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体調には気をつけましょう！ 平熱 免疫力＠港区
本日は風が冷たい日ですね！ 昨日まで暖かい日が続いていましたが、 急に寒くなることが多くなる季節です。 このシーズンに風邪を引く方も少なくないでしょう。 実は、私もその一人でした。 気温差によって体調を崩しやすく風邪を引きがちで寝込むタイプでした。 でも、今は違います！！ トレーニングを始めてからは…
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よりタフな身体に！ 筋力アップ・体力アップ＠大田区
ゴルフの飛距離アップ。 もっと日常的に疲れにくく。 初めてのマラソンに出場する為に。 健康的で、よりタフな身体があれば、これらの実現は可能です！ ご存知の通り、身体は20歳という肉体のピークを過ぎ、 何も対策を打っていなければ衰えていきます。 骨と共に身体を支え、 動作をしているのは、筋肉！ ここに…
広がる自分の可能性！ 健康・免疫＠大田区
身体は健康に越したことはありません。 病気をした時、怪我をした時、 そう感じることはありませんか？ “健康でいること” これは、自分の生活を今まで通り、 また今まで以上に過ごしていく為にとても重要なポイントですね！ 私はこの冬の時期、 一度も風邪をひきませんでした。 筋トレは…
分かっていてもなかなかできない事。 ボディメイク＠大田区
●運動 ●健康的な食事 ●禁煙・禁酒 ●夏休みの宿題 ……etc… やらないと！と分かっていても、 なかなか始められないのではないでしょうか？ 自分の力で無理なら、 他人の力を借りるしかありませんね！ 子供の頃は、宿題をやらなきゃいけなくても、 自分一人でなんとか…
結果の出ない時は何か間違っている！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
私事ではありますが、減量を始めて17週。 20kgほど減量しました。今90kgほどです。 減量幅がそれなりに大きいのでなかなか大変ですな。 現在の食事の目標は1日360ｇのタンパク質摂取 （体重1kgあたり4ｇ。普通は体重1kgあたり１ｇが必要とされていて スポーツをハードにする人や身体を作っている…
体調管理が難しい！ 免疫力＠港区
暖かい日や寒い日があり体調を崩しやすい時期になりましたね！ 着るもので調節し風邪の対策を取っている方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 対策といえば、トレーニングもその内の一つ！ トレーニングで筋肉量を増加させる事が必要！ 人間の体温のほとんどは、筋肉が発する熱で保たれています。 皆さんがよく耳…
こんな日には！！！ 汗かき＠川崎
久々の暖かい気候！ さらに本日は祝日でお休みの方も多いでしょう！ こんなに良い一日はありませんね^_^ こんなに良い天気には外での運動がいいですね。 朝から多摩川の周りをジョギングしている方もかなりいらっしゃいました！ 適度な汗がかけたでしょう！ このように、運動をすることによって出される汗は良いこ…
億劫になる事は当然ですよ。 コンディション モチベーション＠世田谷区
本日は天気も良く気温も高く過ごし易い一日ですね！ この時期寒い日が続く中であまりにも気温が低すぎると トレーニングにいらっしゃるのにも億劫になる事ってありますよね？ ごく自然な事だと思います(笑) 寒くてあまり動きたくないな～なんて思うのは当然の事。 しかし、そう思いながらも毎週同じ時間に トレーニ…
寝つきが良くなりました！ 睡眠 自律神経＠港区
「トレーニングを始めてから良く寝れるんですよ！」 今までは、寝つきが悪く寝れても 途中で起きてしまう事があったそうです。 それにより、疲れが取れなくて起きるのも辛かったそうです。 ですが、トレーニングを始めてから ぐっすり眠れて朝が清々しいとおっしゃっていました！ なぜ寝つきが良くなったのか？ それ…
良いスタートを切れました！！ ボディーメイク ＠渋谷区
今日で今年の仕事２日目の方が多いですかね。 長い休みだった方は、まだ休みのリズムから戻らず 休みボケしてしまっているのではないでしょうか？ ＪＯＨＮＮＹ ＳＴＹＬＥに通っている皆さんも 食っちゃ寝、飲んじゃ寝で心も体もダルダル になっちゃいました！！って方が多いですが 年の初めからトレーニングをする…
