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小さなことから
🚶小さなことから 運動を始めても長続きしなくてすぐに止めてしまう。 どうして続かないのか？・目標が大き過ぎる・効果を感じない・運動が嫌いなど様々。 皆さん、それぞれ目標があります。 目標を立てて頑張ろうと思っても大きいな目標を立ててしまうと達成出来ず挫折してしまう。 はじめは小さな目標を立て一つ一つ…
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🫃太る原因
何故太ってしまうのか、まとめました！ 1.摂取カロリーが消費カロリーを上回っている 日常的にカラダを動かす機会が少ない方は摂取したカロリーを使い切る事が出来ず余分なカロリーが体脂肪としてカラダに蓄えられてしまいます。 2.基礎代謝量が低い 基礎代謝量とは安静にしていても使われるエネルギー量の事で…
46が選ぶ筋トレを邪魔する世間体10選
🚶♀️🚶♂️「46が選ぶ筋トレを邪魔する世間体10選」 太る以外に自分で自分の体形を型どれる行為。こんなにも素晴らしい、究極の自給自足「筋トレ」に出逢ったのに、全力を出せてないそこのあなた！しっかり地に足を付け自立しよう！ここでもやっぱり足部一番主義笑 ①踏ん張る変顔見られたくない！ぶさいくにな…
リバウンドしない身体
ダイエットする時、食事制限や有酸素運動だけでいいと思っていませんか？ それだけではダメですよ！ 一時的には体重が落ちて痩せますが、筋肉量が減少してしまう為基礎代謝量が落ちカロリーを消費し難い体質になります。だからリバウンドし易くなるんです！ また、今まで筋肉があることで保たれていた姿勢や肌のハリも損…
続けることが大事
筋トレにおいて1番大切なことは続けることです。 身体は刺激に対して反応、適応するように出来ています。 カラダに慣れさせないよう筋トレを続けていくことによって継続的に身体に刺激を与えることができるのです。 その刺激にカラダは反応し、少しずつ変化をしていくのです。 筋トレを辞めてしまうと身体への刺激も無…
環境が変わる
仕事が変わりPCの前にいる時間が長くなった 社会人になり身体を動かすことが殆ど無くなってしまった 体力は落ち直ぐに疲れを感じる これじゃマズイ！ 学生の時と比べると社会人になって運動する時間が作りにくく仕事が変わったことでまだ慣れない事による疲れや忙しさで、仕事が終わった後に運動をする気になんてなれ…
仕事終わりは肩凝りが
デスクワークで1日中パソコンと向き合ってる方はすごく多い。 座って動かなければ血流が悪くなり筋肉に酸素の供給が滞ります。 酸欠状態から筋肉は硬くなり凝りとなる。 肩凝りや首凝りを少しでも良くしようとマッサージや鍼に通う方もいらっしゃるでしょう。 筋肉をほぐすことで一時的に良くなった気がします。 しか…
雨に負けず
梅雨の時期になり雨の日が多くなってきましたね！ 低気圧の影響で雨が降ると関節や古傷が痛んだり肩こりが酷くなったりしてしまう方いらっしゃいますよね！ それは血行不良が原因かもしれません！低気圧になると筋肉や関節周辺の血管が収縮し、血液中の酸素濃度が薄くなり栄養も運搬され難い状況になります。 また、血行…
知らぬ間に増えていた体重
コロナが緩和され、飲み会や会食が以前より増えてきたと思います。 会食では焼肉、寿司、しゃぶしゃぶ 居酒屋では唐揚げ、フライドポテト、ソーセージ、焼鳥 美味しい料理が沢山ありますね！ 美味しい料理にお酒もついつい進んでしまいます。 そして、気づいたら体重が増えてしまっていた！ そんな方に私は筋トレをお…
自分次第
豪華な設備で有名トレーナーにトレーニングを受けているから身体が変わると思っている方少なくないと思います。 例えば、有名人のような身体になりたい場合 その人の食事や生活又はトレーニングと同じような事をしなければ難しいでしょう。 環境が良くても、悪くても筋肉の新陳代謝サイクル3ヶ月周期は変わらない。 そ…
