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筋トレQOL
💪筋トレQOL QOLとはquality of lifeの略で『生活の質』と呼ばれています。 筋トレをする事で生活の質が向上すると僕は思います。 筋トレをする→食生活に気を使うようになる。筋トレをする→睡眠の質が上がる筋トレをする→肩こりや冷えが改善して、姿勢も良くなる。など 逆に言えば、筋トレを辞…
REACENT POSTS
筋肉増強マシーン
🤖「筋肉増強 マシーン 」 あんたにゃ もったいない (fu-fu-)あたしゃジムは johnny style自分で 言う位好きじゃない! じゃない? 痩せたきゃ 動けばいい (ハァ ハァ)食べ過ぎりゃ EVERY BODY誰しも わかってる (fu-fu-)筋トレって いつ火がつくのかセルライト …
激流の川を逆行
歳を取っても綺麗なスタイルでいる為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補う事です！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 それは、成長期を過ぎ身長が止まるのと頃と重なります。もちろん成長…
基礎代謝
基礎代謝というと何となく知ってはいるがしっかり理解してる方は少ないです。 呼吸して心臓が動き血液が運搬され生命が維持されている。その仕組みが基礎代謝。 無意識にカラダは働いているだから、寝ている時もボーッとしている時も常にカロリーを消費している。 それを数値化したのものが基礎代謝量 基礎代謝量にも多…
運動習慣
🏃♂️運動習慣 私って太り易い体質なんです〜という相談を受ける事があります。 太り易いのか痩せ易いのか確かに体質によっても違いはあります。 他にも遺伝、年齢、性別、生活習慣、運動習慣など様々な違いがありますね。 しかし運動習慣は誰でも変える事が出来るはずです！ トレーニングをすると筋肉量が増え基礎…
した方がいい
✨した方が良い 月に1回、2回でも良い。 筋トレはした方が良い！ もちろん、週1回、2回はやった方がいいが何もしないよりは身体はいい方向に変化する。 何故なら、人間のカラダは本来、動かしてこそ活きるように出来ている。動かないと機能が低下して不具合が出る。 肩が凝る脚が浮腫む身体が冷える等々 現代社会…
どうなっていく？
筋肉が減っていくと身体はどうなってしまうか考えた事ありますか？ 筋肉量=基礎代謝量筋肉を維持、もしくは向上しなければ今の体型すら保てません。 なりたくない背中のハミ肉や二の腕の振袖に近づきます。 ここからが大事です！！ 筋肉を増やすことで基礎代謝量は増えます。つまり、痩せ易く太り難い身体です。 筋肉…
☀️少しずつ涼しい日が
9月に入ってもまだまだ暑い日が続いてまが日が落ちると気温は下がり少し涼しくなりましたね。 今までと同じ服装で過ごしていると風邪を引く可能性が高くなります。 薄い上着を1枚準備おくなど対策をしましょう！ 筋トレも対策の1つです。 筋肉量を増やすと基礎体温(平熱)が上がります。基礎体温が1度上がると免疫…
トレーニングと食事でワンセット
💪🍚「トレーニングと食事でワンセット」 どちらか一方が優れててもダメ！トレーニングと食事でカラダは作られるんだ！そんなの分かってるよ！って言うと思うんだけど、本当か？ 筋肉を作るため、脂肪を蓄えないために食事をし続ける。これって簡単そうで難しいじゃんだって世の中うまいのいっぱいあるし。 コアラはユー…
基礎代謝
💪基礎代謝 基礎代謝とは？よく聞く言葉ですが、皆さんは説明出来ますか？ 基礎代謝とは動いていなくても消費されるエネルギーのことです。 寝ている時も心臓や肺が動いていて血液、酸素は供給されて私達は生きていますね。その時もエネルギーを消費されています。 その時に消費するエネルギーを基礎代謝量と言います。…
