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👕着たい服が着れない
もっとオシャレを楽しみたい！可愛い服を着たい！昔履いていたデニムを履きたい！でも今の体型だと実現出来ない… お腹を出すトップス背中が出ている洋服ピッタリとした洋服可愛いんだけど着る自信がない。 ●上半身は細身だけどお腹周りや下半身に自信がない ●脚は綺麗と褒められるが二の腕とお腹は見せられない ●男…
REACENT POSTS
どうする？
✨どうする？ 殆どの方はトレーニングは、やらないよりやった方がいいと分かっていると思います。 しかし、やらないと今の体型を維持すら出来ないことは分かっていない方が多いです。 食事に気を付ければ、体型を維持出来ると思ってるのではないでしょうか？ 断言します。食事だけでは体型は維持出来ません！！ そして…
楽しかったGW
✈️楽しかったGW 今年のGWは旅行や帰省をした方が多かったのではないでしょうか？ 旅行先、実家などのいつもとは違う空間 美味しいものも沢山ありますし連休という開放感から食べ過ぎてしまったのではないでしょうか？ そして恐る恐る体重計に乗ってみたら… 体重が増えてしまい、今週から食事を控えめにしている…
ダイエット
🫃ダイエット 夏に向けてダイエット食事を減らして体重を落とそう！と思っている方チョット待ってください！ この方法だと体重を落とす事は出来ますが身体は引き締まりません。 一時的に食事量を減らす事で身体から水分が抜け体重は落ちますが体脂肪が落ちた訳ではない為、身体が引き締まらないのです。 以前より食事の…
同じことの繰り返し
久しぶりに体重計に乗ったらヤッパリ増えていた。 毎年、露出が増えるこの時期体重を減らすのに頭を悩ませている。 そういう方は今すぐ筋トレを始めて頂きたい！ なぜ、筋トレなのか？ 筋肉量=基礎代謝量 筋肉量が増えれば基礎代謝量も増え安静時のカロリー消費量が増える為痩せ易くなります！ 逆に、筋肉量が減れば…
「どっちが先か」
今回は、先週のブログで書いた、やる気を待たずに行動しろ！に続くメッセージである。 どんなことにもどっちが先かを間違えて捉えるとなりたい自分から遠ざかる。 タマゴが先かニワトリが先か、ここでは使い方の意味は違うが、捉え方で変わるってこと。 ベンチプレス、上げるの先か下ろすの先かデッドリフト、上げるの先…
何で太り易くなったの？
🍽何で太りやすくなったの？何で歳を取ると痩せ難くなるの？ 食事は気を付けているけど中々痩せない！そう悩んでる方多いですよね。 厳しい言い方ですが気を付けているかどうか気持ちの話をしていても結果は出ません。 摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなれば必ず痩せます。 問題なのは❶食事のカロリーだけ気を付…
生きやすいカラダ
🙆♂️生きやすい身体 肩こりや浮腫み。現代社会では多くの人がこの悩みを抱えていると思います。 ではこの悩みを解決する為に皆さんどのような行動を選択しますか？ 肩こりにはマッサージ、浮腫みには着圧ソックス。 マッサージは気持ちよくて肩が軽くなり、着圧ソックスも一時的に浮腫みを緩和できます。一見便利に…
🛣️選択
人生は選択の連続という言葉があるように 身体作りも選択の連続だと僕は思います。 ⚫️今ここで美味しい物を食べて欲を満たすかここで美味しい物を我慢し、引き締まった身体を手に入れるか ⚫️今日疲れたからジム行くのを辞めて、罪悪感を抱くかトレーニングに行ってスッキリして達成感を得るか ⚫️楽な種目を選択す…
いつまでも健康でいたい
2022年に国から発表された平均寿命は男性が81歳、女性が87歳 健康寿命は男性が72歳、女性が75歳 年齢を重ねていくと病気や怪我などで日常生活が制限されてしまうことが分かります。 それには筋肉量が関わっていると思われます。 筋肉量は加齢と共に減少していきます。 筋肉量が減っていくことにより、膝や…
