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健康的に痩せる
🥗健康的に痩せる 痩せる為には食事制限だけでイイと思っていませんか？！ 過度な食事制限をして一旦痩せたのはイイけど、リバウンドしてしまったという方が多くいらっしゃいます。 食事制限だけでは、筋肉量が減少＝基礎代謝量が落ちる。すると、カロリー消費量が落ちる為食事制限を始める前よりも太り易い身体になって…
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基礎代謝量
💪基礎代謝量 筋肉量=基礎代謝量これ皆さんご存知でしたか？ 筋肉量が減ると基礎代謝量が落ち一日のカロリー消費量が減ってしまいます。 筋肉量は身体への刺激の強さや量に合わせて変化します。 例えば1日中パソコンで仕事をしているとします。 この生活を長い間繰り返していたらそれに相応しい筋肉の量にアップデー…
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筋トレを続ける理由
僕自身筋トレ初めて約5年。怪我や病気以外で休む事なく、週5〜6の筋トレを続けてきました。 お客様からよくトレーニング続けられますねー？と言われる事があります。 僕らも、やりたくてやってるワケではなく、やらないと維持が出来ないのが分かってるからやってる。 歯磨きしたり、お風呂に入ったりしますよね？しな…
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何故筋トレなのか？
ランニングやキックボクシングなど世の中には様々な運動があるのに何故筋トレを選択するべきなのか？ それは筋トレと、それ以外の運動との違いにあります。 運動の上達とは本来効率的に身体を動かすことにエネルギーを注ぎます。上達すればする程無駄な動きを省いていくので負荷は上がらず身体に慣れが生じて刺激と認識し…
ダイエット
人の体重がなぜ増えたり、減ったりするかご存じですが？ 消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まります。 摂取カロリー＞消費カロリーだと体重は増えます。 摂取カロリー＜消費カロリーだと体重は減ります。 つまり消費カロリーが大きくなると体重は減りやすくなります。 消費カロリーを大きくする為に筋トレは有…
Do it!
仕事が忙しくて疲れてるから三日坊主だし運動神経良くないだよなー トレーニング、ダイエットをやらなければイケないことは分かっていてもなかなか行動に起こせないやらない理由や言い訳をしてしまう！ そしてる間にも時が過ぎていき歳を重ねて老いていく 何もせずに老いていくということは筋肉は硬まり身体は動きにくく…
どうなる？
⁉️どうなる？ 運動習慣がないと身体はどうなるのか？ 運動習慣が無いまま歳を重ねていくと、筋肉は衰え基礎代謝量は低下していきます。 基礎代謝量というのは筋肉量に比例し、増減するので筋肉量が多い人ほど消費されるエネルギーは多いということになります。 筋肉が減り、基礎代謝が下がると脂肪がつきやすい身体に…
🙌🏾トレーニングすると
トレーニング続けていて1番良かったと思う事、それは沢山食べても太りづらくなった事です。 以前は沢山食べるとその分体重が増えていたのに今では少し食べすぎたくらいでは調整すれば、すぐ元に戻るようになりました。 トレーニングを続ける事で筋肉量が増え→基礎代謝量が向上→安静時の消費カロリーが上がります。 そ…
長く続けるには
10年以上通われている会員様の一言 「長く通えてる理由は、目標を高く設定しないこと！筋トレを休まず続けること！」 素晴らしいですね！ このお客様は、仕事が忙しく体調を崩したことが筋トレを始めるきっかけになりました。 目的である健康増進や今より体型が崩れない為にも筋肉を維持していくことが必要になります…
もうやらなくていいよ
「もうやらなくていいよ」 もう無理すんなよ。変わりたいなんて本当に思ってないだろ？ 俺は真剣にあなたと向き合ってるから、正直に伝えてるんだよ。3ヶ月の新陳代謝は、3ヶ月で終わりじゃない。 途中で辞めるなら、最初っからやるなよ。時間の無駄だよ。せっかく引き締めたカラダも、動きを止めたら跡形もなくその姿…
