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皆さん同じです。 筋トレ＠麻布
“初めてやる運動やトレーニングが上手く出来ない” 皆さんはそんな経験をした事はありませんか？ JOHNNY STYLEに通われている会員様でも、初めて行うトレーニングが上手く出来ないと悩んでいる方も多いです。 それは当然のことかも知れません！ 子供の頃、自転車を補助輪なしで乗…
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☆カラダは正直者なのに．．． 基礎代謝・トレーニング・継続＠五反田
「カラダを変えたい！！」こう思う方は多くいるはずですが、現実はなかなか上手くいかないんですよね。 カラダは正直者なのに．．． カラダを変える為、変わる為の行動を起こせば自然と変わっていくはずなのに。 例えば、皆さんが気にしている食べ物。 消費カロリー＜摂取カロリー これだと太っていきますよね。 体重…
階段はバロメーター！ 筋トレ＠自由が丘
お客様が 「トレーニング後脚がガクガクで階段を下りるのがこわい(笑)。でも、よくやったな！と思える。」 と、おっしゃっていました。 それを聞いて、私も共感しました。 下半身のトレーニング後、階段を下りる時がその日のトレーニングの達成度のバロメーターになっています。 楽々階段を下りれてしまった時は、「…
諦めるのはまだ早い！ ダイエット ＠麻布
40代男性会員様が、 「40代になり周りを見渡すと、皆お腹が出てきている。」 とおっしゃっていました。 “なんだ自分だけじゃないんだ” そう思って安心していませんか？ 40代にもなると、運動不足もあり、気づけばお腹周りも出てきてはいませんか？ 内臓脂肪は、食生活の乱れ・運動不…
空いた時間を有効に。 子育て・肩こり・頭痛＠五反田
本日久しぶりに担当した女性会員様から、カラダの調子が良くなったんです！と報告を頂きました。 この会員様は、子育ての毎日で肩コリがひどく常に頭痛や肩コリになっていたそうです。 お子さんが幼稚園に行ってる時だけが自分の時間で、ついついゴロゴロしてしまってたそうです。 しかし、気付いてしまったそうです。 …
寒いとどうしても… 初雪 冬 筋トレ＠港区
本日は雪が降っていますね。 都心で11月に雪が降ることは54年ぶり？！らしいですよ！ 気温も急に下がって2度だそうです。 ここまで寒いと外に出ることもためらいそうですね(^^;; でもでも動かないと余計に寒くなってしまいますよ！ こういう時こそトレーニングを行えば筋肉が発生させる熱でカラダは温まりポ…
誰だって変われる！ ダイエット・パーソナルトレーニング・トレーニング＠五反田
「ダイエットをしてみたけど、思うような結果が出なかった。周りの友達は、上手く痩せてるけど私は変われないな～」 そんなことはありません！ 誰だって変わる事は出来ます。 しかし、やり方が間違っていたり、トレーニングが足りていなかったりすると難しいかもしれません。 1人でやっていても知識がなければ、どこが…
充実した毎日のために！ トレーニング＠自由が丘
この前の休みは、久しぶりに一日家にいました。 いつもは、外に出て身体を動かしていることが多いのですが、その日は一歩も外に出ませんでした。 家で1人でじっとしていると、時間が経つのが早いですね。 しかし、外で身体を動かしたり、色々なものに触れて刺激を受けていると充実感を感じることができます。 充実感を…
年末に向けて トレーニング 基礎代謝＠品川
12月まで残り10日を切り年末が近づいて来ました。 夏の終わりからトレーニングを始められた会員様が心配されていたのが年末につきものである、忘年会などによる”お酒の機会”です。 楽しい反面「飲み会が続き、太ってしまう」などといった悩みも出て来ますよね。 確かにお酒は「太る」こと…
皆さんはどうですか！？ 食事 睡眠＠麻布
皆さんは食事を摂る時間を気を付けていますか？ 既に来年の夏に向けて、身体を変えたいと意気込む方も多いと思います！ 体重管理をする上で最も大切になってくるのが、食事を摂るタイミング（時間）です。 その中でも最も気を付けたいのが、夕食の時間帯です。 21時以降になってしまったり、ふと気づくともっと遅くな…
