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脚トレの必要性
🦵脚トレの必要性 皆さん下半身のトレーニングの必要性はご存知でしょうか？ 今回は脚トレの必要性について話していきます。 スクワット下半身トレーニングの代表種目といえばスクワットです！ スクワットは全身で1番強い力を発揮する事の出来る股関節を屈曲、進展をさせて行うトレーニングです。股関節はカラダの中で…
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現状維持
トレーニングを続けてはいるけど、なかなか身体に変化が出ていない方、見落としていることがあるかも知れません。 皆さんのトレーニング同じ重さ、同じ回数、になっていませんか？トレーニングスキルは上達していますか？これらのポイントを押さえなければ効果は頭打ちになってしまいます！ 私達のカラダは刺激に対して順…
継続すること
何か新しい事を始めても続かない三日坊主になってしまう楽な方法ないかなー？こんなふうに思ってしまうことって皆さんもありますよね！ そもそも、なぜ続ける必要があるのか？まずは理由を知る必要があります。 例えばダイエットやボディメイク。身体を変化させたい。体重が減るだけを評価するのではなく、筋肉量が増えて…
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基礎代謝量
もうすぐ秋。美味しそうな物が沢山沢山食べたいけど、太りたくないという方多いのではないでしょうか？ 太りたくないなら先ず！！基礎代謝量を上げる事をおすすめします。 それは何故か？ 基礎代謝量が多い人ほどカロリー消費量が多いから同じ量の食事をした時に太り難いというわけ。 この基礎代謝量を上げるには筋トレ…
「やるか。やらないか。」のどっちかだ。
「やるか。やらないか。」のどっちかだ。この話は、言うか言わないか迷ったが言わなきゃならない時が来たと感じた。 ここはトレーニングジム筋肉を鍛える所だ。筋肉の使い道の違いはあるものの、筋肉を鍛える場所には変わりはない。 何を言いたいか分かるか？ 例えどんなにいい話や、脅かしや、ケツを叩かれムチを打たれ…
肩こりが楽になった
🪨肩凝りが楽になった！ トレーニングを始めて3ヶ月のお客様から嬉しいお言葉をを頂きました！ 「肩凝りが酷かったのにトレーニングを始めてから楽になって頭痛もなくなりました！」 お仕事柄、座ったまま同じ姿勢でいることが多く肩こりが酷かった頭痛にも悩まされていてマッサージにも月に何度かお世話になっていたそ…
継続
✨継続 3ヶ月筋トレ頑張って痩せたししばらく筋トレ休もうかな。今週は、筋トレ頑張ったから来週は休もう。 キケン！！休んだ瞬間から身体は衰え始めます！ 刺激を与えないと筋肉は減り基礎代謝量が落ちカロリー消費量が減り太りやすく痩せにくい身体になってしまいます！ また、カラダを動かさず同じ姿勢でいる事で血…
慣れ
皆さんは『慣れ』って何か聞かれたら何という風に説明しますか？ 難しいですよね。私なら、慣れとは自分の身の周りで起こる初めての事に適応出来るようになる事。この様に説明します。 トレーニングの負荷に適応して身体が作り変えられるには時間が掛かります。 何故身体が作り変えられるのに時間が必要だと思いますか？…
浮腫み
🦵浮腫み 足が浮腫んで辛いよくお客様から聞くフレーズです！ 何故浮腫んでしまうのか。それは血液循環が悪いから！ 特に足は心臓から1番遠いので重力の影響で血液が心臓に戻りにくいんです！ そこで血液循環作用を助けているのが筋肉のポンプ作用です！ デスクワーク等で長時間同じ姿勢で動かないでい…
食欲の秋
朝晩少しずつ気温も下がってきて秋が近づいているように感じます。 それに伴い、夏バテが解消される方も増えてきているのではないでしょうか？ また実りの秋とも言われ、野菜、果物、魚など旬の美味しい食材も多く 夏に減っていた食欲が戻ってくる人も多くいるのではないかと思われます。 食べる量が増えるということは…
