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糖質制限
糖質制限 糖質制限 本来人間は三大栄養素の バランスで健康的なカラダができています 糖質制限は一時的には脂肪が落ち水分が抜け体重は落ちる しかし同時に筋肉量も減ってしまうと基礎代謝が低下する 一時的に体重は落ちても 基礎代謝が落ちてしまっては 元の食事に戻せば リバウンドしてしまう！ だから三大栄養…
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朝食
朝食 朝ゴハンをきちんと食べないと『午前中 頭が働きませんよ！』 幼い頃、そう言われた事がある人 多いのではないでしょうか！？ しかし 朝食を食べるという行動は、もともと人間の習慣にはなかったという説があります 日本でも、江戸時代までは1日2食が一般的だったようです だとすれば1日3食 朝食からシッ…
やる気が出ない
やる気が出ない やる気が出ない この暑さからそんな方もいると思います 実際夏も終わりに向かっていますし 冬になるとやる気が出ないなんて話は 良く聞きます やる気が出ないからやらないのではなく やらないからやる気が出ないのだと 私は思います やる気は行動の中からしか生まれない こんな言葉があるように …
パーソナルトレーニング
なんでパーソナルトレーニングが世の中に定着したのか？ 今と比べて昔の人間は それぞれの分野のスペシャリストが多かった 一人である程度の仕事を完結する、必要人数で仕事を分担して効率化していた しかし その仕事の効率化は進み 役割分担はより細分化され機械化が進み AIの話や実例にまで・・・ もはや 人が…
満腹感と満足感
満腹感と満足感 満腹感と満足感は似て非なるものである 満腹にならなくても満足することはできる 美味しいものをゆっくり味わいながら食べる すると実際の質量以上の満足感を得られることが出来る 少量の品が順に出てくるコース料理が良い例で 逆に丼物などを急いでかっこむと実際の量より食べた気がしない これでは…
季節の変わり目
季節の変わり目 季節の変わり目は、いつからいつまでという明確な定義はありませんが、一般的に朝晩の気温差が月平均で1カ月5度以上の変動があるときを「季節の変わり目」と呼ばれています 日本には四季があり気象庁によると、3～5月が春、6～8月が夏、9～11月が秋、12～2月が冬です。その中で、朝晩の寒暖差…
不公平
『不公平だ！』 こう思ったことがあるだろう。 だが冷静に考えれば公平なことなんてない。 生まれ育った土地柄、家柄などの環境。 得手不得手なもの。 カラダのことに言えば脚の長さなどの骨格。 挙げればキリがないほど世の中は不公平なもので溢れている。 しかしそれを『不公平だ』と言っていても何も変わらない。…
テロメア
テロメア テロメアを守ろう 30兆を超える数の細胞を同時にアンチエイジングする術はある 私たちの体内には実際それだけの細胞があり、そのひとつひとつに染色体が宿っている 染色体の末端には、テロメアという細胞分裂に必要なDNAの層がある でも、このテロメアは細胞が分裂するたびに擦り減って老化、心臓病、が…
コロナ太り
コロナ コロナ太り 最近太った 身体が重くなった そんな事を今年になり 頻繁に耳にするようになりました 実際、この状況 外出も控えてるし仕方ないのかもしれない ただ、そのままの身体で良いと思っている人はいないはず 鏡で全身を見たとき 体重計に乗るとき 好きな洋服を着るとき 身体に対して自信のない人は…
脱水
自発的脱水 猛暑といわれる日々が続いています こんな暑い日が続いている中、体調を気にして水分補給を心がけている人は多いですよね そこで その水分補給正しく出来ていますか？ ただ水を飲めば良い 水分を摂れば良い そんなふうに思ってませんか？？ 大間違いです！！ 水を飲むのは汗をかくことによって 体内か…
