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大丈夫ですか？
🎅🌅大丈夫ですか？ 毎年、年末年始の連休の間体重が増えてしまう方 親戚や友人と集まる機会が多く食事やお酒がすすむ家の中にいる時間が長く運動量が減る。 年末年始は摂取カロリーが増えやすく消費カロリーが少なくなりやすいですね！ だから正月太りという言葉がある 日頃から消費カロリーが多い状態を維持出来れば…
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生きるとは
「生きるとは？」 生きるとは なんなのか？どうやって生きるのか？どうやって生きればいいのか？ それは「幸福感」これに尽きる。 あなたは、一体何がしたいのか？何が一番大切なのか？ 幾つもある大切なものの中の一つは何か？大切な一つを失わない為に 他の大切を捨てよう。それは、希望や夢を捨てる事ではない。期…
✨スタイル維持
いつまでも綺麗な体型を維持する為にはどうしたら良いのか？ それはズバリ筋肉量を維持したり足りないのなら補う事です！ 皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか？ 筋肉量は成長期16歳～18歳をピークに減って行くと言われています。 身長が止まるのと同じ頃ですね。しかし、筋肉の場合ピークを過ぎても、…
筋トレは長距離走！？
筋トレは長距離走！？ 身体変える上で1番大切な事はなんでしょう？ タンパク質？食事のバランス？睡眠時間？トレーニング強度？ どれも大切だと思います。 僕が思うにカラダを変える上で1番大切な事は『継続する事！』身体は少しずつ変化していきます。 最初から毎日がんがんトレーニングで追い込んで、食事も鶏胸…
ホッカイロ
ホッカイロ 最近、急に寒くなってきた。 外に出るのも億劫。朝起きるのも億劫。寒くて行動する気が起きない。 こんな時ありますよね。分かります！ 実は、トレーニングが1番の寒さ対策になるってご存知ですか！？ 身体が発する熱量は筋肉量に比例します。 この時期によく着るヒートテックやダウンジャケット これら…
クリスマスの誘惑
🎄クリスマスの誘惑 クリスマスといえばケーキやフライドチキンなどいつもより豪華な食事が並びます。 年に一度の特別な日美味しいものも沢山あるのでついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 そして翌日楽しかった食事の思い出と共に罪悪感が湧いてくる。 そんな方に私は筋トレをお勧めしたいです。 筋肉の量が…
自分で始めないと
😱自分で始めないと やらないと分かっていても他人からアレコレ言われてもなかなか行動に移せない 母親からテスト勉強しなさい！と言われてもやらなかったのは記憶に残ってます。笑 トレーニングもダイエットも同じです。 他人からあれこれ言われてもご自身が必要だと思わなけれやらないですよね。 自分からちょっと痩…
多幸感
😬「多幸感」 楽して手に入れた物っていったいどれ程ある？そして、それらに共通するものってなんだい？ 楽して手に入れたものに、人は魅力を感じないし興味も続かない。キレイなカラダも、楽に手に入るなら異性の興味も引かないしなんの魅力もない。普通なこと。みんなが持てる差の無いこと。 一見、誰しもが平等に与え…
酸欠
酸欠 酸欠は血液中の酸素が一定量を下回っている状態です。 人間の身体は活動量が多い部位に血液が集中します。 血液は酸素や栄養を全身に運ぶ働きをしていてトレーニング中は動かしている部位に血液が集中します！ その為他の部位の酸素が減少して・めまいがして気持ち悪い・頭痛がする・吐き気がするなどの症状が現れ…
昔は瘦せていた
昔は痩せていた そんな事言いたくないですよね！？ 年齢と共に太り易くなってきたと感じる方多い それは筋肉量が減っているから 筋肉量が減ると 基礎代謝量が減る↓安静時のカロリー消費量が減り太り易くなってしまう！ そこで、筋トレの出番！ 筋トレをすると 筋肉量が増える↓基礎代謝量が増える↓安静時のカ…
