向き合うことが必要です。 重要性・トレーニング・理解度@五反田
「筋トレは嫌いです!」 「でも、やらなきゃいけないのは分かっているんですけどね~。」 トレーニングを始めたばかりのお客様から聞く言葉です。 しかし、トレーニングを始めてしばらくすると効果を実感し始めます。 「始めた当初は、嫌だったトレーニングがなんだか楽しくなってきました!」 こういった言葉を頂ける…
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「筋トレは嫌いです!」 「でも、やらなきゃいけないのは分かっているんですけどね~。」 トレーニングを始めたばかりのお客様から聞く言葉です。 しかし、トレーニングを始めてしばらくすると効果を実感し始めます。 「始めた当初は、嫌だったトレーニングがなんだか楽しくなってきました!」 こういった言葉を頂ける…
確かに、減量自体は短期間でも食事を気をつければ成功するかもしれません。 しかし、栄養不足によって筋肉量が低下してしまえば、基礎代謝量も共に減少してしまいます。 結果、消費量が低下することで以前よりも体重が増えやすいカラダになっています。 また、筋肉は18〜20歳がピークで衰えていくものです。 それに…
2017年も始まり20日が過ぎました。 そろそろ新年会も少なくなってきた頃ではないでしょうか。 そこで、今一度筋トレとアルコールの関係について確認していきましょう! まず、筋肉量を増やす為にはテストステロンというホルモンが必要になります。 テストステロンとは、別名”男性ホルモン̶…
本日いらっしゃった会員様が 「最近腰が痛くてやばいんですよ!」 と嘆いていました。 トレーニング中も腰を気にするそぶりが多くあまり集中出来ていませんでした。 なので早めに切り上げてストレッチタイム! やってみると身体がものすごく硬いんです。 特にもも裏(ハムストリングス)や臀部の筋肉の柔軟性がひどい…
よく耳にする言葉です。 「友達と比べてもそんなに食べてないはずなのに。 最近は、体重が右肩上がり。 弛んでいる部分も増えてきたような気がする。」 この言葉も耳にしませんか? 「一定年齢を境に太りやすくなる。」 この仕事をしていて私は聞く機会が多いです。 数年前に比べ、代謝が下がっているのは…
人生を豊かにする為にトレーニングを始めませんか❔ トレーニング=ダイエットだけでなく トレーニング=健康をも手に入れられます。 人々は健康ではない身体だと十分に私生活を過ごせなく楽しみも半減をしてしまいます。 ・買い物などで歩き回っているだけで息が切れてしまったり ・パソコンや携帯電話を見て屈んでい…
“筋トレ=体が硬くなる” こう思っている方いませんか? では、反対に体を柔らかくする方法は何でしょうか? 大体の方はストレッチと思うはずです。 これは間違いありません。 ストレッチの目的は、筋肉を伸張させ、緊張を緩ませる事です。 そして、筋トレは筋肉を伸縮する事ができます。 …
気がつけば1月も半ばです。 僕の大好きな夏まで残り半年しかありません!! このままでは、今までと同じように、 “夏前の駆け込みダイエットをして、冬にはリバウンドしての繰り返しになってしまう!” しかし、今からならまだ間に合います。 ただ、綺麗なカラダになる為にはある程度の時間…
先日行われた下着メーカーのファッションショー。 かなり個性的な下着が多かったですが、何よりもモデルのスタイルに驚愕! 確かに元々のスタイルの良さはありますが締まった背中、特に作り上げられたヒップは女性なら誰もが憧れるのではないでしょうか? もちろん筋力トレーニングに励んでいるのには説明はいりませんが…
ある女性会員様が「夏まで意外とあっという間なんだよね」と話していました。 この方は毎回海開きギリギリになり焦り、結果、理想の体型にならずガッカリするのが毎年の恒例。 身体は1、2ヵ月で劇的に変えるのは大変です。 さらに、短期間で身体を変えるとなると体調を崩す恐れやボディラインが崩れるリスクもあります…