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イチゴの健康効果
冬から春にかけて旬を迎えるいちご甘くておいしいイチゴですが実は、身体に嬉しい様々な効果や効能があるのをご存知ですか? イチゴに期待できる効果・効能 ①風邪予防やアンチエイジングに効果的抗酸化作用があり、免疫力を高める「ビタミンC」を多く含んでいます。5～10粒のいちごを食べることで1日に必要なビタミ…
REACENT POSTS
「それが出来たら苦労しねぇ」
筋トレした方がいいですよ！たんぱく質摂った方が筋肉付きますよ！動いた方がいい、歩いた方がいい、食事の量はほどほどに、脂っこいのは避けて、鶏肉とブロッコリー食べなさい！ なーんて、「分かってる」やらなきゃダメだって「分かってる」やった方がいいに決まってる。 そうやって言われたとき、耳を塞ぎたくなる事は…
仮眠
仕事中や勉強中など、集中しなければならない時に限って眠くなってしまう時ありますよね！ 眠気を押し殺して仕事や勉強に集中しようとしても眠気に勝てず居眠りをしてしまう。 睡眠不足や疲労が原因の場合もありますが、睡眠が充分な方でも昼食時に自律神経が交感神経優位に立ち食後に自律神経が切替り副交感神経が優位に…
歩くこと
このご時世自由に行動することができなくて運動量が落ちてしまってる人も多いのではないでしょうか？ 運動量を増やすために天気の良い日は外で歩いてみて下さい！ 散歩は人混みを避けながら行動が出来て1日の運動量が増えるのでダイエットとしても効果があります。 歩く時は1回20分以上早歩きで息が上がらない程度…
🍻アルコール
忘年会シーズンになりお酒を飲む事が多くなると思います。 残念ですがお酒を飲むことは筋肉にあまり良いものではありません。 大きな理由は次の3つです。 ①［テストステロンの分泌量が減少］テストステロンには筋肉の生成を促す作用があります。大量のお酒を飲むとテストステロンの分泌量が低下するため筋肉の合成が少…
動物
🐅動物 動物は『動く物』と書く。本来は動く事を前提に創られた生き物。 しかし、現代ではあまり動かなくても生活できる便利になった為、全く動かないという方が多い。 動かないと私達の身体は 血流が悪くなる。血流が悪くなることによって筋肉に酸素や栄養が行き届かなくなり筋肉は硬くなる。筋肉が硬い状態のまま活動…
🏋️♀️「筋トレをすると」筋肉がつく基礎代謝が上がるお腹がすく痩せやすくなる太りにくくなる引き締まる
「筋トレをすると」カラダが温まる 心も温まる空間が温まる楽しくなる笑顔になる優しくなる 「筋トレをすると」周りから痩せたねと言われる嬉しくなる見せたくなる出掛けたくなるもっと筋トレしたくなるどこでやってるの？と聞かれる。こう答える 私たちは！JOHNNYSTYLE よ👍 みんなも太りにくい痩せやすい…
冬と夏
❄冬と夏 本格的に寒くなり厚着をする季節になってきましたね。 服で体型がカバーされていますから身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いですよね！ 生理学上、筋肉の生成には3ヶ月掛かります。 夏前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いようですが、それでは夏に間に合いません！ 冬の間から…
アボカド
皆さんも良く知るアボカド実は野菜ではなく分類上は果物になるんです。 甘味は少なく野菜として食べられる事が多いですよね！そんなアボカドには身体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 むくみの原因のひとつである塩分の排出する働きがある【カリウム】 体内で発生した活性酸素による酸化を防ぐ働きがある【ビタミン…
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みかん
今回はみかんの栄養素について話していきます。 みかんの一個あたりのカロリーは44キロカロリー果物の中でも水分量が多く比較的カロリーが少なく、糖質も控えめです。ビタミンも多く含まれているので、美容にも良いと言われています。 ビタミンC 特にみかんにはビタミンCが多く含まれています。 ビタミンCには、風…
