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超回復って何？
皆さん超回復を知っていますか？ 超回復とは、トレーニングによって壊れた筋肉が、修復する際次に同じ刺激が加えられても壊れないように壊れる前よりも強くなり回復することをいいます。 我々が行うトレーニングは、その超回復を利用し繰り返す事で筋肉量が増え安静時のカロリー消費量が増えます。これが筋トレ最大の効果…
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土台作り
ヨガやピラティスで中々痩せない！こんな声をよく聞きます。それは当然！！ ヨガやピラティスの主な効果として・自律神経のバランスを整え、気持ちをスッキリさせる。・様々なポーズをとることで、普段使わない筋肉が伸ばされ血流が良くなり、筋肉がほぐれ、肩凝りや浮腫み解消に。 しかし、これでは痩せる事はできません…
タイミング
タイミングとは、「運命」のようなものだ。何事も、間が大切。後悔と満足は、タイミングに影響すると思う。 ふとしたとき「あ、お腹出てきたかも」「あ、足が浮腫んでるな」「あ、顔が…、顎が…、二の腕が…、」ヤバいかも…。 こんな瞬間があったとして、ここで「運動しよう！」「身体動かそう！」「トレーニングしよう…
自律神経
自律神経とは交感神経と副交感神経があります。 交感神経は身体の働きを活発にして仕事のやる気などに関わってきます。 副交感神経は休む神経で睡眠の質などに関わっています。 交感神経と副交感神経の働きがバランスを取り自律神経として体内の環境を整えています。 普段運動習慣の無い方やデスクワークの方は自律神経…
新陳代謝
♻️新陳代謝 新陳代謝という言葉は皆さん聞いたことはありますね。 新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる事です。 筋肉の新陳代謝は約3ヶ月かかると言われています。 例えば、１ヶ月後に水着を着たいから筋トレして『筋肉をつけカッコイイ身体』になることは生理学上不可能という事です。 筋トレ始めたて…
肩の痛み
🙋♂️肩の痛み トレーニングに通ってらっしゃるお客さんの何人かに腕をあげると痛い深呼吸のポーズをとると上背部や肩に違和感を感じると相談される事があります。 接骨院や何らかの治療はしてもらっているそうですが、その日は楽になるけど日付が変わると痛みはよみがえる。 これカラダを使わな過ぎでもカラダを使い…
トレーニングの効果
🍖トレーニングの効果 二の腕の脂肪を落としたい引き締めたい！でもムキっとしたくはない！足を細くしたい、でも筋トレって足が太くなりませんか？ お客様から様々な不安な声を頂きます。そこで、今回は脂肪を落とす問題を解決するにはどうすればいいのかを簡単にお答えします。 筋トレをしましょう！ 主な理由は２つあ…
time is money
(時計)Time is money 自粛 蔓延防止 テレワークと皆さん家にいる時間が増えましたね。どのようにお過ごしですか？！ 「通勤時間を他のことに使えるからと良い☺︎」と好意的な声を多く耳にします。 ・家族の時間が増えた・ご飯を自炊し食べられるから経済的だしカラダにも優しい・愛犬の散歩をしやすく…
🦶🏾筋トレ
日常生活で必要な筋肉は大体3ヶ月周期でアップデートされます。 筋肉は日常生活でカラダを使わないと日々減っていきます。 それに伴い、・太りやすくなる。・肩凝りや腰痛などの痛みが出る。・姿勢が悪くなる。などの影響があらわれます。 逆に日常生活にトレーニングなどの以前に比べ強い刺激が加わるとその新しい…
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「気づいているはずだ！」
皆は、痩せ方を知ってるはずだ。でも、それをしようとはしない。 何故なら、それをすることで、太りやすくなってしまうことを薄々感ずいているからだ。 ボクサーのようになりたいモデルのようになりたい でも、彼ら彼女らは死ぬまでの体型を現してるのではない。その瞬間、一時の華やかさの為のカラダに過ぎず、それは並…
