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REACENT POSTS

生産性を向上せよ!! コンディショニング 免疫力向上 @渋谷区

急に寒さが増したせいなのか、体調を崩す方が増えました。 インフルエンザもちらほらきているみたいです。 体調を崩したくて崩している人っていなと思いますが いいことないですよね。 身体は辛いし、病院いかなきゃいけないし、体力落ちるし、 時間、お金、エネルギーの有効活用とは言いにくいです。 唯一いいことと…

2016.01.21

身体づくりの第一ステップ!  筋トレ@大田区

“超回復”という言葉を聞いたことはありますか? 実は、筋肉の成長リズムの事を超回復と呼びます。 筋肉が、 壊れて→治って→強くなる という様に成長するという言い方に変えれば、 聞いたことがある人は多いと思います。 それこそが超回復。 筋肉は、運動によって大きな刺激を受けると、…

2016.01.20

水分補給 トレーニングパフォーマンス @横浜

一日にどれほどの水分を皆さんは飲んでいますか!? ここ最近の冷え込みだと 暖かいコーヒーなどに寄りがちですよね?? 本来一日に飲まなくてはいけない量として 約1.5ℓ~2ℓ程になります。 意外と足りてない事に気付かされますね。。 なので一日の中で 少しづつでもこまめに水分を補給する事が大切です。 人…

2016.01.20

老後の体が心配! 筋肉量 貯筋@港区

40代女性会員様 「今まで全然運動をしてこなかった分、 筋力もないし体力も衰えて老後がどうなるのか不安。」 実はこの方、お年寄りが転んで足を骨折し そのまま寝たきりになってしまったテレビ番組を見たそうです。 たしかに、私も目にする時があります! 骨折して固定している間に筋力が衰え 歩けなくなってしま…

2016.01.19

体が引き締まった?! トレーニング 浮腫み@港区

トレーニングを始めて1ヶ月。 「自分では変化を感じないけど周りの友人から 痩せたねと言われることが多くなった。」 本日いらっしゃった会員様がおっしゃっていました。 1ヶ月でトレーニング効果が顕著に現れるかと言われれば難しいところではあります。 では、なぜ痩せたと言われたのか? 考えられる1つの要因と…

2016.01.18

大変でしたね!  パーソナルトレーニング@大田区

雪の影響で交通機関が乱れて、 朝から通勤が大変でしたね! 皆さまお疲れ様です。 そんな中でも五反田店は、 朝からお客様がトレーニングに励んでいらっしゃいます。 朝イチでいらした男性会員様は、 先日、自分が映っている映像を見て、 「これはマズイんじゃないか?笑」 と、自分の体型が崩れてきていることを改…

2016.01.18

トレーニング習慣 ダイエット ボディメイク @渋谷

こんにちは! 年明けトレーニングをしていつも扱う重さができない。 年末年始でトレーニングをしてなくてせっかく今までトレーニングやってきたのに筋肉が落ちてしまったんじゃないかと思う人も少なくはないないと思います。 しかし、年末年始の期間だけで筋肉が極端に落ちることは考えにくいです! 筋肉が落ちてるかも…

2016.01.17

これって効くの??  サプリメント・体づくり@大田区

「このサプリメントって効果ありますか?」 サプリメントを摂り始める前には、 必ず気になる部分ですよね。 これを言ってしまうと、それまでなんですが、 サプリメントの効果の感じ方には個人差があります。 これはビタミンでもミネラルでも、 プロテインでもアミノ酸でも同じです。 僕はプロテインを毎日飲んでいま…

2016.01.17

継続こそ力なり!!トレーニング@川崎

みなさんこんにちは! ふと、いつまでトレーニングは続けるべきなんだろう? なんて思う事はありませんか? 短い期間でも一時的に痩せることができます。 引き締まったり身体に変化を感じることもできる方もいます。 これも立派な効果の一つ! ここまで努力した自分自身を褒めてあげてください! しかし、この時点で…

2016.01.16

トレーニング前 食事 @横浜

会員様がトレーニング前には何を食べてきたら良いのか 疑問に思っていました。 トレーニングでは高いエネルギー消費をするので ダイエット中だからといって空腹時にトレーニングを行ってしまうと エネルギー不足によって力が上手く出ません また栄養不足によって筋肉が分解されてしまう可能性や 少し貧血気味になった…

2016.01.15