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REACENT POSTS

考え方はシンプル!! トレーニング カロリー@世田谷区

そんなに食べてないはずなのに… 皆さんも経験あるのではないでしょうか? ご自身では食べてないと思っていてもなかなか痩せる事が出来なかったり… 量はそうでもないのにカロリーが高かったり、 夜遅くに何か食べてしまったりしていませんか? 年々カラダが大きくなる原因は何なのか?! 分…

2015.02.04

お腹の肉が取れてきた! シェイプアップ@港区

本日、来店された会員様がおっしゃっていました。 初めて来店された時よりも確実にお腹が凹んでいます。 見た目にわかるまで変化が出るのはすごいこと! お腹が変わっているのであれば、 カラダ全体的にも変化しているはずです! 弛んだお尻や二の腕などがリフトアップしていたり、 引き締まっているでしょう。 人間…

2015.02.03

続けてきたからこそ得る事が出来る! トレーニング@港区

「体重が落ちて引き締まってきた!」 トレーニングを続けて半年の会員様が このような事をおっしゃっていました。 半年間トレーニングを継続していたからこそ得られた効果ですね! 筋肉量が増加し基礎代謝量が向上し痩せやすいカラダになり、 体重を落とすことが出来ています。 さらに、皮膚を支える力が強くなりハリ…

2015.02.02

トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!  食事管理@大田区

「トレーニング頑張ったから、今日はご褒美だ!」 こんな考え方はちょっと危険かも?! トレーニングなど、 運動後は体の吸収効率が高まっています。 なので、そのタイミングで 「焼肉だー!」「ピザだ!パスタだ!」 など、ご褒美メシをしてしまうと、 いつも以上に身になってしまうかも?! しかし、この運動直後…

2015.02.02

苦手な事は、得意な人に任せよう!  筋トレ@大田区

運動が苦手… 続いたためしが無い… 筋トレなんてやった事もない! そんな方でもトレーニングジムは続くんでしょうか? JOHNNY STYLEは、そんな方が沢山いらっしゃいます。 むしろ、そんな方が多いのでは?? 誰にだって得意・不得意、好き・嫌いはあります。 トレーニングは、…

2015.02.01

プロテインってムキムキになるんでしょ? タンパク質 美容@港区

女性会員様からこんな質問がありました。 結論から言いますとムキムキにはなりません。 プロテインはほとんどがタンパク質で作られ、 吸収を助ける為のビタミンやミネラルなどが含まれているものです。 なので、飲むだけではムキムキにはならないのです。 「ムキムキの人がよく飲んでるから勘違いしてた。」 確かに、…

2015.01.30

着たい洋服が着れない。 ダイエット ファッション@港区

体重増加と共に体が大きくなり洋服が合わなくなった。 好きな洋服が着れなくてショック。 これは、ダイエット始めるきっかけになるのでないでしょうか? 大きくなった体を元に戻す為にもトレーニングを始めましょう! まずは、筋肉量を増加させる必要があります。 筋肉量が増加すると基礎代謝量が向上して消費カロリー…

2015.01.28

基礎体温を上げよう!!! 冷え性@川崎

少しずつ暖かさが出てきて、過ごしやすい日々になってきましたね。 しかし、その反対に日中と夜との寒暖差が出てきて 夜の寒さを身体でより感じるようになりましたよね。 こんな時、寒すぎてなかなか寝付けないと言う方は多いのでは? かといって暖房をつけたとしても睡眠は多く取れても 喉などを痛めたり逆に体調を崩…

2015.01.28

パーソナルトレーニング  効果@横浜

自分でトレーニングをされている方の多くは、 なんとなく回数をこなし、トレーニングをやっただけで満足。 正確なフォームや適正な負荷・回数、どこを鍛えているか分からないまま トレーニングを行っている方も少なくないと思います。 「とりあえずジムに行ってカラダを動かさなきゃ!」 「とりあえず走って汗をかいて…

2015.01.28

運動をしたことがほとんどないから… ダイエット@港区

「筋力と体力がなくてトレーニングがキツイ。」 元々、運動をしていない方が新しく運動やトレーニングを始めれば、 キツく感じてしまう事はしょうがない。 ある程度、キツさがなければトレーニングの効果を得ることは難しくなります。 トレーニングには原理・原則があり、 その中の1つにオーバーロード(過負荷)の法…

2015.01.27