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🥗痩せたいけど無理はしたくない
夏まで3ヶ月ほど旅行などのイベントに向けて本腰を入れ始めるタイミングですね！ まずは食事をどうにかしないといけないと考え始める人が多いと思います。 痩せる為には食事制限だけでいいと思っていませんか？過度な食事制限は筋肉量が減少してしまうので基礎代謝量も落ちリバウンドし易いカラダになってしまいます…
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食べたい・・・痩せたい
食べることが好きだから沢山食べたいけど太ってきたから痩せたい。でも運動は嫌いだからヤリたくない」 好きなものを沢山食べて動かないで痩せられる人なんて、いると思いますか？ 私は出会ったことがありません。 でも世の中にはこのように思っている方は多いはず。 何もしないで沢山食べていても体型を維持出来るなら…
なりたい自分になる
☝️「なりたい自分になる」 この話は、あってるとか間違ってるとかそう言うことじゃなくて、また一語一句先人と言葉が違うとかそう言うお利口なことじゃなくて、なりたい自分になる為には動こうよって話。 カラダを動かして心を動かす。やる気が起きないとカラダが動かないって言う人いるけどそれ本当なのか？ 俺はこう…
エスカレーターを逆行
エスカレーターを逆行 いつまでも綺麗なスタイルでいる為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補うことです！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 それは、成長期に身長が止まるのと同じです。…
🤕痛みのない身体
腰痛やぎっくり腰、関節の痛み突然痛くなるから対策が出来ない。歳のせいだ！と思っている方、多いと思います。 身体の痛みは突然現れるワケではありません！ 日常生活を送っているだけでも関節に負担は掛かっています。負担というか、姿勢を維持する為に働いている。 運動不足による腰周りの筋肉の衰え。筋肉の柔軟性が…
薄着の時期が来る
🎏薄着の時期が来る いよいよ5月、25℃を超える夏日も増えてきます。 買い物をしている時、電車の中、薄着になり、半袖の人が少しずつ増えているように感じます。 それに伴い、お腹周りや二の腕などカラダのラインが気になってくると思います。 カラダを引き締めるためには消費と摂取のバランスを整える必要がありま…
見極め
世の中には様々な情報が飛び交っている その情報の中でどれが本当なのか見極めが必要がある 筋トレにも同じことがいえる スクワットは脚が太くなる筋肉がつくと身体が硬くなる筋肉痛がないと意味がないダイエットサプリが効くなどなど 不確かな情報が飛び交っている これらを見極める方法の一つに実践している人のカラ…
🙂どれだけ動くか？=どれだけ食べるか
みなさん普段どれぐらい動いていますか？僕は休日バスケをして水泳もして定期的にトレーニングもしています。 お客さんのセッション等で重いものを持ち、活動消費量が普通の人と比べると多めです。 1日3食でも足りず、痩せてしまうくらいです。 皆さんは如何でしょう！？ 長時間椅子に座りパソコンを操作して活動量が…
露出が増える時期
段々と暖かくなり、夏が近づいてきてますね！ コロナも落ち着いてきて外食、飲み会が増えた方も多いと思います。しかし好きな物を食べてばかりだとかっこイイ身体、引き締まった身体にはなれません。 そこで大事なのが食事！！もちろん運動やトレーニングも大事ですが、理想的なカラダと食事は切っても切れない関係。 ダ…
自分の筋肉を動かせるのは自分だ
🚪「自分の筋肉を動かせるのは自分だ」 皆さんは学生時代、先生の問に手を挙げて答えられて来たのだろうか。人は、間違いや失敗を恐れる余り消極的になりやすい。羞恥心ってやつだ。しかしそれは、習ってる途中なのだから、出来なくて当然であり、照れる事も、笑われる事もなくていい。 トレーニングしてても大なり小なり…
