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REACENT POSTS

ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 短期集中 減量 ピーマン@目黒区

ピーマンと豚肉の炊合せ 先日、会員様から自家農園のピーマンを頂きました! 毎週、レシピづくりに困っている所に ヒントとなる食材を差し入れして頂けるのは 本当に嬉しい限りです! 今回は油も使っていくのですが、カロリーダウンを狙って ひと手間加えました!参考になさってください! 材料 ピーマン 万願寺唐…

2015.10.16

週1じゃないとカラダがきつい。 トレーニング頻度 体力 コンディション@港区

仕事が忙しく週1回のペースを2週に1回にペースを 下げられた会員様がおっしゃっていました。 週1回トレーニングを行っていた時は、 仕事で疲れにくくなり調子が良くなっていたそうです。 ですが、ペースを落としたことで間隔が長くなってしまい、 週1回で通っていた時より体力が落ちたことを実感していました。 …

2015.10.15

自分でやるのと全然違う! パーソナルトレーニング 筋肉痛@港区

「週に1、2回フィットネスクラブに通っているけど効果があまり出ない。」 1人でフィットネスクラブでトレーニングを行う方の 1番多いと言ってもよい悩みですね。 実際に、JOHNNY STYLEにお越し頂くお客様でも多いんです。 なぜ、この悩みが生まれるのか? 1つの要因として、トレーニングの質に問題が…

2015.10.14

HAPPY HALLOWEEN ボディーメイク パーソナルトレーニング東京 @渋谷区

寒暖の差が大きくなって、秋も深まってきましたね。 過ごしやすいですが、湿度が低く乾燥しているので 対応しないとすぐに喉がやられてしまいそうです(>_<) 街中でハロウィーンの飾りつけなどを目にする機会が増えてきました。 余り日本ではなじみのないイベントかと思いますが、 当日は街中に仮装し…

2015.10.13

季節の変わり目は… コンディション 季節@港区

「毎年、季節の変わり目は体調を崩してる。」 こんなことをおっしゃっている 会員様がいらっしゃいました。 暖かい日や肌寒い日が行ったり来たりで 体調管理が難しいですよね? 私も季節の変わり目に弱いほうでした。 ですが、トレーニングを始めてから 体調を崩すことが少なくなったそうなのです。 なぜ、トレーニ…

2015.10.10

女性と男性では??  筋肉量・基礎代謝@大田区

男性の方が 筋トレや食事改善での 身体の変化が早い様に感じた事はありませんか? 女性に比べ男性は、 ホルモンの働きで筋肉が付きやすく、 基礎代謝も高い場合が多い為、 身体の変化が表れやすく感じるかもしれません。 同じコトをやっていても、 女性の方がスピードが遅いだなんて、ちょっと悔しいですよね。 で…

2015.10.10

痩せたけどカラダに締まりがない! ダイエット 食事 トレーニング@港区

世の中にはダイエット方法がたくさんあります。 本日、いらっしゃった方は食事制限をして体重を 5kgの減量に成功したそうです。 では、なぜトレーニングを始めようと思ったのか? それは、カラダに張りがなくなった事がきっかけだそうです。 食事制限で体重を落とすことは出来ても 筋肉が付かなければキレイなカラ…

2015.10.09

ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質 高タンパク質 スイーツ@目黒区

フレンチトーストとガーリックシュリンプ 減量中でも甘いものを食べたいと言う声に考案してみました! ブランパンを使用する事で 糖質を通常のフレンチトーストの1/10に抑え 砂糖を使わずプロテインで甘みを加えました。 材料 ブランパン プロテイン(バニラ) 卵 ココナッツオイル ①プロテインをシェイクし…

2015.10.09

涼しくなったからこそ!! トレーニング 運動の秋@港区

運動をしやすい季節! トレーニングも始めやすい時期ですよ。 夏は暑くて外に出ることが億劫な方は 今が一番良い時期ではないでしょうか? 食欲の秋でもあり美味しいものを食べたくなります。 でも食べ過ぎてしまえば、カラダも一緒に大きくなってしまいます。 そうならない為にトレーニングは必要不可欠。 筋肉量を…

2015.10.06

タンパク質で実感?!  身体づくり・食生活@大田区

体づくりで大切な栄養素である、タンパク質。 肉、魚、卵などから、大豆製品まで多くの食品に含まれていますね。 このタンパク質の摂取を意識するかしないかだけで、 身体づくりの効果・スピードは大きく変わってくるでしょう。 トレーニングを始めて、 タンパク質の必要性を感じた女性会員様。 普段の食生活の中では…

2015.10.04