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ベストな筋肉痛！ 筋トレ 筋肉痛＠麻布
筋トレは筋繊維へ刺激を与え、筋肉に小さな傷をつけます。 傷が治った時筋肉は以前より強く太いものになります。 この工程を超回復と言い その時、筋肉痛が長い間続くとオーバーワークと言って過剰な疲労によって回復に時間が掛かり 次のトレーニングまで時間を空ける必要があります。 （筋肉痛が5日〜7日） 逆に筋…
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筋肉痛にびっくり！！ パーソナルトレーニング 効果＠港区
本日いらっしゃったお客様から 「筋肉痛がすごくてびっくりした！」 とおっしゃってました。 この方、以前通っていたジムに半年以上通っていましたが、 筋肉痛は最初の1ヶ月だけでそれ以降は無かったそうです。 効果もあまり感じられずジムを変えてみようと思い JOHNNY STYLEの体験トレーニングを受けに…
忙しくて運動が全然出来なかった！ 筋トレ 感覚＠港区
世間は年度末で会社勤めの方は忙しい方が多かったですね！ 先週のトレーニングをお仕事でキャンセル。 本日は2週間ぶりのトレーニングの方がいらっしゃいました。 「やっぱり間が空くときついですね！」 そうですよね！ 週1回のペースに身体が慣れていたものが、 間が空くことで一時的にきつく感じてしまいます。 …
これでもかっ！！ 筋トレ＠大田区
筋力トレーニングには、 オールアウトという基本があります。 オールアウトとは、 “自身の筋肉の限界を超える”、”力を出し切る” ということです。 実はこれがとても大切で、 身体が楽をしてしまっては今の自分を変える事は出来ません。 身体にはもともと、適応…
継続は力なり トレーニング・腹筋＠五反田
トレーニングを始めて2年目を迎えた女性会員様。 「お腹に縦ラインが出てきた！」 このラインを手に入れるまでに、 苦手だったトレーニングを継続した努力の結果ですね！ 週に一回、1時間という短時間のトレーニング。 コンスタントに刺激をカラダに入れる。 このルーティンを欠かさずコツコツと積み重ねることで、…
NEWウェアでモチベーションアップ！ 筋トレ＠大田区
「最近なんだかトレーニングモチベーションが上がらない…」 そんな会員様がモチベーションアップの為に実行してみた事とは… トレーニンググローブを買うこと！！ 今まで使っていなかった、NEWウェアを付けると、何だかトレーニングが更に出来るようになった気分！？ でも、ありませんか？…
ランニングはトレーニング後？ 負荷設定・筋トレ＠大田区
JOHNNY STYLEでのパーソナルトレーニング以外に、 スポーツクラブにも定期的に通われて、 ランニングもされている会員様。 「ランニングをするなら、 筋力トレーニングの後？前？ どっちの方が良い？！」 と、質問されました。 トレーニングとランニングを組み合わせる場合、 トレーニング → ランニ…
社会人になると… 運動不足 トレーニング＠港区
「運動する機会が減って身体の衰えを すごく感じるんですよね！」 本日いらっしゃったお客様がおっしゃっていました。 学生の頃は部活などでほぼ毎日と言っていいほど 身体を動かしている方もいらっしゃるでしょう。 部活をやっていなくとも体育などで何かしらで運動はしているはず。 しかし、社会人になり仕事を始め…
体の準備が整っていないだけ トレーニング・筋力@大田区
トレーニングのフォーム。 難しいと感じる事もありますよね。 でも、こんな事は初めてでは無いハズです。 スポーツでもそう！ 短距離が得意で、長距離が苦手だったり。 走るのは良いけど、球技が苦手だったり。 得意な動きや苦手な動きを、みんなそれぞれ持っています。 それは、元々の柔軟性や骨格であったり、今ま…
トレーニング間隔が空いて… コンディション 筋トレ＠港区
「だらだらとした生活を送ってたからカラダがだるだる。」 トレーニングをした1週間とは まるで違うカラダだったそうです。 ・肩凝り ・疲労感 ・筋力の低下 1週間空いたことでこれだけの不具合を カラダに感じているのです。 肩凝りや疲労感は、カラダを動かさないことで筋肉が固まり ほぐれない事や血流が悪く…
