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REACENT POSTS

リバウンドしないためにも 筋トレ ダイエット@麻布

せっかく痩せたのにリバウンドしてしまったという方も多いですよね。 食事制限しているのに何故リバウンドをするのか? 何故かと言うと、 食事制限によって筋肉量が落ち基礎代謝が下がり消費カロリーが減ってしまうからです。 すなわち、食事の量が以前と一緒でも太るという事になります。 では、どうすればいいのか&…

2016.04.21

ムキムキ 1/20 ダイエット @銀座

これから徐々に暖かくなり 肌の露出が増える季節 特に女性は ボディーラインが気になり出しますね。 夏までにボディーラインをどうにかしたい・・・ でもムキムキにはなりたくない そんな女性は多いはず トレーニング=ボディービルダーというイメージがあると思いますが 筋肉を増やすためには男性ホルモンが大きく…

2016.04.21

女性より男性の方が美脚?!筋トレ 下半身痩せ ダイエット 引き締め@学芸大学

浮腫みが気になる方は それだけで損をしている 男性の方が脚が細くて 美脚が多い理由とは? 結論から言ってしまえば “筋肉量の差” 男性の方が女性より 男性ホルモンの差で もともと筋肉量が多い 筋肉は血液を送る ポンプの役目を担っています 筋肉量の少ない女性は ポンプの力が弱い…

2016.04.20

トレーニングの必要性 ダイエット @麻布

食べる量は減っているのになかなか痩せずむしろ太ってくいっぽう… それは消費エネルギーが減ってきているという事です! 当然の事ですが摂取しただけ消費できる身体であれば太ってはいきません。 消費エネルギーが低下する原因は加齢に伴う筋肉量の減少です。 それに比例して基礎代謝量も低下します。 特…

2016.04.20

痛みのない身体に 肩コリ 姿勢改善 血流改善 筋力アップ@中目黒

最近肩こりがひどいというお客様が多く見られます 寒かったからという理由でほったらかしにしてはいませんか? しかし、 その原因の多くは次の2つにあります ①長時間のデスクワーク ②頭が体の前に出てしまう姿勢の悪化 その理由は ①肩の血流が滞り、老廃物が溜まることによる痛み ②肩の真上に耳があると正常な…

2016.04.19

いつになったら痩せますか? ダイエット 減量 腹筋 @学芸大学

トレーニングを 止めたいと思った時 効果を実感出来なかった時 会員様とトレーナーとの間には 効果が出るまでの時間の ギャップがあります もっと早く効果が出ると思っていた 変化が無いからヤル気がなくなった このような方は 特に女性が多い傾向にあります もともと飽きやすいのが人間ですから 次々キャッチー…

2016.04.19

ぐっすり眠れていますか?自律神経 睡眠 不眠症 運動習慣 @学芸大学

実はわたし トレーニングをはじめた理由が 不眠症だったからなんです… 医師から気分転換に 運動すると良いですよって 勧められて入会したんです でも、何をしたら良いのか 分からなかったので 頼ってみました(笑) 寝つきも悪く朝もしんどい 日中眠いし仕事もミスする 久しぶりに会った友人には …

2016.04.18

今が人生で一番良いカラダ 50代 アンチエイジング リフトアップ @学芸大学

【私がトレーニングする理由】 JOHNNY STYLEオープンから 担当させて頂いている 50代女性様 今が人生で一番スタイルがいい 5号のパンツを履きこなし 背筋もピンと伸びて姿勢が良い 今日も40kgスクワットをこなす 筋力トレーニングで 脚が太くなると思っていたけど まさかの逆 脚、腰回り骨盤…

2016.04.17

リバウンド 基礎代謝・筋肉痛@六本木

リバウンド。 気になるワードですよね! せっかく減量したのに 元の体重もしくはそれ以上になったら 今までの努力が水の泡ですよね。 人間のカラダは日常生活を送っているだけでは 筋肉が衰えエネルギーを消費する力が低下していく。 すると食事量が以前と同じでも以前より太ってしまいます。 怖いですよね?! そ…

2016.04.16

キレイは自分でつくるその答え アンチエイジング 美肌 ハリ @学芸大学

私達のカラダは刺激を与え続けなければ 老いていくスピードは格段とはやくなる 体型の変化だけではなく 髪、肌、爪 新陳代謝(ターンオーバー)は遅れ 新しいモノが生まれ替われずにいる 例えば 肌のターンオーバーは28日周期 遅れてしまえば シミしわくすみ吹出物の原因になる ボディビルダーで 吹出物に悩ん…

2016.04.16