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ストレス
ストレスと血糖値 ストレスのある状況では血糖値が高くなる？！ ストレスにより血糖値が高くなるメカニズムの研究者は 「これは攻撃・逃避反応の一部である。クマなどに襲われて逃げなければならないときは、エネルギー源として血糖が必要となる。その際に体はコルチゾールを放出する」と説明する。 そのコルチゾールの…
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仮眠
仮眠 仕事中 勉強中 集中しなければならない時 ヤル気がないワケではないのに眠くなる時があります 眠気を押し殺そうとして 仕事や勉強に集中しようとしても 眠気に勝てず 居眠りをしてしまう 睡眠不足や疲労が原因の場合もありますが 昼食時に自律神経が 交感神経が優位に立ち 食後 副交感神経が優位に立つこ…
片付け
何か悩みがある時 嫌な事があって中々切り替えられない時 忙しすぎて何から始めれば良いか分からない時 私は部屋の片付けや掃除から始める ただ、無心に 綺麗にする事だけを考えて身体を動かす すると やっているうちに悩んでいた事がちっぽけに思えてくる 身体を動かしているうちに頭の中が整理される 綺麗に片付…
為せば成る
為せば成る 為せば成る 為さねばならぬ 何事も 聞いたことがあると思う。 頑張ればできるという意味で使われるらしいが付け加えたい。 『為した分だけ』為せば成る と。 自分のかけた時間、労力、コスト以上のものを求めていないか？ 頑張っているのに変わらない。 頑張ったつもりになってないか？ 頑張り以上の…
暑い日々
夏になると暑さが原因で睡眠不足に陥る人も少なくありません。 暑さ対策は、エアコンの活用（温度26～28度、湿度50～60％）、遅い時間まで飲酒をしている方は、早めに切り上げ、早寝早起きを心がけるなどで、睡眠時間、睡眠の質を高めることを意識しましょう。 ところで、慢性的な睡眠不足になると、免疫機能の…
目移り
目移り 自分に無いものが他人に有るように見える そんな時がありました でも、いつからか他人が気にならなくなって ・・・ 淡々と努力する ひたすら同じ事を繰り返す そんな事が出来る人間だと思われる事があります しかし 実際は 沢山のものにチャレンジして その中から好きな事、続けられるものが見つかり そ…
学び
生涯学習という言葉があります 皆さん 最近か新しいこを知り 学んだ、為になった スキルを身に付けた そんな経験してますか？ 資格 趣味 仕事について 色々学べることは多いと思います。 現状、日本では先進国の中でも 25歳以上の方が何かしらの学習をしているか どうかという統計でワースト1位であることが…
淡々とやる
あー今日も暑くて やる気出ないな〜 朝からそんなテンションの方 または、昼休みに外に出たら 暑さに疲れてヤル気が出ない そんな声を耳にします。 確かに私達が生きている環境では、環境 気象 人的要因などで自身の起伏が左右されやすいですよね。 以前の私も皆さんと同じように その時の気持ちの波に左右され動…
サプリメント
サプリメント 【これを飲めば体重◯kg減！】 【これを飲んだら日常の動きだけで筋肉がつく！】 こんな謳い文句を見かける。 様々な種類のサプリメントが販売、利用されているがそもそもサプリメントとはなんだ？ サプリメントとは 【不足しやすい栄養素を補うための食品。 栄養素を凝縮し錠剤や飲料の形にしたもの…
隙間時間をうまく使う
最近私が心がけていることです。 今までの私は5分時間があったら スマホでSNSを見たりして時間をつぶしていました。 しかし、最近は5分時間があったら 前もって隙間時間でやると決めておいた事をやるようにしています。 5分という短い時間ですがこれを続けるようになって効率的に1日の時間を過ごせるようになり…
