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休み明けだと特に身体が重い感じありますよね？＠品川区 新陳代謝 トレーニング
ゴールデンウィークが終わってしまいました。 皆さんはどの様に過ごされましたか？ カレンダー通り仕事がある方もいれば、9連休で旅行など行かれた方もいると思います。 今日から仕事が始まり休み明けでだるさを感じている方もいらっしゃると思います。 ですが、そんな時こそトレーニングをしましょう！ トレーニング…
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お酒を飲み過ぎると・・・・ ワークアウト＠表参道
●筋トレで汗をかいた後に冷たいビール・・・● 暑いからお酒が飲みたい！ このように思うことはありませんか？？ 暑くなるにつれて、私もそのような気分になってしまうことがあります。 しかし、その前に知っておいて欲しいことがあります。 それは！ ”お酒を飲みすぎると体を壊すだ…
爽快感・気分転換・筋トレ ＠表参道
新年度から１ヶ月が立ちましたね！ 昨日、私自身休日でしたので筋トレをしに朝からジムに行きました！ 休みの日までなぜ筋トレしにいくのだろうと自分でも思ってしまう時がありますが・・・笑 筋トレをしているときは辛いですし逃げたくなりますよね？？ 私もそう思う時がありますが、それ以上に終わった後の爽快感を感…
トレーニングはジムでこそ⁉ ＠恵比寿 トレーニング オーバーロード ダイエット
トレーニングは自宅でも出来るし別にわざわざジムに行かなくても… こう考えている方は多いと思います。 自宅で行う際は自分の体重を負荷として行う自重トレーニングがあります。 これが自宅で行われるトレーニングの中では多いのではないでしょうか？ しかし、自重トレーニングには限度があります。 身体…
運動を始めたけど 継続・目標・効果 ＠自由が丘
ダイエット目的で運動を始めたけどなかなか継続することができない。 そんな経験はありませんか？？ ・元々運動が好きじゃない ・時間がなくてできない など、人によって理由は色々あるでしょう。 新しい事を継続して行うということはものすごく大変なことです。 それは皆さんだけでなくトレーナーの私も同じです。 …
GWはどう過ごしますか？ 筋トレ ボディメイク 連休＠港区
本日からゴールデンウィークでお休みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ この連休で旅行や美味しいものを食べに行ったりする方や混んでるからどこも行かない方など予定も様々ですね。 お楽しみが始まる中で夏前という季節です。 夏に向けて、 ●体を引き締める ●体重・体脂肪を落とす などなど目標があるでし…
脂質って?? ＠品川区 脂質 食事制限 ダイエット
皆様は脂質というのをどこまで知っていますか？ あまり良いイメージを持っている方は居ないと思います。 ですが、脂質とは三大栄養素とも呼ばれ糖質・タンパク質と同じくらい大事なものです。 脂質には身体にとって、とても大切な働きがいくつかあります。 ・身体のエネルギー源としてのエネルギー貯蔵 ・血圧、体温、…
ここまで気を遣えていると 間食・プロテイン・スーパーフード＠自由が丘
ダイエット中の間食はなにを食べたらいいですか？ という質問を女性のお客様からされることが多々あります。 間食にまで気を遣えていることはとてもいいと思います！ 空腹状態なのにダイエット中だからと我慢しすぎてしまってもイライラしたり、集中できなかったりとストレスの元になってしまいますよね！ そんな時に今…
オススメ！！午前中トレーニング！！＠世田谷区 トレーニング・ダイエット
『午前中のトレーニングしてますか⁉︎』 皆様は午前中にトレーニングする事はありますか？ 実はダイエットするにあたって午前中のトレーニングは凄くオススメです！ 午前中にトレーニングをする事により、筋温が上昇し、交感神経を刺激して1日の基礎代謝量が効率良く上がります。 また、トレーニング後は脂…
夕食の糖質は危険!?＠品川区 糖質 ダイエット 夕食
ダイエット中に夕食時の糖質をなるべく控えるという事は皆様も知っていると思います。 では、何故なのでしょうか。 それは夜は代謝が低いからです。 人間には交感神経と副交感神経の2種類があります。 交感神経は、興奮した状況の時に働き、 副交感神経は、リラックスした状況の時に働きます。 特に、昼は交感神経が…
