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カラダの不調に悩まされているのならば…
カラダの不調に悩まされている人は多く 肩コリ 冷え性 浮腫 腰痛 など カラダの不調が酷いと ベッドに寝た状態で施術してもらいたい。 そんな時は私にもありました。 実際 施術が上手な人はごく僅かだけどいる。 しかし日々の過ごし方や ライフスタイルに合った補強 つまり 疲れ方に合わせたケアが必要。 そ…
REACENT POSTS
ハードトレーニングが全てじゃない
トレーナーになりたての私は お客さんの身体に、とにかく効果を出したくて 今考えるとハードにトレーニングをさせていたと思う。 今 以前と違うのは、デスクワーク中心の生活を加味しウォーミングアップを工夫している為 メイントレーニングの前にお客様の動きを最大限引き出しパフォーマンスが良い状態に導けること。…
運動不足
運動不足による死亡者数は年間約５万人で、喫煙、高血圧に次ぐ第３位と非常に多いロコモティブシンドローム「ロコモ」について ロコモとは、年齢と共に運動機能が低下し、自立度が低下することで、介護が必要となる可能性が高い状態のことである。 ロコモの認知度は、平成24年度において17.4％と低いことから、今年…
鮭
鮭はスーパーアンチエイジングフードと呼ばれている。 鮭に含まれている アスタキサンチン DHA,EPA ビタミン類には お肌のシワ形成を抑制 眼精疲労の回復 脂質、糖を燃やす 骨粗相症の予防 肌の健康維持などの効果があります。 美味しくて健康、美容に良い鮭を日々の食事に取り入れて 若々しい身体作り始…
カラダを変える
重たいバーベル持ち上げて カラダを鍛えて 俊敏に動くためのトレーニングして 栄養摂取 疲労回復を意識したサプリメントに カラダに疲れを溜め込まないように ストレッチして それでも その日の波次第 波のサイズ ブレイクのスピード 自分の瞬発力と体重の天秤 準備万端なんて いくら準備してもありえない ま…
アナトミートレイン
アナトミートレインは、身体全体にわたる筋膜と筋筋膜の”コネクションの解剖学”を提供し、使用する徒手療法や運動の様式に関わらず、身体に存在するパターンのマップ化をし、変化を形作る能力を与えてくれます。 アナトミートレインシステムの12の筋筋膜経絡は、今までに学んできた個々の筋肉を、人間の身体の姿勢や動…
足がつる。こむら返り。
足がつる。こむら返り 運動中、足がつった 寝ている時に足がつって起きる つるというのは 筋肉がびっくりしてかたまってしまう状況。 この原因は 水分不足 運動不足 冷え と言われている。 対策としては 運動する前にストレッチをして 身体を温める。 こまめに電解質を含む水分補給しながらトレーニングしまし…
GI値
GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。 そこでGI値の高い食品を食べる際に血糖を緩やかに上げる食事の摂…
運動量を増やすには
みなさんは普段どのくらい運動をしているでしょうか？ 人によって運動量は大きく違うと思います。 これから運動を始める、という方は以下を参考に運動量を調節してみてください。 ●今より1000歩多く歩く！ 普段2000歩程度しか歩いていない人に対して「1日1万歩歩きましょう！」と目標を掲げても、難しいと思…
やる気
やる気 時々お客さんに言われること 「やる気が出ません」 そうですよね 筋トレや運動って キツいし辛いことです 《やる気》は、その行動にメリットを感じない限り出てきません。 でも、その《やる気》 必要ですか？？ 生きるために必要な食事、排泄 そこに《やる気》は必要ない。 歯磨き、洗濯、入浴、学校、仕…
