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かぶ
1月7日。朝に七草粥を食べたという方も多いのではないでしょうか？ 七草粥の具材の中でも今日は『かぶ』について紹介していきます。 かぶに含まれる栄養素として アミラーゼ 胃もたれや胸焼けを解消、整腸効果があります。 かぶの葉は豊富なβカロテンを含んでいるので抗発癌作用、免疫賦活作用がある。 また、βカ…
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笑顔のトレーニング
笑顔のトレーニング マスク着用や在宅勤務なのどで、笑顔を作ることが少なくなってませんか？ 笑うことは、気分転換には一番有効な手段です！ 笑顔がもたらす効果とは 1. 脳の働きを活発にする 笑いは脳を活性化しアルファ波が増え脳はリラックス状態に。 2. ストレス発散に有効 笑いはドーパミン、アドレナリ…
プロテイン
プロテイン プロテイン プロテインとはタンパク質のこと！ 人間のカラダを構成する筋肉骨、歯、皮膚、 血管、内蔵 髪の毛など多くの部分がたんぱく質で出来ているんです！ 自分の筋肉量を維持する為に必要なタンパク質量は 体重×1g タンパク質を日々の食事から摂ろうとすると 余分な脂質や糖質を一緒に摂ってし…
新年
新年明けましておめでとう御座います！ 本年も宜しくお願いいたします。 不安が世の中を覆っているように感じている方も多いと思います 一刻も早いコロナの終息を願います 思えば私たち人類の歴史は ウイルスと闘い 人と人が食にありつく為に戦ってきました それらに打ち勝つため文明も進化した それを考えれば、今…
肩こりとトレーニング
肩こりとトレーニング 近年ではスマートフォンの普及や仕事もデスクワーク主流となり 人口の大多数が『肩こりに悩まされている』 長時間にわたる同じ姿勢 首、肩甲骨周りの筋肉の緊張で血流は阻害されている。 しかし、どうすればその肩こりを改善することが出来るのでしょうか? その解決策の一つに筋トレがあり 『…
果物
果物 果物を食べよう！ 無性に甘い物食べたくなる時ありませんか？ そんなときはお菓子よりも 果物を食べる事をオススメします！ 果物に含まれる果糖は血糖値が急に上がりにくいんです！ 血糖値が急に上がると脂肪を溜め込みやすくなります！ チョコなどのお菓子は砂糖で作られていますから 血糖値が急上昇してしま…
納豆
納豆 納豆は日本の代表的な食品。 子供の頃から食べ慣れてる人も多いでしょう 納豆には、たんぱく質や カルシウム、ビタミンや鉄分 など、いろいろな栄養素が バランスよくたっぷり 含まれているため ●便秘対策 ●血液の健康維持 ●貧血対策 ●骨密度を上げる などが期待できます。 そして、混ぜる回数を増や…
寒さ
寒さと身体の不調 先週の冷え込みは 厳しかったですね 身体が冷えて カラダの節々に不調を訴える方が最近特に多いです なぜか？ 身体が冷えると筋肉が拘縮して 血液の巡りが悪くなり 動きにくくなります 錆びついた 家具などのジョイント部分と同じです！ テレワーク・デスクワークで 身体をなかなか動かさない…
椎茸
キノコの定番『椎茸』 普段から何気なく口にしている食べ物だと思います 本日は椎茸が身体に良い理由をお伝えします エリタデニン 血中の悪玉コレステロールを下げて血液の流れをスムーズにし、血圧の低下、メタボや生活習慣病予防に役立ちます。 ビタミンD カルシウムやリンの吸収をサポートして骨や歯などに沈着さ…
肝臓
肝臓とダイエット 肝臓とダイエット お酒飲んでも痩せれるって 思ってる人もいる？！ ダイエットしたいと思った時に肝機能を思い浮かべた人はいますか？ 肝臓と言うと、酒の分解を思い浮かべる方は多い 実は肝臓は 脂肪の分解、タンパク質の合成、エネルギーの備蓄も担っている器官なんです！ アルコールは人体にと…
