![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
その量で本当に大丈夫？
🍚その量で本当に大丈夫？ お客様との会話で「沢山食べたつもりがないのに体重が増えてしまった。」という声を聞くことがあります。 体重が増える原因はシンプルで答えは、消費と摂取のバランス⚖️にあります。 摂取が上回ってしまえばエネルギーを消費しきれず体内に脂肪として蓄えてしまいます。 ❶安静時のカロリー…
REACENT POSTS
筋トレを続けてる理由
🏋️♂️筋トレを続けてる理由 お客様から、大会終わったからもうトレーニングしてないんですか？と言われる事が何度かありました。 大会終わっても勿論トレーニングは続けています頻度も強度も変わってません！ 理由としてはトレーニングを辞めてしまうと様々なデメリットが出てしまう事をわかっているから。 動かさ…
きっかけ
何かを始める時何かしらのキッカケがあると思います！ トレーニングを始める時も・痩せたい・マッチョになりたい・身体の柔軟性を上げたい・コンプレックスを改善したい・モテたい・美しい身体を作りたい・肩こり、腰痛を解消したい など人によって様々です！ きっかけは目標と同じく大切な動機です。 後は、やるかやら…
トレーニングの目的
トレーニングの目的は人によって様々です。 なかでも痩せる為や引き締まったカラダを作る為という方が多いようです。 では、そんな目的が無い方はトレーニングをしなくても良いのかと言うとそんな事はありません！ 現代社会では昔に比べて極端にカラダを動かす機会が減ってしまいました。 その結果、筋肉量の減少による…
メリハリのあるカラダを作りたい
💃メリハリのある身体を作りたい カウンセリングの際によく耳にする言葉です。 メリハリが欲しい方はトレーニングを選んで大正解です！ 有酸素運動や食事制限だけではメリハリのあるカラダは絶対作れません。 トレーニングをする事で二の腕の引き締めお腹の縦線ヒップアップに効果があるのは、ご存知かと思います。 筋…
ごめんよ
筋トレを始めて１年、そこそこ動けるようになって来た。いろんな事にチャレンジしてきたあなたは、やっぱり飽きてしまった。そろそろ違うものを体験してみたい！そう思って向かった先はボクシングジム。 すっごい疲れた～、汗だくだし～、やった感半端ない！！筋トレより疲れるわー筋トレ疲れないし、こんなことしても痩せ…
普通の量しか食べてないのに
🍚普通の量しか食べてないのに 皆さんが、おっしゃる普通の量って皆さんにとって本当に適量ですか？ 1日の消費カロリーは体格や活動量によって違います。 活動量はさておき185cm 90kgのメジャーリーガと158cm50kgのOLさんでは同じ内容、同じ量の食事を摂ったとしても メジャーリーガーは体重が落…
🧩継続
『 継続は力なり 』という言葉がある様に継続する事はとても大切です。 勉強もスポーツも続けないと成果は出ませんよね？ トレーニングも同じです！ トレーニングをしないと ・筋肉量が減り、基礎代謝量が 減ると太りやすくなる。 ・肩凝り、腰痛が酷くなる。 ・寝つきが悪くなったり 身体が浮腫んでダルくなる。…
先ずは3か月
⏳まずは３ヶ月 もっと身体をたくましくしたりお腹をすっきりしたい！ トレーニングを始めてみたが結果が出ない！ すぐにはカラダは変わりません！ジムに行ってあの人腕太いなぁあの人足細いなぁ思ったことあると思います。 羨ましい！と思った経験1度はあるかと思います。 そうなるには以下のことを理解するのが必要…
体調を崩さない為に
体調を崩さないために 9月に入り、日中と夜で少しずつ寒暖差が大きくなってきています。 それに伴い体調を崩される方もいるのではないでしょうか？ 免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。 免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃であり、そこから1℃低下す…
