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運動なら何でもいい？
🏃運動なら何でもいい？ 皆さんダイエットする時運動なら何でもいいと思ってませんか？ 先ず思い浮かぶのはランニング等の有酸素運動だと思います。 有酸素運動だけをやっているという方よく見かけますが実は有酸素運動だけでは駄目なんです！ そこで私は筋トレも一緒に取り入れる事をオススメします！ 有酸素運動と筋…
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嫌になるまでの期間
👻「嫌になるまでの期間」 週1回から筋トレを始めて、ようやく生活に馴染んできた頃、怪我や病気などで筋トレが出来なかったり、天候や交通機関の不良で行くのが億劫になったり、仕事や遊びで忙しくしてしまったりして、心身共に疲れてしまったとしよう。 怪我や病気なら、まともな筋トレは出来ない。これは仕方ないけど…
夏に向けて
☀️夏に向けて 夏に向けてダイエット体重を減らしたいから！と言って食事を極端に減らす方！ そんな方法では痩せません！！ 体重を落とす事は出来ますが身体は引き締まりません。 免疫力が低下して、体調を崩し易くなります。 カラダの水分は汗をかいたりトイレに行ったりして出ていき食事をすると水分が入ってくるそ…
見返り
✨見返り 筋トレをする事でその頑張った先に何かを得る。 それが一番のモチベーション！ 筋トレはその何かを得る為の一番の近道です！ 考えてみてください！ もしも・ウエスト周りがスッキリしたら・脚先まで浮腫みの無い身体を手に入れられたら・パンツのサイズダウン・肩こり、浮腫み、冷えが改善されて日々の私生活…
生活は体型に出る
人の本質性格は顔に出る感情は声にでる清潔感は髪にでる美意識は爪に出る生活は体型に出る 体型を変えたければ生活を変えましょう！生活の一部に肉体的な過負荷を掛けましょう。人間は肉体的な危機を感じその負荷に対して順応しようとします。それを利用し効率的にしたのが筋トレです。具体的に何をどれだけ、どのくらいの…
🎁「46が選ぶ筋肉喜哀100選の中からベスト10」
後編【46が選ぶ筋肉が喜ぶ5選】 筋肉を増やして基礎代謝を上げる行動 5選 ①定期的な筋トレ。「あ、ごめんそろそろ筋トレの時間だ帰るわ」こんな風にさりげなく出来たらスマート！自分だけじゃなく周りの意識も変えちゃえ。 ②筋トレ最優先。筋トレの予定日以外がその他の活動有効時間。旅行先でも筋肉への愛情は持…
⏰生活の変化
4月から部署が変わり、今までよりもデスクワークの時間が長くなったと言うお客さんがいました。 それまでは肩凝り、腰痛を感じたことはなかったようですが、この2ヶ月で感じるようになったそうです。 デスクワークは常に同じ姿勢を取っているのでカラダを動かさない時間が長くなり、血流が悪くなってしまいます。 車や…
太り難い身体
🫃太り難い身体 好きな物を好きなだけ食べたいけど太りたくない！ こんな矛盾皆さん少なからずありますよね？ それを可能にするのが筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が上がり基礎代謝量が向上します！ 基礎代謝量が上がれば安静時の消費カロリーが上がる。 1日の総消費カロリーが増えれば食べれる幅が広がり…
メリハリ
「メリハリのある身体を作りたい」カウンセリングを行うとよく耳にします。 メリハリが欲しい方はトレーニングを選んで大正解！ 有酸素運動や食事制限だけではメリハリのあるカラダは作れません。 トレーニングをして筋肉が増えると基礎代謝量が上がり安静時の消費カロリーが増えて太り難い身体を作る事が出来ます。 勿…
アップデート
📱アップデート 皆さんがお持ちのスマホ定期的にアップデートしていますか？ アップデートしないといつものアプリが使えなくなって、困ったことありますよね。 実はカラダにもアップデートがあります。 新陳代謝という言葉を聞いた事ありますか？ コレがカラダのアップデートです。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞…
