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ダラダラ過ごしていると
休日は疲れてるからほとんど寝て過ごしてる。私もこういう時はあります。 しかし、身体を動かさない日が多いと、とんでもないことに！？ 生活に合わせて身体は最適化されるため、日常の活動量、活動強度が低くなれば 筋肉が落ちて基礎代謝量が下がり消費カロリーが減っていく。 たがら、太り易くなる！ 心肺機能が低下…
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始めよう
🏁始めよう 学生の時に比べると運動する時間が作り難くなり仕事が忙しくて終わった後に運動をする気持ちになれない方多いと思います。 体力は落ち、すぐに疲れを感じ、年々体重も増えてきた。これじゃマズイ！そんな思いでトレーニングを始めた会員様が多くいらっしゃいます。 動物はその場の環境に慣れる事が出来ます。…
動こう
🤸♂️動こう 最近冷えて来ましたね。体調不良でキャンセルをされるお客様が目立ちます。 立ち仕事やデスクワークのように同じ姿勢で毎日長時間大変ですよね。 特定の筋肉に負担を掛け続ける為、慢性的な疲労が溜まり、筋肉は硬くなり肩こりや腰痛、だるさなど、さまざまな不調の原因となります。 そのような状態の中…
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痛み
歳を取るにつれ、必ず身体のコンディションは衰えていくものです。 それに応じて、腰や膝に痛みが出ることがあります。 身体は常に上半身と下半身、様々な関節が連動して動いています。 連動が上手くいかなかったり、上手く機能していない部分があると一箇所に負担がかかり、そこに痛みが出ることがあります。 仕事やス…
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cartune
全然痩せない頑張ってるはずなのにむしろ太っていくこともある なぜ？良く考えてみて人間はほとんど筋肉で動いているから主な消費は筋肉を使っている 筋肉は車で言うエンジンと一緒エンジンが大きければ使うガソリンの量も増えるガソリンタンクも大きくなる。タンク=食べても太らない容量しかし、大きいからといって入れ…
姿勢
💪姿勢 皆さんは、どんな姿勢で仕事をされてますか？ 人の身体は長い時間、同じ姿勢でいるように出来ていません。 動かず、同じ姿勢でいると血液循環がわるくなり、筋肉は動かしづらくなります。そして筋肉の長さが変わり、その悪い姿勢に順応していきます。 デスクワークの人ならば股関節を曲げた姿勢が長く続きます。…
🤡筋肉痛がある時
「筋肉痛がある時ってトレーニングしない方がいいですよね？」 答えは「NO！」そんな事ないです。 例えば、学生時代の部活！筋肉痛ある時も関係なくほぼ毎日やります。 トレーニングも同じです。始めたばかりなのにトレーニング間隔が空けば疲労は回復しますが、引き換えに身体は覚えた動作、刺激を忘れてしまい、振り…
身体が小さいから
🌰身体が小さいから… ある女性のお客様から「私、身長が小さいから他の人に比べてカロリー消費が少ないから不利ですよね。」 何が言いたいかと言うとケーキが好きで同じ量を食べてもお友達は太らないけど私は太ると。 お友達は身長が高いから筋肉も多くなり消費カロリーが多いから太りにくい。 身長が小さいお客様はお…
まず始めに
筋トレを始めて筋肉をつける前にやることがある。それは、心がトレーニングに対応出来るようにすること。筋トレは、カラダを鍛える目的と、もうひとつマインドを鍛えると言うところがある。マインドが鍛えられないと、カラダが変わるまで持ちこたえられないし、引き締まった後も維持できない。いろいろな誘惑が天秤に乗せら…
太り難い身体
好きな物を食べたいけど太りたくない！ こんな矛盾皆さん少なからず、ありますよね？それを可能にするのが筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が上がり基礎代謝量が向上します！ 基礎代謝量が上がれば安静時の消費カロリーが上がります。 1日の総消費カロリーが増えれば食べれる幅が広がります！ 食べた分動くと…
