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🥺「好きはももの上手なれ」
いいね！を押す前に、自分に心当たりがないかよく考えて欲しい。 トレーニング中に言っても耳に届かない、心に響かない事が本当に多いのでここで言う。 1,2,3…のカウントは、あなたの動作した回数を数えてるのではない。カウントに合わせて動作すると言う意味ものだ。 まだ10回終わってない。カウントが早い。…
REACENT POSTS
在宅から出社へ
4月から勤務体制が変わって出社する事が増えた方もいらっしゃいます。 元々着ていたスーツがキツくなり新調した人いませんか？ まだ余裕あるから大丈夫だなんて思ってませんか？ それはマズイです！ 消費量<摂取量が上回っている状態で消費量は、年々低下し太り易く痩せ難いカラダに向かっていますよ！ 油断し…
人間辞めますか？〇〇辞めますか？
トレーニングを始めてから身体が変化するまで約3ヶ月掛かると言われています。 このサイクルはトレーニング初心者、トレーナー、オリンピック選手どんな人でも同じです。 3ヶ月サイクルのターンオーバーを繰り返し身体は変わっていきます。 続ける事は大変で中には引越しや、転勤、子供の面倒などで続けられず辞めてし…
美味しいものが食べたい
自分の好きな食べ物を想像してみてください。 ラーメン、パスタ、寿司、焼肉、中華、ケーキ、アイス 好きなものを食べることを想像してみるとそれだけど幸せな気持ちになります。 しかし好きなものを好きなだけ食べたら、どうなるかも想像出来てしまう。 今の体型を維持することが出来るでしょうか？ 美味しいものに脂…
ストレスが増すと食欲がます！？
💢ストレスが増すと食欲が増す！？ この春、新社会人になった人、転職した人など環境が変わりストレスを感じることでしょう。 新しい環境は良い刺激と共にストレスを感じます。そのストレスで食べてしまったり、お酒を飲んでしまう人は多いと思います。 ストレスによってコルチゾールというホルモンの分泌量が増えます。…
友達の結婚式でドレス
友達の結婚式に誘われたけど今ドレスを着る自信はない 学生時代の同級生にも会う。 太ったな〜前の方が・・・とか思われたら嫌だな。 よし、決めた！結婚式までに出来るだけスタイルを戻そう。学生の時は綺麗だったのに・・・なんて言わせない！ そんなイベントが迫っている時って焦りますよね。 極端なダイエットをし…
夏の旅行
🌻夏の旅行 4月に入り暖かい気候が続いてます。そろそろ夏の旅行の予定を立て始める時期ですね！ 夏は、海やプールで水着になったり肌の露出が増える場面が多いです。 皆さん準備は出来てますか？ 背中のハミ肉垂れてしまったお尻ぽっこりお腹 今ならまだ間に合います！ 筋肉のターンオーバーは3ヶ月周期 筋肉量=…
でもやっぱり綺麗でいたい
もう、痩せなくていいんじゃないか？もう、そのままでいいんじゃないか？だって、痩せたいけど食べたいんだし食べたいけど運動したくないんだろ？大丈夫、そのままでも十分綺麗だよ！ でも綺麗になりないの？なら、よく聞いて欲しい痩せることはすぐ出来るけど、痩せたカラダを維持する所まで考えるのはなかなか大変なこと…
👰ジューンブライドにむけて
結婚式は多く人の前にドレス姿をお披露目し祝福してもらう。 デコルテラインから二の腕、背中が出るデザインを選ぶ方は多いですね。 私が担当しているお客様も式を控えています。 式が決まってから1年の歳月を掛けて少しずつ目的のお身体を目指して集中的にトレーニングをしてきました。 ジョニースタイルに通い続けて…
昔は痩せてた
昔は痩せてた そんな事言いたくないですよね！？ 年齢と共に太り易くなってきたなーと感じる方多いのではないでしょうか？！ それはズバリ筋肉量が減っているから！ 筋肉量が減ると 基礎代謝量が減る↓安静時のカロリー消費量が 減り太り易くなってしまう！ そこで、筋トレの出番！ 筋トレをすると 筋肉量が増える…
