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シェイプアップ！体重を落としたい！ ＠表参道
シェイプアップしたい！ もう少し体重を落としたい！ 筋肉をつけて身体を大きくしたい！ など、身体を大きくする、小さくする、目標は違いますがみなさん身体のことを気にしていますよね？？ 基本的にダイエットやシェイプアップにはトレーニングをしたり身体を動かしたほうがい…
REACENT POSTS
順番が大切！ ＠渋谷区 ダイエット シェイプアップ 有酸素運動
「トレーニング後に有酸素運動すると痩せる」と言う言葉を聞いた事はあると思います。 しかし、何故だか考えた事はありますか？ トレーニングを行う事により、アドレナリンというホルモンと成長ホルモンが大量に分泌され脂肪の分解を行います。 分解された脂肪は燃焼されやすいのでトレーニングを行って脂肪を分解してそ…
廃用性萎縮って??＠品川区 廃用性萎縮 トレーニング 動作改善
廃用性萎縮と言う言葉を耳にした事はありますか？ 専門的な言葉なので聞いた事がない方が多いと思いますが、皆さんの身体に起こっている不調の原因かもしれません。 廃用性萎縮とは、長期にわたって筋肉を動かしていないまたは使っていないなどによりその部分の筋肉が動かしづらくなってしまう事です。 例えば、「最近、…
「筋トレをしたらムキムキに？」＠表参道
「筋トレをしたらムキムキになるの？ムキムキにはなりたくない！」 と言う質問を女性のお客様から受けました。 確かに負荷を扱ってトレーニングを行なっているので そう思われる気持ちもわかります。 結論から言うと ムキムキになるにはジョニースタイルで行うトレーニングの 何倍ものトレーニングをしなければなりま…
日差しが強く暑い日・・・ ＠表参道
本日は雨ですが日差しが強く暑い日が続いていましたね！ これから夏になるにつれてどんどん暑くなっていきます。 暑くなってくると外に出るのも嫌になりますよね？？ 運動をしている方、スポーツジムなどに通っている方も「暑いから」と気分が乗らなくなり、運動から離れることもあると思います。 しかしパーソナルトレ…
姿勢を良くして消費カロリーアップ‼ ＠ダイエット 姿勢 代謝
皆さん夏に向けて、身体作りは出来ていますか？ 姿勢を良くする事で実は代謝も上げる事が出来るのはご存知でしょうか？ 良い姿勢をとることにより、正しい位置に骨盤が来るので腹直筋に力が入り筋肉を使えている状態になりウエストの引き締めにも繋がります！ このように正しい姿勢をとるだけでも消費カロリーに変化が出…
優先順位を考えましょう！！ ＠品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング
もっと若いうちからトレーニングしておけば良かった。 早いうちに始めておけばこんな事にはならなかった。 などと言った言葉を最近良く耳にします。 トレーニングと出会う為には何かきっかけが必要になるのかもしれません。 ですがこのきっかけはなんでも良いんですよね！！ 特に若いうちはトレーニン…
動く事が大切！ ＠品川区 活動代謝 基礎代謝 ダイエット
以前基礎代謝について書きましたが 今回はその基礎代謝に 活動代謝をプラスすると言う話です。 活動代謝とは 仕事や家事などといった 日常生活での活動により 消費されるエネルギーの事です。 この活動代謝はデスクワークが 中心の方や運動をされていない方は 低くなってしまいます。 ですので、運動する事が…
『タンパク質5000mg！！』 ＠自由が丘 たんぱく質
『タンパク質5000mg！！』と書かれているプロテインドリンクをコンビニで見つけました。 5000mg！と聞くと、「スゴイ量のタンパク質が入ってる！」と思ってしまいませんか？？ しかし、よく考えてみると5000mg＝５g。 タンパク質が5gというと、だいたい卵1個分くらいのタンパク質量になります。 …
日頃の生活から‼ ＠渋谷区 基礎代謝 ダイエット トレーニング
皆さん「基礎代謝を上げると痩せる」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか。 でも何故、基礎代謝が上がると痩せるのかわかりますか？ 基礎代謝とは人が何もしなくても消費されるカロリーの事を言います。 基礎代謝が高い状態だと、普段の生活を行う上で一日の消費カロリーが増えるので痩せやすい身体になります…
