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★食事制限
食事制限により体重が落ちてダイエットに成功した！ しかし、食事制限を辞めると体重が戻ってしまったという話よく聞きますよね！？ 実は食事制限によって体重は落ちますが、脂肪だけでなく筋肉量も落ちてしまっているんです！ 筋肉量＝基礎代謝量筋肉量が落ちると基礎代謝量が落ちてしまうので更に太りやすいカラダに！…
REACENT POSTS
便利の先にあるもの
庭で野菜を育ててみて実感したのだが、深くしゃがんで立ってがとても多い 1人で食べるには十分な量が獲れるがエネルギーの収支はトントンだろう 太れない 和式のトイレが洋式に変わり深くしゃがむ場面が少なくなったことは足腰の筋力低下に影響は大きい膝の機能低下 痛みの発生 転倒から骨折の一因と言われている。 …
足指
皆さんは自分の足の指動かせますか？『グーチョキパー』出来ますか？！ 実際にやってみてください！簡単そうに見えて意外と上手くいかないって方多いです。 足の裏が攣りそうになったりしてませんか？！ 僕は足指って生活する上でかなり重要だと思っています。 足の指の運動をするだけで ・怪我、捻挫などの予防・浮腫…
脚が攣る
🦵🦶脚が攣る 運動中、脚が攣る寝ていたら突然脚が攣る 皆さん この様な経験ありませんか？ なぜ、🦵🦶が攣るのでしょうか？ それは体内環境の悪化 運動不足によって摂取した栄養も行き届かない老廃物も排出されないそんな体内循環不良が起こっている。 この状態で夏を迎えると🍉エアコンによる冷えに耐えられず脚が…
◆紫外線対策。実は・・・
暖かくなるにつれて、日差しが強くなり日頃のUV対策を更に気にかけるようになりますよね。UV対策といえば日傘を差したり日焼け止めを塗ったり外側からケアしてると思います。 でも、実は”体の内側”からのケアも大事なんです。 ●具体的に何を摂れば良いのか？？ ＊ビタミンE (カボチャ…
とうもろこし
暑くなるにつれスーパーで見かける事が多くなったとうもろこし。とうもろこしには栄養が豊富に含まれている事ご存知でしたか？ 今回はそんなとうもろこしを摂るとどんな効果があるのか紹介していきます。 食物繊維腸内環境を整え、腸の動きも活発にしてくれる為便秘の解消や大腸癌の予防に。 ビタミンE抗酸化作用があり…
ゴリラの様になれ！
🦍 ゴリラは雨に濡れるのが嫌だと言う。その理由は、はっきり分からないが、雨が降ると濡れない行動をとる。僕も雨が嫌いだ。何故なら天パーが強調されるからだ。ゴリラは何が嫌なのだろうか？ もうすぐ梅雨明けですね！ゴリラも僕も一安心です。 ゴリラには、B 型が多いと言う。僕もB 型だ。「えー?B 型なんだー…
★GI値
ダイエットしたことある方なら耳にした事あるのではないでしょうか！ GI値とはグリセミックインデックスの略で食後血糖値の上昇度を示す指数の事です。 GI値の高い食材を食べると血糖値が上昇してインスリンというホルモンが多く分泌されます。 このインスリンは血糖値を下げるという働きの他に脂肪を作る・脂肪の分…
夏までに
🍉夏までに痩せたいお腹が気になる足痩せしたいあと5kg減らせれば などなど要望は様々皆さん口を揃えてプロセスはどーでもイイから結果を出してくれ！ 私達の仕事現場で耳にする声はこんな感じです。 皆さん聞いても違和感はありませんよね！？ 私は違和感があります。私の違和感は置いといて こんなのはどうですか…
硬まる
🪨硬まる 「最近身体が思うように動かない」「肩周り、腰が痛い」などそんな経験ありませんか？！ 何で痛くなるのか？それは筋肉が硬まっているから！ 仕事や勉強などで長時間同じ姿勢を続けることが多い人は身体を動かす機会が減り筋肉のポンプ作用が働かず全身に血液を送ることが出来ない！ すると老廃物が溜まって浮…
