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REACENT POSTS

何が足りないのでしょう?! コンスタント トレーニング対策@世田谷区

友達と比べてもそんなに食べてないはずなのに... 最近は、体重が右肩上がり…弛んでいる部分も増えてきたような気がするし... 多くの方は一定年齢を境に太りやすくなったという人もいます。 数年前に比べ、代謝が下がっているのは分かっているが、 その一歩が踏み出せない...なんて方も多いでしょ…

2015.01.23

食べる為にはやらなきゃ! トレーニング@港区

「好きなものを食べたい! 食事制限なんかしてたら人生が損するよ!笑」 こんなことをおっしゃっていた会員様がいらっしゃいました。 確かに好きなものを制限するのはツラいですよね〜! 食べる為にトレーニングを行うことも良いかもしれません。 トレーニングを行い筋肉量を増加させて基礎代謝量が向上すれば、 消費…

2015.01.22

プロテイン始めました!  サプリメント@大田区

「そろそろプロテイン飲んでみようかな。」 と、30代女性会員様。 プロテインは女性だって飲んだ方が良いんですよ! トレーニング効果を最大限に引き出す為には、 栄養をしっかり摂取することが大切です。 だからといって、毎日お肉を山ほど食べたりするのは、 現実的に難しいですし、その分のカロリーだって気にな…

2015.01.22

食べ過ぎ・飲み過ぎ  NG@横浜

この時期、昨年からの忘年会・新年会などお酒を飲む機会も増え暴飲暴食。 ある会員様は1月に5件も飲み会が入ってるそうです(笑) 体重の増加が気になりますね。 ダメだとわかっているけど飲んじゃう!食べちゃう! 飲みの席だから仕方ないか。。。 これではイケません。 トレーニングを行い基礎代謝量が向上しても…

2015.01.21

やれば出来るんだ! ダイエット@港区

「ダイエットを始めても1人では続かないし結果も出ない。」 途中で止めてしまえば、誰だって結果はついてこない。 そうやって何年も過ごしてきた方はいらっしゃるのではないでしょうか? 1人でトレーニングを行い、食事制限で体重を落とすことは簡単な事ではありません。 目標を決めて気持ちが強くなければ、中々1人…

2015.01.21

だんだん、絞れてきました!! ダイエット ボディーメイク@渋谷区

私事ではありますが、減量を始めてからはや11週間が経過します。 年末年始も正月らしさはなく過ごしました(笑) 開始からマイナス13kgの現在97kg前後になりました。 体脂肪もかなり落ちて、身体のラインがわかるようになってきました!! 5キロマイナスごとに食事や運動の変化が必要で 同じ習慣では体重の…

2015.01.21

やらなければ... トレーニング 生活環境@世田谷区

すぐにでも痩せたい!結果が出ればいい! 確かに減量自体は短期間でも成功するかもしれません。 しかし、その後の生活環境がまた元に戻ってしまっては 手に入れたカラダは、以前よりも体重が増えやすくなってしまいます。 根本的な部分である基礎代謝量の増加を促すアクションを取らなければ 年々減っていくだけになっ…

2015.01.21

今までとは違った年末年始! ダイエット シェイプアップ@渋谷区

年明けから2週間が経過しました。 今年2回目のトレーニングの方が多かった今週です。 久しぶりにかなり強めの筋肉痛に見舞われる方が多くいらっしゃいます(笑) 長期の休みでしかも年末年始だと、カラダを使う機会が 少なくなるので最初のトレーニングの刺激が強く加わりがちです。 皆さん、筋肉痛がでると嬉しそう…

2015.01.20

嫌いだけど... トレーニング 効果 実感@世田谷区

「筋トレは嫌いです!」 「でもやらなきゃいけないのは分かっているんですけどね~」 と半年前に入会したお客様。 しかし、半年経った今... 「始めた時はあれ程嫌だったトレーニングがなんか楽しくなってきました!」 と喜ばしいお言葉をおっしゃってくださいました。 担当させて頂いている分私自身も嬉しいお言葉…

2015.01.20

トレーニングが楽になってきた! 超回復 筋トレ@港区

トレーニングを始めて3ヶ月。 「始めた頃は、負荷を掛けると ほとんど出来なかったのに、最近は楽に感じる!」 身体が慣れてきた証拠ですね! 同じ負荷で反復して行っていくと、身体は負荷に対して強くなります。 その目安が筋肉痛です! トレーニングによって筋肉が損傷し修復する為に タンパク質を合成し、その際…

2015.01.20