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人生
人が生るとは？ お前の行動は、他人が決めるのか？ 何をそんなに慌ててる。 何をそんなに気にしてる。 もっと肩の力を抜けよ！ 僧帽筋に入るぞ。笑 肩こり酷くなるぞ。笑 そんなんじゃ楽しくねぇーだろ！？ 結果は？効果は？それ何になる？とか言うじゃない？動かなきゃ感じれないんだよ。 その足その指、動い…
REACENT POSTS
体脂肪率
体脂肪率が高くなる原因 【摂取カロリーが消費カロリーを上回っている】 日常的にカラダを動かす機会が少ない方は摂取したカロリーを使いきれず余分なカロリーは体脂肪としてカラダに蓄えられてしまう！ 【基礎代謝量が低い】 基礎代謝量とは安静にしていても使われるエネルギー量の目安！ その約60%は筋肉の働きに…
ビタミンD
🍄🐂ビタミンD ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を助けてくれるビタミンです。 カルシウムやリンは骨の代謝時に必要な材料となる物で、ビタミンDの不足状態が長期間続くと骨密度が低下し「骨粗鬆症」などの原因になってしまいます。 本来は日光を浴びる事によって作られる特徴があるビタミンで最近はコロナ禍で外出…
ドライフルーツ
皆さんドライフルーツを食べたことはありますか？ 今回はドライフルーツの栄養素について話していきます。 ●ドライフルーツと生の果物と違い ドライフルーツは生のフルーツから水分を蒸発させて、乾燥させているので栄養成分が凝縮されています。特にミネラルやポリフェノール、食物繊維が生の果物よりも多いとされてい…
きっかけ
何かを始めるには何かキッカケがあるものですね トレーニングも同じです！ ・痩せたい・マッチョになりたい・身体を柔らかくしたい などなど様々です。 きっかけは目標と同じく大切な動機！ きっかけに良い悪いはありません！ あとは、やるかやらないかの2択 やれば身体は良くなるしやらなければ身体は衰える トレ…
お風呂
お風呂 9月に入りだいぶ涼しくなりましたね。 そろそろ身体が冷える時期に入ります。しっかりと湯船に浸かりカラダを芯から温めましょう！ タイミングは就寝前。 お湯の温度はこの時期なら39℃〜42℃ぐらいのお湯が適温でしょう。 湯船に浸かると水圧で足に溜まった老廃物が循環しカラダの隅々まで血液が行き渡り…
自分で動かそう！
🍊自分で動かそう 肩凝りや腰痛がひどくて治したい時あなたはどうしますか〜？ マッサージや整体に行くという方が多いのではないでしょうか？ 実は！！マッサージや整体に行く事はほんの一瞬の気休めにしかなりません。少し経つとまた元に戻ってしまいます。 その理由として、マッサージや整体では酸欠だった筋肉に酸素…
琴線
⚖️琴線 消費と摂取のバランスだよ！「はい」分かってます。十分なくらい。。 でも、楽な方へ、美味しい方へと心惹かれてしまうんです。 自分一人ではどうしょうもないです。 でも、痩せたい。 綺麗になりたい。 ダメですか？ 思っても、描いてもダメですか？ 大丈夫です。そんな不安を安心に変える時間がJOHN…
ビタミンとは
タンパク質や糖質は気にしているがビタミンについてはよく知らない！という方少なくないですよね？！ ビタミンは糖質 脂質 タンパク質の代謝を助ける働きをします！ 実は健康を維持する上で欠かすことが出来ない栄養素です！ ビタミンは水溶性と脂溶性2つの種類があります。 【水溶性ビタミン】…
ブドウ糖
ブドウ糖 皆さんブドウ糖ってご存知ですか？ 今回はブドウ糖について話していきます。 ブドウ糖は小腸から吸収された後、血液中に入り、血糖値が上がります。 ブドウ糖は脳のエネルギーとなる重要な物質で不足すると、疲労感が増したり、集中力がなくなってしまう事があります。 ブドウ糖を多く含む食べ物バナナが有名…
