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筋肉がつく
🦾筋肉がつく 皆さん、筋肉が作られる。筋肉が増えていく仕組みをご存知ですか？ ①筋トレをする↓②筋がびっくりする。ダメージを受ける。↓③栄養と睡眠によって修復作業にはいる。↓④修復から回復に向かう時カラダは今度、同じ刺激が来ても耐えれるようにと以前より強いカラダにする。 これらを繰り返し、筋肉は増え…
REACENT POSTS
出来ない！？
筋トレやったことないから…初心者だから…私、運動神経悪いから… などと自分には出来ないと思ってませんか？ 諦めていませんか？ 出来ないのはやろうとしてないから数がまだ足りないから出来ないと思っているから 「出来ない」は誰もが通る道 それを乗り越える為には考えるのではなく行動するしかない。 何故なら…
知らないだけ
知らないだけ もっとクビレたい二の腕を細くしたい トレーニングを始めたけど結果がついて来ない。 そうなんです！すぐにはカラダは変わりません！！ 私たちのカラダには元々備わっている新陳代謝の仕組みがあります！ 新陳代謝とは髪の毛が伸びたり、爪が伸びたり古い細胞が新しい細胞にアップデートされること。 筋…
最短と無駄
どのくらいで効果が出るのか聞かれることがある。 確かに、これから何か努力をする時時に、どのくらいで効果が出るのか知っている人に聞きたい気持ちは分かる。 何か買い物をする時良い買い物だったと思えるよう情報を集めたい。 しかし、無駄な努力があっただろうか？無駄な買い物はあっても無駄な買い物をしたからこそ…
「有効時間」
何にでも有効があると思う。それは時間にもある。目的達成の為に使える時間のことをここでは有効時間と言う。 物事には、それに合った「ものさし」があると思う。遊びにも、仕事にも、生活にも、時間にもそれはある。ここでの「ものさし」の意味は、有効な範囲は全体の一部分だ！と言うことだ。 人には平等に時間がある。…
コンディションを知ること
野球の世界大会であるWBCが開催されてる最中。 日本が頑張って勝ち進んでいますね！ ある代表選手の中でサプリメントを40〜50種類ほど使用していると動画で話をしていました。 なぜそんなに飲んでいるのか？ その日の体調によって飲むサプリメントを変えていると。 身体が重い日もあれば軽い日もある。日によっ…
太り難い身体
🍽太り難い身体 好きな物を我慢したくない でも太りたくない！ こんな矛盾少なからずありますよね？！それを少しでも助けてくれるのが筋肉でその筋肉を維持したり、増やす方法が筋トレです。 トレーニングを行うと筋肉量が増え基礎代謝量が向上します！ 日常生活をおくるだけでは歳を重ねる度に筋肉は減っていきます。…
間に合う
🌸まだ間に合う 最近暖かくなり春が近づいてきましたね！露出が増えるから痩せなきゃ…と思っている方、今ならまだ間に合います！ トレーニングを始めてから効果が目に見えるまで約3ヶ月と言われています。 これは筋肉の生まれ変わりの周期（新陳代謝）の事です。 つまり夏が来てから筋トレをしても間に合わないという…
筋トレと有酸素運動
🦾筋トレと有酸素運動 筋トレと有酸素運動ダイエットするにはどちらが必要でしょうか？ 結論として、どちらも大切！！ 筋トレをする事により、筋肉量が増え安静時の消費カロリーが増える！ 有酸素運動する事により、活動代謝量が増えて消費カロリーが増える！ 消費カロリーは基礎代謝量と活動代謝量合わせた物！この消…
たくさん歩くと足が痛くなる
🦶たくさん歩くと足が痛くなる😱 桜が咲き始めました🌸 暖かくなって外に出かけたくなりますね✨ ランニングやお花見・お散歩 最高です！ 楽しいけれどたくさん歩くと膝🦵足裏🦶ふくらはぎが痛くなります😢帰宅後の疲れが酷くて次の日が心配🥺 最近こんなお声をよく聞きます。 ・エスカレーターエレベーター・在宅勤…
