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夏までに
🍉夏までに痩せたいお腹が気になる足痩せしたいあと5kg減らせれば などなど要望は様々皆さん口を揃えてプロセスはどーでもイイから結果を出してくれ！ 私達の仕事現場で耳にする声はこんな感じです。 皆さん聞いても違和感はありませんよね！？ 私は違和感があります。私の違和感は置いといて こんなのはどうですか…
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硬まる
🪨硬まる 「最近身体が思うように動かない」「肩周り、腰が痛い」などそんな経験ありませんか？！ 何で痛くなるのか？それは筋肉が硬まっているから！ 仕事や勉強などで長時間同じ姿勢を続けることが多い人は身体を動かす機会が減り筋肉のポンプ作用が働かず全身に血液を送ることが出来ない！ すると老廃物が溜まって浮…
サツマイモ
ダイエット食品としてその有効性が裏付けられているサツマイモ どんな栄養素が入っているのか、まとめました！ ❶ビタミンC毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあります。免疫力強化。 ❷食物繊維便秘改善。ダイエット中は食事の総量が減るので、便秘になりがちです。 ❸ヤラピン腸の蠕動運動を促進し、便をやわ…
夏野菜
夏野菜 暑くなり夏バテや紫外線が気になる季節になってきました。そんな夏の悩みは夏野菜から解消できる事ご存知でしょうか？ 夏野菜といえばトマトやナス、オクラ、赤しそなどを思い浮かべる方が多いと思います。 そんな夏野菜の特徴は生でそのまま食べられる物が多く、夏に摂りたい栄養素を手軽に補給できること！！ …
目的を果たす
『目的を果たす』トレーニングの最中に、気持ちが折れそうになったことはないだろうか？何でこんな辛いことをしてるんだ？！何で毎週毎週筋トレなんだ？！私はいったい何にしてるんだろう？！そんな思いに駆られたことは、一度や二度じゃないはず。そんな時、僕はこう思うんだ！カラダのため為。イヤ…
水分補給しましょう！
あまり意識して水分を摂ってないって方多いのではないでしょうか？ もうすぐ梅雨が終わり本格的に暑くなってきますので、しっかり水分補給をしたい所。 では水分が足りないとどうなるのか？！ ・脱水暑くなると汗をかき易くなり脱水になりやすい。喉が渇いてからでは遅い！気にしながら水分補給しましょう！ ・疲労脱水…
やる気
💪🏽やる気 やる気が起きないことは誰にでも起こり得ること。 やる気のないことが後々自分を苦しめると分かっていても動けないのは何故でしょうか？ 可能性の一つとして考えられるのが「毎日に退屈している」 楽しい、やりがいがあると感じることはやる気を起こす原動力の一つです。 しかし同じことばかりの繰り返しが…
何で毎週？
何で毎週？！良く続いてるね！何でワザワザ疲れる事すんの？！ そんなふうに周りからは言われるそうです。 自分のお友達が毎週パーソナルトレーニングに通っていて15年続いていたらそんな感想も無理はないです。 しかし、皆んな理由がシッカリ説明されて必要性がハッキリしたら逆に辞める理由ないですよね！？JOHN…
筋肉量
筋肉が落ちると基礎代謝量が減り、太り易くて痩せ難いカラダになります！ 筋肉は16～18歳をピークに減少していくと言われています！ 日常生活をどう過ごすか？！それによって筋肉量は維持されるか減少するか増えるかが決まります。 多くの場合デスクワーク中心で筋肉を維持するだけの運動量運動強度が足りている方は…
食物繊維
食物繊維 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ働きに特徴があります。 水溶性食物繊維は・糖質の吸収を抑える・コレステロールを排出する 不溶性食物繊維は・便のかさを増してくれる・腸の働きが活発になるなどの効果があります。 また、どちらも善玉菌の餌となり、善玉菌が増え、腸内環境の改…
