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目的を果たす
『目的を果たす』トレーニングの最中に、気持ちが折れそうになったことはないだろうか？何でこんな辛いことをしてるんだ？！何で毎週毎週筋トレなんだ？！私はいったい何にしてるんだろう？！そんな思いに駆られたことは、一度や二度じゃないはず。そんな時、僕はこう思うんだ！カラダのため為。イヤ…
REACENT POSTS
水分補給しましょう！
あまり意識して水分を摂ってないって方多いのではないでしょうか？ もうすぐ梅雨が終わり本格的に暑くなってきますので、しっかり水分補給をしたい所。 では水分が足りないとどうなるのか？！ ・脱水暑くなると汗をかき易くなり脱水になりやすい。喉が渇いてからでは遅い！気にしながら水分補給しましょう！ ・疲労脱水…
やる気
💪🏽やる気 やる気が起きないことは誰にでも起こり得ること。 やる気のないことが後々自分を苦しめると分かっていても動けないのは何故でしょうか？ 可能性の一つとして考えられるのが「毎日に退屈している」 楽しい、やりがいがあると感じることはやる気を起こす原動力の一つです。 しかし同じことばかりの繰り返しが…
何で毎週？
何で毎週？！良く続いてるね！何でワザワザ疲れる事すんの？！ そんなふうに周りからは言われるそうです。 自分のお友達が毎週パーソナルトレーニングに通っていて15年続いていたらそんな感想も無理はないです。 しかし、皆んな理由がシッカリ説明されて必要性がハッキリしたら逆に辞める理由ないですよね！？JOHN…
筋肉量
筋肉が落ちると基礎代謝量が減り、太り易くて痩せ難いカラダになります！ 筋肉は16～18歳をピークに減少していくと言われています！ 日常生活をどう過ごすか？！それによって筋肉量は維持されるか減少するか増えるかが決まります。 多くの場合デスクワーク中心で筋肉を維持するだけの運動量運動強度が足りている方は…
食物繊維
食物繊維 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ働きに特徴があります。 水溶性食物繊維は・糖質の吸収を抑える・コレステロールを排出する 不溶性食物繊維は・便のかさを増してくれる・腸の働きが活発になるなどの効果があります。 また、どちらも善玉菌の餌となり、善玉菌が増え、腸内環境の改…
変えられるものと変えられないもの
🌍変えられるものと変えられないもの 自分の思い通りにいかない時職場や学校の上司や友人との関係が上手くいかない時など不満や悩みを他人のせいにして他人の言動を変えようとする。 しかしそれではいつまでもその悩みや不満は解決しません。 自分が変わろうとしなければ他人は変わりません。 不満、悩みは誰にでもあり…
空調による体調不良
(扇風機)空調による体調不良 夏が近づき、晴れればジリジリと暑い、雨が降れば蒸し暑い屋内は空調が効いていて極端に寒い そんな状況にさらされると身体機能に悪影響を及ぼします。 ●薄手の上着を羽織って空調の風を直接受けないように避けるなど、身体を冷やさないようにする。 ●1週間に約3回は40度以下のぬる…
煩悩
悟りの境地へ仏教観で言う悟りの境地とは、現世で努力と実践を繰り返すことによって涅槃寂静の境地に達し、煩悩から解脱し悩みがなくなる状態。それは簡単なことではないため一般の人々にとっては死ぬ前に「いい人生だった」「やりきれた」と感じられることでしょうか？！身近な悩みで言えば痩せたい筋肉量を…
筋肉とお酒
筋トレ後のお酒はダメ！ よく聞きますよね！ 何故ダメなのか！？ 肝臓で筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうことで筋肉に栄養が行き届いていなから！ 肝臓の主な働き ・タンパク質の合成・アルコールなどの有害な物の解毒 分解・栄養素の貯蔵などです！ つまり、アルコール…
