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慣れ
皆さんは『慣れ』って何か聞かれたら何という風に説明しますか？ 難しいですよね。私なら、慣れとは自分の身の周りで起こる初めての事に適応出来るようになる事。この様に説明します。 トレーニングの負荷に適応して身体が作り変えられるには時間が掛かります。 何故身体が作り変えられるのに時間が必要だと思いますか？…
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浮腫み
🦵浮腫み 足が浮腫んで辛いよくお客様から聞くフレーズです！ 何故浮腫んでしまうのか。それは血液循環が悪いから！ 特に足は心臓から1番遠いので重力の影響で血液が心臓に戻りにくいんです！ そこで血液循環作用を助けているのが筋肉のポンプ作用です！ デスクワーク等で長時間同じ姿勢で動かないでい…
食欲の秋
朝晩少しずつ気温も下がってきて秋が近づいているように感じます。 それに伴い、夏バテが解消される方も増えてきているのではないでしょうか？ また実りの秋とも言われ、野菜、果物、魚など旬の美味しい食材も多く 夏に減っていた食欲が戻ってくる人も多くいるのではないかと思われます。 食べる量が増えるということは…
過酷な環境
私は観葉植物を育てているのですが、植物の茎を太く頑丈にするにはどうすれば良いのか分からず調べてみたら「適度に過酷な環境にする」という答えが出ました。 中々難しい答えではありましたが、フカフカで栄養が沢山含まれた土が常にあるよりも固い土だけど、雨で水分を蓄えた後、風が吹き他所の土や砂が飛んで来て新たな…
🥱肩凝り
毎日のデスクワーク長時間の同じ姿勢そんな毎日の生活の積み重ねが肩凝りや猫背、腰痛などの不調を招きます。 接骨院、針、整体に行って柔らぐ痛みはほんの一時。またすぐにぶり返しますよね。 では、どーするか？ 私はトレーニングをします。トレーニングを続ける事で本来の筋肉の長さ、柔らかさに戻っていくのです。 …
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「原点」
押す引くしゃがむ立つ全身の筋肉が協調し調和する。 これが上手く出来ると、細々した動きが上手くなる。 男女共にベンチプレス・デッドリフト・スクワット「Big 3」をやり込めとは言わないが、どれか一つくらいは、自分の筋力の原点としてやって行くことをオススメしたい。 そこには、狙った部位を引き締める、狙っ…
自律神経
自律神経とは（交感神経・副交感神経）の２つの事を指します。 この2つはどちらか一方が活動するともう一方は抑制され天秤のようにバランスを保っています！ カラダが活発に活動している時に優位に立つのが交感神経！一方、睡眠時や安静時などリラックスしている時優位に立つのが副交感神経です！ 日常生活で興奮や…
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繰り返し
幾度となく繰り返し波が打ちつけ風が吹き付けることでカタチを変えて行く地形自然の力は凄い。 何も大自然だけの話ではありません。 ゴルフを練習中のお客様からトレーニングを始めてからスイングが安定して飛距離が伸びました！このような報告がありました。 いつもは下半身が安定せずスイングがブレてしまい上手く当た…
筋トレの対価
💰筋トレの対価 皆さん、筋トレをする事で得られる一番の対価は何だと思いますか？ それは『太りにくい身体になる事』 では、なぜ太りにくくなるのか。それは、筋肉の量が多い人ほど1日にボーッとしていても消費するカロリーの(基礎代謝量)量が多いから。だから、トレーニングをしている人ほど、沢山食べても体重の増…
ガッチリしてる
🤔ガッチリしてくる 最近、頑張ってトレーニングしてるのに細くならずに身体が大きくなってきた気がする こんな私でも筋肉を増やして基礎代謝量を増やすダイエットは必要ですか？ 答えは必要。 『筋肉が増える心配』よりも『筋肉が減る心配』が必要です！ 筋肉量は加齢に伴って減っていく。基礎代謝量＝安静時のカロリ…
