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歩く
✨歩く 私は、休日に散歩をする様にしています。 散歩をすると消費カロリーを歩いた分だけ使う事が出来るし血行が促進され、カラダが温まり筋肉が解れるし運動不足解消にも繋がります。 行った事の無い街に行く事で気分転換にもなります。 そして、新たな発見もあるかもしれません！ 上手く時間が取れない方は・なるべ…
REACENT POSTS
🦵スクワット
筋トレの王様スクワットの効果についてお話ししていきます！ 人間は普段立ってるだけでも頭や骨、内臓を支える為に皆さんが知らないような筋肉に支えられています。そのいくつかの筋肉をインナーマッスルと表現することがあります。 自重を支えるだけでも使われているインナーマッスル。 重りを背負って座ったり立ったり…
年齢と共に…
食事を気をつけてるのに体重が一向に減らない。 そんな経験ありませんか？ それは、筋肉量の低下が関係しています。 筋肉量のピークは16〜18歳 年齢を重ねると筋肉は減少しカロリー消費量も減っていきます。 それが、食を気にしているハズなのに体重が減らない理由でしょう。 2000kcal消費出来てると思っ…
Miss Personal New Day
🐤「Miss Personal New Day」 夢に見る姿の悪さ不形の Blue Mean身体と欲でより好みのチキンソテー ※OhOh Miss Personal-New Dayみな同じ動きOh Miss Personal-New Way誰かと似たカラダ※ 意味のない流行の動作と見栄の ダイエット…
効果はまだですか？
🧐効果はまだですか？ 筋トレを始めてから効果ばかり気にしている。 皆さんが思う効果とはなんでしょうか？ ・減量・シェイプアップ・リストアップ 多くの方が思う効果。 他には、 ・首・肩こり改善・腰痛改善・体力向上・肌の艶、髪のコシ、爪の強さ これらも筋トレで得られる効果です。 しかし、自分が欲しい効果…
まずは3ヶ月続けてみよう！
⏩まずは3ヶ月続けてみよう！ みなさん！トレーニングや運動は継続して出来ていますか？ たまにやったからといって満足していませんか！？ トレーニングのクオリティを追求することは素晴らしいしかし、続かないとそのクオリティは活かせません。 健康診断が終わった！もういいやー…1か月毎日やった！もういいやー……
時代の変化
デリバリーサービス車、タクシー、電車洗濯機、ルンバなどにより 今は昔と比べて運動量が減っています。 運動量が減っているのに美味しいものが増えて食にも困らず、満腹まで食べれる。 人間は、動くことでカラダの仕組みを正常に機能させている為身体を動かさなければカラダの機能が維持出来ず動けなくなります。 動け…
🏋️筋トレやらない
ダイエットをしている方で筋トレをやらずに有酸素運動だけやっているという方少なくありませんよね。 確かに有酸素運動で体重の減少は見込めますが、体脂肪だけでなく筋肉量も減少してしまいます。 筋肉量が減少すると基礎代謝量が低下して痩せ難い身体になってしまいます。 ダイエットをしているのに痩せ難くしているな…
必要な事
私達の身体は老若男女問わず歳を重ねるにつれ筋肉量は減っていきます！ 筋肉量が減れば基礎代謝量が減ります。すると消費カロリーが減る為太り易くなります。 太り易くなれば身体のラインは崩れ筋肉の柔軟性が失われ痛みや不調を招きます。 体重の増加によって関節に負担が掛かり、膝や腰に痛みは勿論糖尿病を始めとした…
「強制筋肉刺激罪」
筋トレ懲役3年、新陳代謝猶予3ヶ月、実筋刑 規定のフォームが取れない者テンポを無視して勝手にやる者 自分のカラダを正確に動かせない者 これは、筋罪です。筋肉痛と言う快楽を求めた、極めて自己中心的なトレーニングだ。 筋肉の同意なく、強制的に行ったトレーニングは、筋肉を傷つけたり、本来受けるはずてはなか…
