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短期集中プラン31歳女性結果報告 ダイエット ボディライン＠目黒区
短期集中プラン終えて・・・ 164㎝ 62.9kg 31歳 女性 体重 62.9kg → 58.7kg -4.2kg ウエスト 78㎝ → 69㎝ -9㎝ 鼠径部 61㎝ → 56㎝ -5㎝ 二の腕 31.5㎝ → 28.5㎝ -3㎝ 60日間の結果報告です！ オーバーサイズの服を着ることが多かった…
REACENT POSTS
足のサイズは変わる？？ 血行不良・浮腫み＠大田区
「痩せると足のサイズって変わりますか？」 と質問された女性会員様。 どうやらトレーニングを始めて、 体重も3kgほど落ちたところ、 足のサイズが小さくなった様に感じるとの事でした。 3kgくらいの体重差であれば、 むくみが解消されてきた事が大きそうですね！ トレーニング終わりに靴を履くと、トレーニン…
トレーニング間隔はどうするっ！？ 筋トレ＠大田区
最近、新規ご来店のお客様が多いJOHNNY STYLE！ トレーニング頻度の事で質問される機会が多くあります。 気になった事はありませんか？ 筋トレは週に何回くらいした方が良いのでしょうか？？ 筋肉には、 壊して、治して、強くなる！ 超回復と呼ばれる成長リズムがあります。 1度トレーニングで刺激を受…
安心してください！ トレーニング 週1 コンスタント＠世田谷区
｢週一回でも大丈夫なんですか？｣ お客様からよく御質問を受けます。 ここに不安や心配を感じている方は多いですよね？！ しかし、安心してください！ 週一でもカラダは変える事が出来ます！ 頻度が多ければ多い程、効果が出やすいという訳ではなく 要はトレーニング内容、トレーニングの質を重要視できるかなんです…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 短期集中 減量＠目黒区
湯葉生春巻き レシピを公開している中で 自炊はほとんどしない・・・ コンビニにすませる事が多い・・・ 火を使うのが面倒臭い・・・ この様なご意見を頂きました！ 今回は、よくコンビニで見かける “サラダチキンと袋詰めのサラダで” 女性の方が好きな生春巻きをアレンジしてみました！…
過ごしやすい気候で運動を始める！ トレーニング＠港区
夏が終わり暑い日々がやっと終わりましたね。 涼しく過ごしやすい季節です。 夏の間は、暑くて運動する気になれないと おっしゃる方がいらっしゃいました。 でも暑い日々は終わり。 これから運動をしやすい時期！ 暑くもなく寒くもなくカラダを動かすには最適！ トレーニングを始めるにもいい時期ではありませんか？…
もう年末？！ 身体づくり＠大田区
会員様と話していました。 「夏が終わったね～。もう年末だね！」 少し早い気もしますが、 確かに、ここから年末まではあっという間でしょうね。 あっという間ではありますが、 まだ残り３ヶ月半あります！ 今年、やり残したと感じていることはありませんか？ カラダの事はどうですか？ 今年の夏は良いカラダで過ご…
見た目と数値！ 体脂肪率 ＠恵比寿
体の変化は数値として出た方が分かりやすい！ そこで、体脂肪率を目安にしている方はかなり多いですよね！ でも、この体脂肪率ちゃんと測れるものなのか？ 体脂肪の計測機能が付いた体重計に乗るだけでは意外に、正確に測れていないもの。 そもそも市販の体脂肪計はほとんど、インピーダンス法と言う計測方法で行われて…
新しい刺激 限界ちょい越え＠横浜
トレーニングを行う上で、 身体に常に新しい刺激を与える事が大切です。 トレーニングに慣れて来たら少しづつ運動強度を上げていく事で 効果が高まっていきます。 逆に、毎回同じ負荷・回数など 慣れている刺激でずっとトレーニングを続けていても、 体を変えていくことは難しくなります。 私も経験がありますが、一…
何が大事なの？！ 負荷強度 回数 フォーム
皆さんトレーニングを行う際に大事な事は何だと思いますか？ 気になる部位だけ？負荷強度？回数？やった感？ 正しいフォーム？等．．． 数多くありますし、どれも重要な項目になります。 しかし、一つだけ重要視しても思った様な変化は得られない可能性があります。 気になっている部分のみ鍛えても理想のカラダは手に…
