ボディメイク トレーニング
自分でわかっていてもついつい行ってしまっている太りやすい行動をいくつかまとめてみました！ ・朝ご飯より、睡眠を優先するので朝食は抜き。 でもおなかがすいたので、砂糖とミルクをたっぷり入れたコーヒーで午前中をしのぐ。 ・デスクワークでカラダを動かすことがない。 ・昼ごはんは待ってましたと好きなものを…
触発されます！ 筋トレ 刺激 ＠中目黒
先日、某トレー二ングジムに行って、トレーニングをしてきました。 そこで、一般の方だったり、コンテストに出ているのでは無いか！？と思わんばかりの体が仕上がっている方々を多く見かけました。 初めて行った場所ではありましたが、周りの雰囲気に圧倒され、それと同時に良い刺激を貰いました！ 同年代位の人が本気で…
今年もいよいよ・・・ 筋トレ＠麻布
気づけば今日から12月がスタート。 もう2016年が終わると思うと早いもんですね。 12月は飲み会ばかりと言う方も多いと思います。 この時期定番の番組を見ると一年の流れが甦ります。 流行語大賞も決まり、”あーそんなこともあったなー”とかなり昔の事のように感じてしまいます。 皆…
